女人40健康枕邊書

《女人40健康枕邊書》是2010年3月1日中國紡織出版社出版的圖書

基本介紹

• 書名：女人40健康枕邊書
• ISBN：9787506462471
• 出版社：中國紡織出版社
• 出版時間： 第2版 (2010年3月1日)

圖書信息

出版社: 中國紡織出版社; 第2版 (2010年3月1日)

平裝: 275頁

正文語種: 簡體中文

開本: 16

ISBN: 9787506462471

條形碼: 9787506462471

尺寸: 22.8 x 16.6 x 2.2 cm

重量: 399 g

內容簡介

女性到了40歲，仿佛進入了“多事之秋”。面對生理和心理的雙重壓力，中年女性要正確對待，學會為自己的幸福負責。《女人40健康枕邊書(第2版)》是一本專門為40歲女人精心打造的健康枕邊書，從美麗容顏、疾病保健、運動健康、飲食健康等多方面給予中年女性全面的健康保護，並在原書的基礎上進行了進一步的完善和增編。希望《女人40健康枕邊書(第2版)》能夠常伴您左右，真正成為您的枕邊書。

目錄

第一章 女人40：讓美麗繼續下去

1．健康女人的衡量標準

2．過了40，要學會養氣色

3．女性防老，從40歲開始

4．激素撤退埋禍根

5．肥胖偏愛中年女性

6．40歲女性的皮膚變化

7．睡眠是女人容顏的“天然保姆”

8．40了，得讓內臟風調雨順

9．機體是自身疾病的醫生

10．排出內毒養容顏

11．40歲女人的魅力武器

12．穿出40歲的獨特韻味

13．妝出40歲的成熟魅力

第二章 遠離疾病：女人常見病的判斷與預防

1．40歲，得善待自己的腰了

2．骨質疏鬆要早預防

3．女性的“魔鬼”時期

4．擺脫熱潮紅的困擾

5．輕鬆對付心悸症狀

6．告別便秘，腸道順暢一身輕

7．特別警惕乳腺癌

8．多種方法防治心臟病

9．小小感冒，需要警惕

10．遠離貧血的困擾

11．每年婦科檢查不能少

12．為什麼不到40歲就出現絕經

13．盆腔炎的預防和調護

14．卵巢囊腫的治療

15．尿路感染的預防和治療

16．痛經的調理

17．擺脫宮頸炎的困擾

18．子宮肌瘤：女性健康的殺手

19．更年期功血的防治

20．輕鬆治療陰道炎

21．積極預防風濕病

22．卵巢癌的預防

第三章 日常保健：讓活力像花兒一樣綻放

1．呵護卵巢，捍衛乳房

2．滋潤雙手，隨時都能做的保養

3．重塑迷人的身材

4．如何預防乳房松垂

5．陰道的清潔養護

6．打敗干擾睡眠的敵人

7．女性的睡姿與健康

8．美麗女人睡眠十法

9．維生素是女人美麗的源泉

10．防治黃褐斑和雀斑

11．清除皺紋有妙法

12．護膚也應看“天氣”

13．頭部按摩健腦養身

14．面部按摩護膚通絡

15．頸背肩按摩舒活筋骨

16．足部按摩祛病免疫

17．疲勞是中年女性健康的殺手

第四章 堅持運動：帶給你持久的健康和美麗

1．中年女性的運動保健原則

2．找到適合自己的運動項目

3．有氧運動，時尚健身的新概念

4．室內健美操，簡單易學好處多

5．運動健身中的十宗罪

6．行走是最基礎的運動

7．巧用社區器械進行美體鍛鍊

8．運動保持中年女性曲線美

9．游泳：40歲女人的明智選擇

10．跑跑跳跳，青春年少

11．柔韌，女人的代名詞

12．女性健美講科學

13．太極拳更適合於中年女性

第五章 吃出健康：40歲女人的營養食譜

1．40歲女性延長青春的飲食對策

2．40歲女性宜常吃的食物

3．新女人素食主義的健康法則

4．更年期綜合徵的飲食調理

5．煲湯——使女人更“女人”的法寶

6．防止肥胖的飲食

7．女性應多吃含硼食物

8．身體虛冷，飲食調整

9．白帶異常食療方

10．白開水是最佳排毒飲品

11．用食物“吃”掉毒素

12．女性補血的食療選單

13．食物里的“不老仙丹”

14．花樣水果的美白全攻略

15．藥食雙補，女人一定要滋陰

16．草本中藥，讓你明眸善睞

17．健腦食物有哪些

18．含有抗抑鬱物質的食物

19．果蔬健康美人計畫

20．可以治療雀斑的食物

21．果蔬食品有講究

22．吃朱古力好處多

23．食療消除痛經之苦

24．女性陰冷食療方

第六章 調整心理：心態決定女人的幸福

1．中年女性心理健康的標準

2．女人40要有一顆年輕的心

3．心理平衡是健康的關鍵

4．寬容，讓女人更愛自己

5．知足，成就你的美麗人生

6．找出適合自己的舒壓方式

7．學會從容的生活智慧

8．自信是女人美麗的本色

9．快樂，永葆心靈年輕的良藥

10．善笑讓女人魅力四射

11．將抑鬱趕走，擺脫憂鬱的困擾

12．忙一點兒，心思不過勞

第七章 和諧情感：在溫馨中演繹幸福人生

1．和諧婚姻，讓幸福從心開始

2．用智慧去經營自己的婚姻

3．給對方一些自由的空間

4．掌握化解夫妻矛盾與爭吵的藝術

5．40歲不等於性愛告別期

6．不斷製造新鮮感

7．養生之道貴在情感交流

8．40歲女人“醋意”濃

9．不要用婚外情來彌補缺失的愛

10．避免不健康的性心理

11．中年女性性生活“十大禁忌”

12．口服避孕藥並非百益無害

13．溫柔始終是女人最強大的武器

14．友誼是一生的財富

15．讓壓力在相互傾訴中化解

參考文獻