女人四十保養最重要

《女人四十保養最重要》是2011年中國言實出版社出版的圖書，作者是魯大夫。

基本介紹

• 書名：女人四十保養最重要
• 作者：魯大夫
• ISBN：978780250505
• 出版社：中國言實出版社
• 出版時間：2011-08-01
• 裝幀：平裝
• 開本：16開

內容簡介

《女人四十保養最重要》內容包括：女人四十保養先行，疾病就會主動繞行；女人四十巧駐顏抗老，沒有老女人只有懶女人；女人四十五官保養，令你神清氣爽；女人四十排毒養顏，排毒素生命原來很輕鬆；女人四十多動腿腳，科學運動讓女人永葆活力；女人四十心平氣和，不抱怨不折騰修養身心；女人四十犒賞自己，會吃會喝才有好身體；女人四十笑迎更年期，不恐懼不自卑坦然度過特殊時期；女人四十著眼細節，從小細節處防治大隱患；女人四十婦科特護，別讓生理隱患從你眼前溜走；女人四十巧護心神，呼吸暢通你就身心舒爽；女人四十小心骨質，骨關節保健勢在必行。

作者簡介

魯瑤，北京著名醫院內科主任醫師，筆名魯大夫，擔任多家高級幹部療養院健康顧問，所著《現代文明病防與治》一書在讀者中廣受好評。《男人四十養生之道》多次榮登暢銷書榜。

作品目錄

第一章　女人四十保養先行，疾病就會主動繞行

1.時間就是健康，該保養時就要保養

2.女人保養貴在堅持

3.讓飲食均衡擔起保養的重責

4.多一點運動就多一分健康

5.明察秋毫，不要錯過體膚的微小變化

6.會保養的女人不顯老

7.多了解一些婦科疾病，知己方能保養

8.定期婦科體檢不可少

9.做好心理保健，散發成熟女性的內在魅力

10.早睡早起，睡眠充足疾病少

第二章　女人四十巧駐顏抗老，沒有老女人只有懶女人

1.美容有方，培育四十歲女人的萬種風情

2.減輕皺紋有妙法，不再做“褶皺”女人

3.重點防治黃褐斑，不做人看人厭的黃臉婆

4.防治雀斑有辦法，與“斑點”說再見

5.嬌嫩明眸，需盡心呵護

6.細心呵護頸部，讓年齡成為秘密

7.別讓年齡剝奪了你防曬的權利

8.關注好女人的第二張臉——手

9.養護長發——女人一生孜孜不倦的事業

10.睡眠是女人容顏的“天然保姆”

11.科學關愛乳房，乳房挺立人人羨

12.巧製藥粥潤皮膚，紅顏不老不再是神話

第三章　女人四十五官保養，令你神清氣爽

1.眉型反映的信號，難靠修飾改變

2.平時多注意一點點，鼻炎鼻竇炎遠離你

3.口腔潰瘍折磨人不淺，小小偏方助你輕鬆解決

4.口臭損人又害己，巧妙保持口氣清新

5.不可忽視的日常牙保健與美容

6.巧治耳鳴病，耳聰目明人暢快

7.女人四十正當年，華發早生要防治

8.喉嚨腫痛莫害怕，消炎止痛有絕招

第四章女人四十排毒養顏，排除毒素生命原來很輕鬆

1.身體也是毒物的收藏器

2.排毒首先要找到毒素的“秘密通道”

3.女人四十，排毒刻不容緩

4.適度排毒讓你更輕鬆

5.食物是最安全的“排毒劑”

6.每天一杯排毒蔬菜水果汁，身體無毒一身輕鬆

7.飲食講酸鹼，毒素難上身

8.遠離食物添加劑可遠離毒素

9.水果排毒妙處多

第五章 女人四十多動腿腳，科學運動讓女人永葆活力

1.女人四十，勤練哪些器官可防衰老

2.要做就做適合自己的運動

3.做一做健身操，身體年輕20年

4.每天頸部保健操，舒緩筋骨瞞年齡

5.上肢下肢勤鍛鍊，上下一心身體棒

6.旅遊休閒，健身益心兩不誤

7.練一練書法，寫一手好字顯優雅

8.勤做“美人魚”，游泳池裡游出好身體

9.沒事下下棋，陶冶情操志趣高

10.做愛花養花之人，淨化心靈要趁早

第六章 女人四十心平氣和，不抱怨不折騰修養身心

1.心理健康，女人自然魅力多多

2.做情緒的主人，不做情緒的奴隸

3.及時清理，別讓情緒垃圾越堆越高

4.發火可解一時之氣，卻讓你的肝臟苦不堪言

5.憂思過度，勞心傷神的女人最可悲

6.鬱鬱寡歡不可怕，可怕的是它背後的抑鬱症

7.做個奮發向上的女人，別讓懶惰腐蝕了鬥志

8.抱怨傷人傷己，聰明的女人不抱怨

9.別讓偏執和固執葬送你，明智的女人懂得變通

10.別讓嫉妒的“毒刺”在你的心裡紮根

11.親情之旗高高飄，家庭糾紛靠邊站

12.愛人是不惑之女的另一半艷陽天

13.寬容待人，莫讓煩惱爬上心頭

14.再靠近自然一點點，快樂就跟你走

15.知足常樂，沒有什麼不可以

第七章 女人四十犒賞自己，會吃會喝才有好身體

1.營養決定健康，吃對不生病

2.飲食合理是防治疾病的根本

3.人過四十，怎樣吃勝於吃什麼

4.營養不足，免疫力自然會下降

5.飲食防早衰，中年節食能長壽

6.五穀雜糧能養出好“顏色”嗎

7.做一天素食主義者

8.保護乳房吃什麼

9.保護眼睛吃什麼

第八章 女人四十笑迎更年期，不恐懼不自卑坦然度過特殊時期

1.更年期綜合症知多少

2.測測你進入更年期了嗎

3.警惕更年期提前或隱性更年期

4.防止更年期情緒波動和抑鬱

5.自我心理調整，坦然度過更年期

6.更年期綜合症患者飲食原則要牢記

7.更年期綜合症應補充足夠的水

第九章 女人四十著眼細節，從小細節處防治大隱患

1.警惕眼瞼真皮上的黃色沉積

2.經常拔眉易感染

3.瞳孔變青是身體求救的信號

4.長期染髮，你的肝腎不堪重負

5.耳廓的顏色是無言的警示

6.鼻子的美觀也是健康的佐證

7.唇色深紅，呼吸系統隱患多

8.臉色黑暗——不可忽略的先兆

9.別用劣質化妝品令面龐承擔重負

10.乳房腫痛不可不防

11.經常腰痛，並不僅僅是外患

第十章 女人四十婦科特護，別讓生理隱患從你眼前溜走

1.“火眼”識別生理弱點，生理變化警示燈長明

2.女人四十，月經是健康的重要指數

3.莫忽視白帶這道“天然屏障”

4.子宮內膜異位症早防治

5.防治宮頸糜爛有絕招

6.呵護子宮，即是對生命的尊重

7.女性陰道需呵護，警惕患上陰道炎

8.女人四十話“貧血”

9.卵巢保養更重要，避免功能早衰退

10.乳腺增生轉為乳腺癌，為時已晚

第十一章 女人四十巧護心肺，呼吸暢通你就身心舒爽

1.愛護你的肺就等於愛護你的生命

2.千防萬防更要防肺炎

3.出行多防備，讓病毒感染遠離你的肺

4.急性支氣管炎真可怕，多防多治身體好

5.慢性支氣管炎如魔鬼纏身，一旦上身就難下身

6.哮喘重在防治，一不小心就能奪你性命

7.女人應警惕原發性支氣管肺癌，莫讓癌症纏上身

8.呼吸衰竭要人命，多補多防壽命長

9.應對心力衰竭的飲食療法

第十二章 女人四十小心骨質，骨關節保健勢在必行

1.列一份骨關節常見病清單引以為戒

2.列一份常患骨關節病的人員清單

3.測測你是潛在的骨質疏鬆症患者嗎

4.骨質疏鬆是四十歲女性健康的隱形殺手

5.骨質疏鬆防治“三部曲”

6.骨質疏鬆，補鈣先行

7.骨質疏鬆患者的飲食之道

8.頸椎病和腰痛不是小病，要提高警惕

9.女人四十，切莫忽視膝骨性關節炎

10.越早防護肩周炎，女人越健康