《健康快車道40歲》是2014年3月1日鄭州大學出版社出版的圖書，作者是陶紅亮、呂雙喜 。
基本介紹
- 中文名：健康快車道40歲
- 作者：陶紅亮、呂雙喜
- 出版社：鄭州大學出版社
- ISBN：9787564516697
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
中年人養生問題迫在眉睫，辛苦了大半輩子一定要學會養生。《健康快車道40歲》以中年人的健康為宗旨，從健康的觀念、合理飲食、科學運動、良好的生活方式、男性健康、女性健康、疾病預防、更年期保養八個方面總結出若干經驗，《健康快車道40歲》教導中年人怎樣健康生活，從而引導中年人樹立正確的健康意識，養成良好的生活習慣。
圖書目錄
第一章 健康觀念，健康長壽關鍵在中年
40歲，人生旅途的一道坎
健康意識決定健康狀況
“不惑之年”不可透支健康
從健康的生活方式起航
慢節 奏生活的重要性
第二章 合理飲食，吃得飽不如吃得好
40歲，健康飲食很關鍵
怎樣讓身體不缺維生素
保持膳食平衡，精力充沛
合理安排飲食有助健康
多食雜糧，遠離疾病
不讓肥胖靠近你
牛奶和深色蔬菜有益健康
適當進補，健康常伴
進食有序，吃水果、喝湯也有講究
科學飲水有助於延緩衰老
第三章 科學運動，身體健康的法寶
快樂上路，生命在於運動
鍛鍊讓你踏上生機之路
40歲，鍛鍊貴在量力而行
最好的有氧運動非步行莫屬
堅持晨跑，健康有保障
非常運動——室內健身操
運動後應注意的事項
上班族健身無處不在
第四章 良好的生活方式，人到中年的健康法則
良好的生活方式決定健康
慢性自殺——不吃主食
早餐好與壞影響工作
暴飲暴食危害身體健康
吸菸縮短壽命
人到中年，飲酒適可而止
吃水果蘊藏諸多學問
保護眼睛，健康與美麗同在
第五章 40歲男性，觸目驚心的英年早逝
40歲是男人健康與否的關口
要想長壽，四大障礙須知
男人身上六大弱點影響壽命
男性健康新標準
珍惜自己，警惕40歲綜合徵
40歲男性，生命亮紅燈
腦保健，支撐生命的法寶
男人要預防“生活方式病”
心理健康，一身輕鬆
第六章 女性健康，女人40誰來護花
和諧家庭取決於女主人
留住美麗，別做餐桌“清潔員”
女人似花，誰來精心呵護
追回活力——簡易女士運動
骨質疏鬆症困惑40歲女性
家庭幸福和諧，交流很關鍵
進“三補”，演繹幸福人生
職業女性“心病”困擾生活
第七章 疾病預防，遠離疾病、享受健康
自我診斷，健康第一步
要健康，得從護肝做起
中年男性，養好你的腎
美滿生活需進行健康監護
遠離癌症從改變生活方式開始
揭開脂血症防治的密碼
日常生活細節 對付高血壓
家庭用藥蘊藏大智慧
曬太陽，增強你的免疫力
第八章 更年期，人生的“多事之秋”
更年期潛伏在身體的暗號
40歲男女更年期有何不同
40歲男性更年期常見症狀
女性出現更年期的原因
40歲女性更年期有何症狀
中年女性怎樣適應更年期
40歲男女更年期保健秘訣
