40歲健康生活手冊

《40歲健康生活手冊》是2008年1月1日林科學技術出版社出版的圖書，作者是康健。本書從生理保健、心理保健、飲食保健、運動保健等方面介紹了中年人的健康生活。

基本介紹

• 書名：40歲健康生活手冊
• 作者：康健
• 頁數：240
• 出版社：林科學技術出版社
• 出版時間：2008-1-1
• 字 數：270000

編輯推薦

中年人是現代社會發展的動力，是促進社會經濟繁榮的主要人群。他們同時扮演著為人兒女又為人父母的雙重角色——除了要應付日益繁忙的工作外，上要奉養父母，下要呵護兒女。那些在忘我地工作著的中年人，往往沒有對自己的心理壓力和體能的下降給予應有的重視，對自己的健康狀況亦缺乏真正的了解，由此即引出了危及中年人生命的一系列健康問題，諸如過勞死、猝死、亞健康等。

可以這樣說，中年人的健康狀況已到了不容忽視的地步。 為了使中年人成功解決健康問題，生活得更科學更合理，我們編寫了這本伽歲健康生活手刪。本書以16個章節，從生理保健、心理保健、飲食保健、運動保健等方面，介紹了一些有益中年人健康的養生方法、保健常識、食療良方和生活禁忌，進行了一看即懂，言簡意賅的闡述與解答，願此書能為中年人獲得健康長壽的生活方式有所幫助。

內容簡介

健康讓我們享受幸福生活，健康是我們一生擁有的財富。生命因健康而快樂，因疾病而枯萎。擁有健康，才能擁有一切。

人到中年，“上有老，下有小”，強大的工作和生活壓力使得中年人在生理和心理上均處於動盪時期，發病幾率更是大大增加。因此，中年人的保健就顯得特別重要。

本書從中年人的生理、心理變化出發，揭示衰老的機理；提醒廣大的中年男女重視自己的健康，無病早防、有病早治，合理飲食、積極鍛鍊，遵循健康的生活方式，延緩走向衰老的腳步。

圖書目錄

第1章 人到中年的健康法則

人到中年

中年人科學健康的生活方式

中年人的英年早逝現象

中年人生命莫透支

中年人要學會慢節奏生活

中年人的健康指南

中年人應看重吃喝睡

第2章 中年人的生理健康

中年人的生理特點

中年人的生理健康標準

40歲女人的生理變化

中年男性陽痿早泄食療法

40歲女人的性特點

中年人的性生活

40歲的人體生物鐘養生

中年人的養神與養生

中年人四時養生法

第3章 中年人的心理健康

中年人的心理特徵

中年人怎樣消除煩惱

中年女性如何面對更年期

中年人面對的社會壓力

中年人面對的家庭壓力

中年人怎樣進行自我調節

中年人如何保持青春心理

第4章 中年人的婚姻

中年人如何面對婚姻

中年女性如何面對離異

中年夫妻怎樣才能更恩愛

中年人婚姻怎樣才美滿

中年夫妻的性和諧

第5章 中年人的家庭

中年人如何教育和培養子女

善於溝通、交流的家庭更幸福

女人是中年人家庭的核心

中年人要敬老養老

中年夫妻攜手好處多

第6章 中年人的生活起居

中年人的居住條件

中年人的睡眠

中年人怎樣才能獲得酣睡

中年人要適度午睡

第7章 中年人的飲食與調養

中年人飲食有講究

中年人如何補充維生素

有礙中年人健康的不良飲食習慣有哪些

中年人膳食平衡最重要

中年人喝水有學問

治療失眠的食物有哪些

中年人不可缺少纖維素

中年人怎樣安排飲食營養更合理

中年人多食雜糧利健康

調節中年人性功能的元素有哪些

中年人應學會挑食保健康

中年人宜多飲用鮮菜榨汁

中年人的飲食建議

為什麼說百病皆從酸開始

中年人防癌要趁早

中年男性的健康選單

用茶來消滅腹部脂肪

食品中的天然“偉哥”

中年人應多食富鉀食品

中年人要補鎂

中年人飲食六忌

中年病人怎樣飲食

第8章 中年人如何健身

為什麼說生命在於運動

中年人鍛鍊好處多

中年人鍛鍊常識

中年人適宜的運動項目

棋牌能陶冶情操

養花能淨化心靈

欣賞音樂能去病抗衰

旅遊休閒健身益心

垂釣使人怡然自得

讀書能健身去病

中年人游泳好處多

繪畫能悅心怡情

練習書法有益身心健康

第9章 中年女性飲食與健康美容

中年人美容駐顏食來養

中年女性宜多補維生素

中年女性如何飲食防止皮膚乾燥

中年女性宜常食的12種美容食品

中年女性駐顏應常食棗

中年女性常吃豬膚、豬蹄能美容

中年女性怎樣飲食防老年斑

中年女性吃醋美容效果好

中年女性如何通過飲食塑造美麗乳房

中年女性如何飲食排毒

菸酒——女性——癌

中年女性不宜每天吃雞蛋

粥——中年人的飲食首選

小小芝麻抗衰駐顏

第10章 中年人如何面對更年期

什麼是更年期

更年期常見的性功能障礙

中年男女更年期有什麼不同

中年女性出現更年期的原因

中年男性更年期常見症狀

中年女性更年期常見症狀

中年女性如何適應更年期

中年女性的更年期綜合徵

中年男女更年期保健方法

更年期男性的飲食原則

更年期女性的飲食原則

更年期女性如何吃

第11章 中年人如何飲食防病

體質不同的人進食有何宜忌

如何飲食調理高血壓

高脂血症者的飲食調理

高脂血症患者的飲食有哪些禁忌

肝炎患者如何進行飲食調理

膽石症病人的飲食安排

胃腸病如何飲食調理

尿路結石如何進行飲食預防

腎病患者的飲食調理

骨質疏鬆症的飲食調養

骨折後的飲食安排

中年人防癌的食品種類

中年人常吃杏能防癌

中年人常喝茶能防癌

蘋果能減緩癌細胞生長

蜂產品有防癌功效

海帶讓癌細胞自殺

第12章 中年人的日常保健

中年人日常保健從何做起

中年男性日常保健

中年女性日常保健

中年人日常保健要科學

第13章 中年男性危機多

人生四十是道坎

中年男性易早逝

中年男性需關愛

中年男人心理不能超負荷

中年男人怎樣緩解壓力

第14章 中年人為什麼出現亞健康

中年人的亞健康

中年人久坐害處多

中年人吸菸危害大

中年人的健康殺手是疲勞

中年人猝死是何因

中年男性保健勢在必行

中年人如何面對健康低谷

第15章 中年人的美容與服飾

中年男性如何美容

中年男性如何選擇服飾

中年女性如何化妝

中年女性如何著裝

第16章 中年人如何面對常見病症

早衰綜合徵

睡眠障礙症

頸椎病

記憶衰退症

骨質疏鬆症

疲勞綜合徵

焦慮憂鬱症

男性前列腺增生

高血壓

早期心腦血管疾病

糖尿病

腰痛病

腰肌勞損

心血管疾病