《黃帝內經中的養生經》是2019年天津科學技術出版社出版的圖書。
基本介紹
- 書名：黃帝內經中的養生經
- 作者：李順
- 類別：中醫養生
- 出版社：天津科學技術出版社有限公司
- 出版時間：2019年9月
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝-膠訂
- ISBN：9787557662622
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
《黃帝內經中的養生經》通俗易懂，系統、科學地對《黃帝內經》中的一些養生思想和方式進行了闡釋，從調養五臟六腑、經絡養生、體質養生、四時養生、十二時辰養生、情志養生等多個方面對人們的養生觀念和方法原則進行了總結。旨在讓讀者真正學會協調五臟六腑，使百病不侵；學會疏通經絡，遠離疾病折磨；學會辨別體質，做到防病強身；順應四時的變化規律，尋求陰陽平衡，實現延年益壽；遵循十二時辰養生，每天調養好身心；做好情志養生，快樂生活；掌握治療各種疾病的傳統秘方，輕鬆應對疾病的困擾。
圖書目錄
第1章 天人合一，論《黃帝內經》中的養生之道
養生的核心在於陰陽平衡 / 002
《黃帝內經》中的養生原則 / 006
揭秘五行學說 / 010
《黃帝內經》解讀影響壽命的因素 / 014
第2章 調養五臟六腑，內外兼修則百病不侵
心為“君主之官”，為氣血所養 / 018
肝為“將軍之官”，外守內調 / 022
脾為“倉廩之官”，主運化 / 025
肺為“相傅之官”，吐故納新 / 028
腎為“作強之官”，藏精納氣 / 031
六腑主外，各司其職 / 034
第3章 疏通經絡，氣血暢通則遠離疾病折磨
疏通十二經脈，百病難侵 / 040
對付失眠，找對穴位是關鍵 / 062
幼兒腹瀉，艾灸四個穴位有奇效 / 065
四個特效穴，有效緩解過敏性鼻炎 / 069
太沖和膻中穴是乳腺疾病的剋星 / 073
揉揉按按，祛除濕邪 / 075
第4章 辨識體質，因人攝生以防未病
平和體質：養生遵循中庸之道 / 080
氣虛體質：養生重在補養元氣，避風邪 / 083
陽虛體質：養生重在固本培陽，注重保暖 / 087
陰虛體質：養生重在滋陰降火，調補肝腎 / 091
濕熱體質：養生重在護養肝膽，祛濕清熱 / 094
血瘀體質：養生重在活血散瘀，保健按摩 / 097
氣鬱體質：養生重在調理氣血，減壓解悶 / 100
痰濕體質：養生重在健脾祛濕，遠離肥甘厚味 / 103
特稟體質：養生重在益氣固表，內外兼調 / 106
中醫體質分類與判定表 / 109
第5章 順應四時，春夏養陽秋冬養陰以平陰陽
春季知“生髮”：晚睡早起，主疏肝理氣 / 116
夏季看“生長”：夜臥早起，主養心為先 / 119
秋季忙“收斂”：早臥早起，主養肺防燥 / 123
冬季貴“藏養”：早臥晚起，主養腎防寒 / 127
第6章 遵十二時辰，調養一天好身心
子時膽經旺：安睡能調膽氣，膽氣調暢不生病 / 132
丑時肝經旺：養肝，深度睡眠是關鍵 / 135
寅時肺經旺：睡眠不好，不妨試試“赤龍攪海” / 138
卯時大腸經旺：排毒通便的好時刻 / 140
辰時胃經旺：營養早餐，飯後百步促消化 / 143
巳時脾經旺：按摩脾經，身健腦醒 / 146
午時心經旺：午休小憩是養心經的好辦法 / 149
未時小腸經旺：按摩小腸經，腸道氣血更順暢 / 152
申時膀胱經旺：膀胱經，人體的排毒通道 / 155
酉時腎經旺：常推腎經，生命之水長盛 / 158
戌時心包經旺：保持精神暢快，呵護你的小心臟 / 161
亥時三焦經旺：及時入睡，養陰育陽留青春 / 164
第7章 病由心生，養心調神遠離亞健康
《黃帝內經》中的情志與養生 / 168
喜：喜傷心，恐能抑制喜 / 172
怒：怒傷肝，悲能抑制怒 / 176
思：思傷脾，怒能抑制思 / 179
憂：憂傷肺，喜能抑制憂 / 183
恐：恐傷腎，思能抑制恐 / 187
《黃帝內經》中精神養生的重要觀點 / 190
第8章 順應環境，《黃帝內經》中的地域養生之道
東部：控制海鮮攝入，主防止內熱積聚 / 194
西部：因自然環境惡劣，多注意肝膽系統 / 198
南部：合理搭配飲食，預防手腳麻痹 / 201
北部：腹部寒痛，使用艾灸來治療 / 204
中部：導引按蹺，治療四肢痿軟、寒熱 / 208
第9章 對症而養，《黃帝內經》中的日常保健小妙招
防治口腔潰瘍有方法 / 212
告別腰痛，中醫調養有絕招 / 216
巧用妙招治療肩周炎 / 220
祛除黑頭，從保護脾臟開始 / 224
調治月經不調的妙招 / 227
巧妙治療小腿抽筋 / 231
附 錄
古代著名養生家及養生思想 / 235
作者簡介
李順：中國民間中醫醫藥研究開發協會中醫穴位療法分會副秘書長、中醫外治療法講師、執業中醫師、副主任醫師、中國紅十字會會員、河北省中醫協會會員、中醫之家終身會員。
師從國醫泰斗秦伯未嫡傳弟子——王鳳歧、吳大真教授，並先後從師國醫大師方和謙、吉良晨、陸廣莘、路志正以及艾灸大家田從豁等京城名老中醫。
行醫三十餘年，推崇中醫外治療法，善用中藥外治加艾灸治療疑難雜症，解決病人服藥之苦。參與撰寫了《秦伯未臨床經典》《中華名醫特技集成》《中醫膏方學》《中醫臍療學》《國醫經驗錄》等醫學書籍。
