《養生從健腦開始》從中西醫結合角度，從腦的生理結構及功能出發，《養生從健腦開始》探討了飲食健腦、運動健腦、娛樂健腦、中醫健腦，最後講解常見腦疾病症狀及防治，對健腦文化及養生之道進行了分析及講解。
基本介紹
- 書名：養生從健腦開始
- 出版社：中國中醫藥出版社
- 頁數：146頁
- 開本：16
- 品牌：中國中醫藥出版社
- 作者：高利
- 出版日期：2014年3月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787802318045
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
內容簡介
《養生從健腦開始》為大家介紹了多種形式的養腦方法。《養生從健腦開始》第一、二章介紹了大腦的生理、病理，第三章介紹的是“飲食健腦”，第四章介紹的是“運動健腦”，第五章介紹的是“娛樂健腦”，第六章介紹的是“中醫健腦”，第七章介紹的是“常見腦疾病症狀及防治”，第八章介紹的健腦文化。書中每一種方法都是作者在閱讀大量典籍基礎上結合自己幾十年的行醫經驗精心為大家奉獻的，如果廣大讀者能從中獲得益處那便是《養生從健腦開始》作者最大的欣慰了！
作者簡介
高利，先後畢業、結業於首都醫科大學和北京中醫藥學院。現任首都醫科大學宣武醫院中西醫結合主任醫師、碩士研究生導師。社會兼職有中國老年保健協會理事、專家委員會委員，中國老年保健協會腦保健專業學術委員會主任委員，中國中西醫結合學會神經科專業委員會委員，北京中西醫結合旋她阿學會神經內科專業委員會主任委員，中國中西醫結合心腦血管病雜誌編委。擅長中西醫結合治療腦血管病、疑難雜症及老年保健。
圖書目錄
第一章 腦好身體好
人體最先衰老的器官原來是腦探辣霸
你了解大腦衰老的跡象嗎
養生的重點在於減緩大腦的衰老
“養生”先“養腦”
第二章 豐富多彩的大腦世界
高級神經活動聚集地——大腦半球
（一）高級指揮官——額葉
（二）位於大腦最頂端——頂葉
（三）主管聽覺、語言和記憶——顳葉
（四）與視覺有關——枕葉
（五）與內臟運動和感覺有關——島葉
（六）參與高級神經、精神（情緒和記憶等）和內臟的活動——邊緣葉
協同大腦和小腦調節運動——皮質下基底神經節
信息交通樞紐——內囊
腦幹和大腦半球連線的中繼站——間腦
連線大腦、小腦和脊髓的橋樑——腦幹
維持身體平衡——小腦
給大腦提供血液和氧氣——腦的血管
老年人的大腦經常會發生哪些變化
衰老引發的老年人常見疾病
第三章 飲食健腦
穀物類
肉蛋類
水產類
蔬菜、菌菇類
大豆與豆製品
乾果與果仁類
水果類
花卉及其衍生品類
其他類
第四章 運動健腦
智力鍛鍊
體育鍛鍊
愉淚第五章 娛樂健腦
鳥語
花香
山水怡情
垂釣
棋牌
輕歌曼舞
書法
讀書，寫作
球類
第六章 中醫健腦
保元氣，補正氣
保真陰，勿盲從
中藥健腦，重在辨證
第七章 常見腦疾病症狀及防治
頭痛——躲不過的痛苦
（一）引發頭痛的原因
（二）各種頭痛的不同表現
（三）如何診斷頭痛
（四）頭痛的中醫辨證
（五）頭痛的中西醫治療
失眠——睡熱章局不著的夜晚
（一）睡不著的原因
（二）失眠的臨床表現
（三）失眠的治療
（四）如何擺脫睡不著的煩惱
痴呆——智者的煩惱
（一）導致痴呆的原因
（二）痴呆的臨床表現
（三）痴呆的診斷
（四）痴呆的治療
（五）預防痴呆的妙方
震顫——停不住的顫抖
（一）琢磨不透的帕金森病
（二）帕金森病的四大煩惱
（三）中醫對帕金森病的認識
（四）得了帕金森病怎么治療
暈厥——站不穩的瞬間
（一）引發暈厥的原因
（二）暈厥的臨床表現
（三）暈厥的疊永祖騙治療
（四）兩種簡單方法預防意遷重只識喪失
眩暈——玩不轉的地球
（一）什麼是眩暈
（二）眩暈的表現與防治
（三）眩暈的中醫辨證論治
語言障礙一說不出的煩惱
（一）失語的病因
（二）中醫藥治療
（三）西醫藥治療
視覺障礙——看不清的世界
（一）視覺障礙常見的原白拜再只因
（二）視覺障礙的治療
感覺障礙一我的“麻木不仁”
（一）感覺障礙的病因
（二）感覺障礙的治療
其他症狀
（一）吞咽障礙
（二）偏癱
二便障礙
癲癇
第八章 健腦養生是科學更是文化
中國人的養生之道
（一）傳統養生學
（二）與人類歷史同步的養生歷史
（三）養生文化的思考
健腦文化思考
（一）古代對腦的認識
（二）當今健腦的文化思考
（三）健腦的基本法則
人體最先衰老的器官原來是腦探辣霸
你了解大腦衰老的跡象嗎
養生的重點在於減緩大腦的衰老
“養生”先“養腦”
第二章 豐富多彩的大腦世界
高級神經活動聚集地——大腦半球
（一）高級指揮官——額葉
（二）位於大腦最頂端——頂葉
（三）主管聽覺、語言和記憶——顳葉
（四）與視覺有關——枕葉
（五）與內臟運動和感覺有關——島葉
（六）參與高級神經、精神（情緒和記憶等）和內臟的活動——邊緣葉
協同大腦和小腦調節運動——皮質下基底神經節
信息交通樞紐——內囊
腦幹和大腦半球連線的中繼站——間腦
連線大腦、小腦和脊髓的橋樑——腦幹
維持身體平衡——小腦
給大腦提供血液和氧氣——腦的血管
老年人的大腦經常會發生哪些變化
衰老引發的老年人常見疾病
第三章 飲食健腦
穀物類
肉蛋類
水產類
蔬菜、菌菇類
大豆與豆製品
乾果與果仁類
水果類
花卉及其衍生品類
其他類
第四章 運動健腦
智力鍛鍊
體育鍛鍊
愉淚第五章 娛樂健腦
鳥語
花香
山水怡情
垂釣
棋牌
輕歌曼舞
書法
讀書，寫作
球類
第六章 中醫健腦
保元氣，補正氣
保真陰，勿盲從
中藥健腦，重在辨證
第七章 常見腦疾病症狀及防治
頭痛——躲不過的痛苦
（一）引發頭痛的原因
（二）各種頭痛的不同表現
（三）如何診斷頭痛
（四）頭痛的中醫辨證
（五）頭痛的中西醫治療
失眠——睡熱章局不著的夜晚
（一）睡不著的原因
（二）失眠的臨床表現
（三）失眠的治療
（四）如何擺脫睡不著的煩惱
痴呆——智者的煩惱
（一）導致痴呆的原因
（二）痴呆的臨床表現
（三）痴呆的診斷
（四）痴呆的治療
（五）預防痴呆的妙方
震顫——停不住的顫抖
（一）琢磨不透的帕金森病
（二）帕金森病的四大煩惱
（三）中醫對帕金森病的認識
（四）得了帕金森病怎么治療
暈厥——站不穩的瞬間
（一）引發暈厥的原因
（二）暈厥的臨床表現
（三）暈厥的疊永祖騙治療
（四）兩種簡單方法預防意遷重只識喪失
眩暈——玩不轉的地球
（一）什麼是眩暈
（二）眩暈的表現與防治
（三）眩暈的中醫辨證論治
語言障礙一說不出的煩惱
（一）失語的病因
（二）中醫藥治療
（三）西醫藥治療
視覺障礙——看不清的世界
（一）視覺障礙常見的原白拜再只因
（二）視覺障礙的治療
感覺障礙一我的“麻木不仁”
（一）感覺障礙的病因
（二）感覺障礙的治療
其他症狀
（一）吞咽障礙
（二）偏癱
二便障礙
癲癇
第八章 健腦養生是科學更是文化
中國人的養生之道
（一）傳統養生學
（二）與人類歷史同步的養生歷史
（三）養生文化的思考
健腦文化思考
（一）古代對腦的認識
（二）當今健腦的文化思考
（三）健腦的基本法則
序言
隨著人民生活水平的日益提高及人口老齡化時代的到來，人們對養生越來越重視，於是出現了各類保健品熱銷、養生保健類書籍熱賣的現象。但是很多保健品和養生保健類書籍大都強調對肢體的強健、對臟腑的調理以及對經絡的疏通，很少從養腦的角度談養生。
也許在有些人看來，養腦和養生關係不大，用腦是知識分子、公務員的事情，體力勞動者一般不大用腦。其實這是一種誤解。且不說隨著科學技術的進步，從事腦力勞動的人越來越多，就是體力工作者也要用腦養腦。而且我們這裡所談用腦養腦的最大作用還不是豐富知識、開拓思路等，而是倡導要想健康長壽首先應先健腦，因為腦是人的“最高司令部”。大腦如果不健康，身體再好亦猶如“電線桿子一根”，故古人善養生者提倡“以智養生”就是這個道理。事實證明，懂得養腦的重要，掌握養腦的方法，實在比一味地鍛鍊身體更有科學內涵。
腦是人體的“司令部”，它通過感覺器官、中樞神經和周圍神經系統來調節、維持人體各個器官的正常功能活動，可以說腦是否健全直接影響著一個人整個身心的健康。人們常談要讓老年人“安度晚年”“歡度晚年”，試想一位老年痴呆症患者的晚年何談“安度”或“歡度”呢？腦子已經不好使了，肌體再健康，也會增加家庭的負擔，給兒女添累贅。故大腦是否健康是一個人生活質量高低的分水嶺，從這個意義上講，養腦就是養生，養生應先健腦！
明白了大腦對於機體的重要意義，那么，對於中老年人來講，具備了什麼樣的表現才是大腦基本正常的狀態呢？
2009年10月，中國老年保健協會腦保健專業學術委員會在北京召開了中國老年人腦健康標準研討會，會上制定了6條腦健康標準(討論稿)。即：思維清晰，表達好；精力充沛，氣色好；心情愉悅，睡眠好；日常生活，自理好；和諧相處，行為好；社會活動，參與好。“表達好”是指老人在表達一件事物的時候能夠圍繞主題，發言不離題；“氣色好”是指在正常衰老後，氣血循環基本正常，面部皮膚潤澤；“睡眠好”是指老人每晚至少能睡6個小時，中午能睡1個小時，在這個前提下，睡醒後應有解乏輕快的感覺而不應覺得腦子昏昏沉沉；“自理好”是指老人生活上要有自理能力，包括自己能照顧自己，自己理家，參加社會活動且著裝與主題活動協調等能力；“行為好”是指老人應處世樂觀，態度積極，敢於承擔責任，事無巨細不挑剔，保持良好心態，寬容、平和，切忌焦慮和疑心，言行與主體和諧，用愛去滋養身邊的一切事物；“參與好”就是老人要有較快的環境適應能力，具有一定的社會交往能力，無論是在家庭中還是社會上都要有主動參與的心態和能適應主題活動的言行與表現。
知道了老年人腦健康的6條標準，又明白了養腦對於養生的重要性，那么如何通過健腦來養生呢？科學的進步，醫學的發展，人們越來越懂得怎樣維護機體各個器官功能的健全，從而實現真正意義上的健康，但對於大腦的保健方法，很多人知之甚少。基於這種情況，本書為大家介紹了多種形式的養腦方法。本書第一、二章介紹了大腦的生理、病理，第三章介紹的是“飲食健腦”，第四章介紹的是“運動健腦”，第五章介紹的是“娛樂健腦”，第六章介紹的是“中醫健腦”，第七章介紹的是“常見腦疾病症狀及防治”，第八章介紹的健腦文化。書中每一種方法都是作者在閱讀大量典籍基礎上結合自己幾十年的行醫經驗精心為大家奉獻的，如果廣大讀者能從中獲得益處那便是本書作者最大的欣慰了！
就讓我們在本書的倡導與指導下，精心呵護，恰如其分地保養我們的大腦吧，讓我們的大腦永葆“青春”的狀態！永遠做社會和家庭的有用之人。
編者
2014年1月
也許在有些人看來，養腦和養生關係不大，用腦是知識分子、公務員的事情，體力勞動者一般不大用腦。其實這是一種誤解。且不說隨著科學技術的進步，從事腦力勞動的人越來越多，就是體力工作者也要用腦養腦。而且我們這裡所談用腦養腦的最大作用還不是豐富知識、開拓思路等，而是倡導要想健康長壽首先應先健腦，因為腦是人的“最高司令部”。大腦如果不健康，身體再好亦猶如“電線桿子一根”，故古人善養生者提倡“以智養生”就是這個道理。事實證明，懂得養腦的重要，掌握養腦的方法，實在比一味地鍛鍊身體更有科學內涵。
腦是人體的“司令部”，它通過感覺器官、中樞神經和周圍神經系統來調節、維持人體各個器官的正常功能活動，可以說腦是否健全直接影響著一個人整個身心的健康。人們常談要讓老年人“安度晚年”“歡度晚年”，試想一位老年痴呆症患者的晚年何談“安度”或“歡度”呢？腦子已經不好使了，肌體再健康，也會增加家庭的負擔，給兒女添累贅。故大腦是否健康是一個人生活質量高低的分水嶺，從這個意義上講，養腦就是養生，養生應先健腦！
明白了大腦對於機體的重要意義，那么，對於中老年人來講，具備了什麼樣的表現才是大腦基本正常的狀態呢？
2009年10月，中國老年保健協會腦保健專業學術委員會在北京召開了中國老年人腦健康標準研討會，會上制定了6條腦健康標準(討論稿)。即：思維清晰，表達好；精力充沛，氣色好；心情愉悅，睡眠好；日常生活，自理好；和諧相處，行為好；社會活動，參與好。“表達好”是指老人在表達一件事物的時候能夠圍繞主題，發言不離題；“氣色好”是指在正常衰老後，氣血循環基本正常，面部皮膚潤澤；“睡眠好”是指老人每晚至少能睡6個小時，中午能睡1個小時，在這個前提下，睡醒後應有解乏輕快的感覺而不應覺得腦子昏昏沉沉；“自理好”是指老人生活上要有自理能力，包括自己能照顧自己，自己理家，參加社會活動且著裝與主題活動協調等能力；“行為好”是指老人應處世樂觀，態度積極，敢於承擔責任，事無巨細不挑剔，保持良好心態，寬容、平和，切忌焦慮和疑心，言行與主體和諧，用愛去滋養身邊的一切事物；“參與好”就是老人要有較快的環境適應能力，具有一定的社會交往能力，無論是在家庭中還是社會上都要有主動參與的心態和能適應主題活動的言行與表現。
知道了老年人腦健康的6條標準，又明白了養腦對於養生的重要性，那么如何通過健腦來養生呢？科學的進步，醫學的發展，人們越來越懂得怎樣維護機體各個器官功能的健全，從而實現真正意義上的健康，但對於大腦的保健方法，很多人知之甚少。基於這種情況，本書為大家介紹了多種形式的養腦方法。本書第一、二章介紹了大腦的生理、病理，第三章介紹的是“飲食健腦”，第四章介紹的是“運動健腦”，第五章介紹的是“娛樂健腦”，第六章介紹的是“中醫健腦”，第七章介紹的是“常見腦疾病症狀及防治”，第八章介紹的健腦文化。書中每一種方法都是作者在閱讀大量典籍基礎上結合自己幾十年的行醫經驗精心為大家奉獻的，如果廣大讀者能從中獲得益處那便是本書作者最大的欣慰了！
就讓我們在本書的倡導與指導下，精心呵護，恰如其分地保養我們的大腦吧，讓我們的大腦永葆“青春”的狀態！永遠做社會和家庭的有用之人。
編者
2014年1月
序言
隨著人民生活水平的日益提高及人口老齡化時代的到來，人們對養生越來越重視，於是出現了各類保健品熱銷、養生保健類書籍熱賣的現象。但是很多保健品和養生保健類書籍大都強調對肢體的強健、對臟腑的調理以及對經絡的疏通，很少從養腦的角度談養生。
也許在有些人看來，養腦和養生關係不大，用腦是知識分子、公務員的事情，體力勞動者一般不大用腦。其實這是一種誤解。且不說隨著科學技術的進步，從事腦力勞動的人越來越多，就是體力工作者也要用腦養腦。而且我們這裡所談用腦養腦的最大作用還不是豐富知識、開拓思路等，而是倡導要想健康長壽首先應先健腦，因為腦是人的“最高司令部”。大腦如果不健康，身體再好亦猶如“電線桿子一根”，故古人善養生者提倡“以智養生”就是這個道理。事實證明，懂得養腦的重要，掌握養腦的方法，實在比一味地鍛鍊身體更有科學內涵。
腦是人體的“司令部”，它通過感覺器官、中樞神經和周圍神經系統來調節、維持人體各個器官的正常功能活動，可以說腦是否健全直接影響著一個人整個身心的健康。人們常談要讓老年人“安度晚年”“歡度晚年”，試想一位老年痴呆症患者的晚年何談“安度”或“歡度”呢？腦子已經不好使了，肌體再健康，也會增加家庭的負擔，給兒女添累贅。故大腦是否健康是一個人生活質量高低的分水嶺，從這個意義上講，養腦就是養生，養生應先健腦！
明白了大腦對於機體的重要意義，那么，對於中老年人來講，具備了什麼樣的表現才是大腦基本正常的狀態呢？
2009年10月，中國老年保健協會腦保健專業學術委員會在北京召開了中國老年人腦健康標準研討會，會上制定了6條腦健康標準(討論稿)。即：思維清晰，表達好；精力充沛，氣色好；心情愉悅，睡眠好；日常生活，自理好；和諧相處，行為好；社會活動，參與好。“表達好”是指老人在表達一件事物的時候能夠圍繞主題，發言不離題；“氣色好”是指在正常衰老後，氣血循環基本正常，面部皮膚潤澤；“睡眠好”是指老人每晚至少能睡6個小時，中午能睡1個小時，在這個前提下，睡醒後應有解乏輕快的感覺而不應覺得腦子昏昏沉沉；“自理好”是指老人生活上要有自理能力，包括自己能照顧自己，自己理家，參加社會活動且著裝與主題活動協調等能力；“行為好”是指老人應處世樂觀，態度積極，敢於承擔責任，事無巨細不挑剔，保持良好心態，寬容、平和，切忌焦慮和疑心，言行與主體和諧，用愛去滋養身邊的一切事物；“參與好”就是老人要有較快的環境適應能力，具有一定的社會交往能力，無論是在家庭中還是社會上都要有主動參與的心態和能適應主題活動的言行與表現。
知道了老年人腦健康的6條標準，又明白了養腦對於養生的重要性，那么如何通過健腦來養生呢？科學的進步，醫學的發展，人們越來越懂得怎樣維護機體各個器官功能的健全，從而實現真正意義上的健康，但對於大腦的保健方法，很多人知之甚少。基於這種情況，本書為大家介紹了多種形式的養腦方法。本書第一、二章介紹了大腦的生理、病理，第三章介紹的是“飲食健腦”，第四章介紹的是“運動健腦”，第五章介紹的是“娛樂健腦”，第六章介紹的是“中醫健腦”，第七章介紹的是“常見腦疾病症狀及防治”，第八章介紹的健腦文化。書中每一種方法都是作者在閱讀大量典籍基礎上結合自己幾十年的行醫經驗精心為大家奉獻的，如果廣大讀者能從中獲得益處那便是本書作者最大的欣慰了！
就讓我們在本書的倡導與指導下，精心呵護，恰如其分地保養我們的大腦吧，讓我們的大腦永葆“青春”的狀態！永遠做社會和家庭的有用之人。
編者
2014年1月
也許在有些人看來，養腦和養生關係不大，用腦是知識分子、公務員的事情，體力勞動者一般不大用腦。其實這是一種誤解。且不說隨著科學技術的進步，從事腦力勞動的人越來越多，就是體力工作者也要用腦養腦。而且我們這裡所談用腦養腦的最大作用還不是豐富知識、開拓思路等，而是倡導要想健康長壽首先應先健腦，因為腦是人的“最高司令部”。大腦如果不健康，身體再好亦猶如“電線桿子一根”，故古人善養生者提倡“以智養生”就是這個道理。事實證明，懂得養腦的重要，掌握養腦的方法，實在比一味地鍛鍊身體更有科學內涵。
腦是人體的“司令部”，它通過感覺器官、中樞神經和周圍神經系統來調節、維持人體各個器官的正常功能活動，可以說腦是否健全直接影響著一個人整個身心的健康。人們常談要讓老年人“安度晚年”“歡度晚年”，試想一位老年痴呆症患者的晚年何談“安度”或“歡度”呢？腦子已經不好使了，肌體再健康，也會增加家庭的負擔，給兒女添累贅。故大腦是否健康是一個人生活質量高低的分水嶺，從這個意義上講，養腦就是養生，養生應先健腦！
明白了大腦對於機體的重要意義，那么，對於中老年人來講，具備了什麼樣的表現才是大腦基本正常的狀態呢？
2009年10月，中國老年保健協會腦保健專業學術委員會在北京召開了中國老年人腦健康標準研討會，會上制定了6條腦健康標準(討論稿)。即：思維清晰，表達好；精力充沛，氣色好；心情愉悅，睡眠好；日常生活，自理好；和諧相處，行為好；社會活動，參與好。“表達好”是指老人在表達一件事物的時候能夠圍繞主題，發言不離題；“氣色好”是指在正常衰老後，氣血循環基本正常，面部皮膚潤澤；“睡眠好”是指老人每晚至少能睡6個小時，中午能睡1個小時，在這個前提下，睡醒後應有解乏輕快的感覺而不應覺得腦子昏昏沉沉；“自理好”是指老人生活上要有自理能力，包括自己能照顧自己，自己理家，參加社會活動且著裝與主題活動協調等能力；“行為好”是指老人應處世樂觀，態度積極，敢於承擔責任，事無巨細不挑剔，保持良好心態，寬容、平和，切忌焦慮和疑心，言行與主體和諧，用愛去滋養身邊的一切事物；“參與好”就是老人要有較快的環境適應能力，具有一定的社會交往能力，無論是在家庭中還是社會上都要有主動參與的心態和能適應主題活動的言行與表現。
知道了老年人腦健康的6條標準，又明白了養腦對於養生的重要性，那么如何通過健腦來養生呢？科學的進步，醫學的發展，人們越來越懂得怎樣維護機體各個器官功能的健全，從而實現真正意義上的健康，但對於大腦的保健方法，很多人知之甚少。基於這種情況，本書為大家介紹了多種形式的養腦方法。本書第一、二章介紹了大腦的生理、病理，第三章介紹的是“飲食健腦”，第四章介紹的是“運動健腦”，第五章介紹的是“娛樂健腦”，第六章介紹的是“中醫健腦”，第七章介紹的是“常見腦疾病症狀及防治”，第八章介紹的健腦文化。書中每一種方法都是作者在閱讀大量典籍基礎上結合自己幾十年的行醫經驗精心為大家奉獻的，如果廣大讀者能從中獲得益處那便是本書作者最大的欣慰了！
就讓我們在本書的倡導與指導下，精心呵護，恰如其分地保養我們的大腦吧，讓我們的大腦永葆“青春”的狀態！永遠做社會和家庭的有用之人。
編者
2014年1月
