《從內到外說健康之道》是2009年海潮出版社出版的圖書，作者是孫文英。本書主要結合神奇的中醫智慧，用通俗的語言，引領讀者走進強身健體的奇妙大觀園。從普通百姓的常見健康問題入手，從老祖宗的養生智慧出發，從順應四時、調節飲食、調節情志和慎對醫藥幾個方面，進行精彩且通俗易懂的講解。
基本介紹
- 書名：從內到外說健康之道
- 作者：孫文英
- ISBN：9787802136656
- 頁數：304頁
- 定價：29.80元
- 出版社：海潮出版社； 第1版
- 出版時間：2009年4月1日
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
- 品牌：北京求是園文化
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編輯推薦
為了給廣大讀者提供一個養生保健的學習平台，筆者精心編寫了這本名為《從內到外說健康之道》的健康書籍。
《從內到外說健康之道》由海潮出版社出版。
求醫不如求已，再好的醫療條件，再好的藥物，也不如我們積極主動地養生與保健。
隨著生活水平的不斷提高，現代人對身心健康越來越關注。的確，健康是我們最寶貴的人生財富。擁有健康，我們才能擁有快樂的心情，和能擁有和諧的家庭，才能實現事業人生的抱負。
序言
隨著生活水平的不斷提高，現代人對身心健康越來越關注。的確，健康是我們最寶貴的人生財富。擁有健康，我們才能擁有快樂的心情。才能擁有和諧的家庭，才能實現事業人生的抱負。可以說，健康是我們最大的財富，失去健康，一切都無從談起。 現代健康的含義不僅指一個人沒有疾病或虛弱現象，而是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態。現代健康的含義是多元的、廣泛的，包括生理、心理和社會適應性三個方面，其中社會適應性歸根結底取決於生理和心理的素質狀況。心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康又是心理健康的物質基礎。良好的情緒狀態可以使生理功能處於最佳狀態，反之則會降低或破壞某種功能而引起疾病。身體狀況的改變可能帶來相應的心理問題，生理上的缺陷、疾病，特別是痼疾，往往會使人產生煩惱、焦躁、憂慮、抑鬱等不良情緒，導致各種不正常的心理狀態。作為身心統一體的人，我們不僅要從頭到腳保持健康，還要從內到外確保健康。
我們的身體是一個非常奇妙的系統，各個部分相互聯繫，相互影響。人的有機整體是以五臟為核心構成的一個極為複雜的統一體，它以五臟為主，配合六腑，以經絡作為網路，聯繫軀體組織器官，形成五大系統。這是中醫學系統論的一部分。人體內臟器官之間，不但有結構上的某種聯繫，而且在功能上也是密切聯繫、相互協調的。某一生理活動的完成，往往有多臟器的參與，而一個臟器又具有多方面的生理效能。內臟之間的這種相互聯繫是人體內臟生理活動的整體性的表現。因此內臟發生病變後也可以相互影響。
圖書目錄
第一章 頭部
一、發為腎之華，發為血之餘
二、從“未老發已白”說起
三、中醫頭髮保養之道
四、按穴位留住一頭秀髮
五、梳頭裡的養生學問
六、吃什麼對頭髮有好處
七、由臉部看身心健康
八、頭痛的治療與按摩
九、各類頭痛的按摩技巧
十、春季頭痛的治療
十一、頭是全身的元首
十二、健腦與營養養生
十三、睡眠是天然的良藥
十四、睡眠是最好的靜養
十五、睡眠要採用最佳姿勢
十六、注意睡眠的細節
十七、陰氣盛則寐，陽氣盛則寤
十八、男女老幼的睡眠養生
十九、睡眠中的各種禁忌
第二章 五官
一、五官之耳：耳為腎之竅
二、耳部養生保健操
三、耳通天氣，保養不可少
四、耳部不適的防治
五、耳部的食補與養生
六、五官之目：目為肝之竅
七、多吃對眼有益的食物
八、乾眼病的防治與調理
九、五官之口：口腔的養生保健
十、口腔疾病的防治常識
十一、讓牙齒更健康更美麗
十二、百物養生，莫先口齒
十三、牙痛不是病，疼起來就要命
十四、咽唾養生：白玉齒邊有玉泉
十五、五官之舌：舌為心之官
十六、五官之鼻：鼻為“面診之王”
十七、鼻子的養生不可少
十八、鼻炎的防治技巧
十九、多做鼻子保健操
第三章 頸肩與腰背
一、職場白領的最大威脅
二、頸椎病的自我防治
三、預防頸椎病的七大方法
四、得了落枕怎么辦
五、可怕的“五十肩”
六、產生肩酸痛的原因
七、治療肩酸痛的十法
八、養生大法：背部撞牆
九、腰部健康：腰為腎之府
十、腰部保健養生操
十一、旅途中的腰部保健操
第四章 手臂
一、上肢的養生保健
二、練就健美雙臂
三、神秘的第二掌骨
四、第二掌骨可治病
五、透過指甲看健康
六、指甲診病的方法
七、指甲變化要小心
八、手掌青筋越少越健康
九、“通貫手”並非“福相”
十、破解你的健康手紋
十一、手部護理五部曲
第五章 經絡
一、人體經絡與精氣神
二、延年益壽的養生大法
三、心經養生：鼓舞心氣
四、肝經養生：疏肝解郁
五、膽經養生：一身輕鬆
六、肝膽相照：確保健康
七、肺經養生：通暢血氣
八、腎經養生：強身健體
九、脾經養生：後天之本
十、胃經養生：延年益壽
十一、小腸經養生：可以治病
十二、大腸經養生：平衡陰陽
十三、膀胱經養生：通絡排毒
十四、三焦經養生：治手腳冰冷
第六章 五臟
一、五臟之心：心主血脈，心主神志
二、生活中的養心四法
三、五臟之肝：肝主疏泄，肝主藏血
四、生活中的養肝三法
五、生活中的調肝養魂法
六、五臟之肺：開竅於鼻，其華在毛
七、生活中的養肺五法
八、五臟之脾：脾主運化，脾主統血
九、五臟之腎：腎藏精，主生長
十、生活中的強腎三法
十一、平衡臟腑，調和陰陽
十二、從五臟談中醫美容
第七章 六腑
一、六腑之膽：六腑之首，與肝相連
二、六腑之脾胃：疾病由脾胃衰而生
三、生活中的脾胃保養法
四、急性胃腸炎——吃出來的病也可以吃回去
五、胃部常見病的保養之道
六、六腑之小腸：受盛化物，泌別清濁
七、六腑之大腸：保持大便通暢是保養大腸的關鍵
八、六腑之膀胱：州都之官，主藏津液
九、六腑之三焦：主通行三氣，經五臟六腑，
第八章 皮膚
一、皮膚的食療保健
二、女人美膚先要養血
三、水是美膚最好的藥
四、呵護眼周圍的皮膚
五、美膚養顏的三大絕招
六、皮膚養生保健之道，
七、養臉美膚小技巧
八、中年男性美膚之道
九、秋冬兩季皮膚保養之道
十、不同部位皮膚的保養
第九章 心理
一、精神養生的四大要訣
二、學會控制自己的情緒
三、保持七情平衡之道
四、養生之道：未病先治
五、心理健康的八大標準
六、心理養生的基本原則
七、四季調神，順應自然
八、保持較為超脫的心態
九、精神內守病從何來
十、年輕人的心理養生之道
十一、中年人的心理養生之道
十二、老年人的心理養生之道
第十章 腿與腳
一、多動手動腳有益健康
二、中老年人運動下肢法
三、腿痛患者應注意的事項
四、腿痛患者適宜的食物
五、消除腿部無力的四個技巧
六、腿足養生的五大訣竅
七、腳是人的第二心臟
八、養生從腳部按摩開始
九、緩解腳部冰冷的技巧
十、熱水泡腳有益健康
