基本介紹
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內容提要
現代醫學的最新觀點認為“醫學包含三個方面的內容：預防、醫療和養生”：而一千四百多年前“藥王”孫思邈這樣寫道：“上醫醫未病之病，中醫醫欲病之病，下醫醫已病之病。”最新和最古老的醫學都指向同一個方向——防患於未然!而防患之道，在於對身體進行維護。要想維護身體，僅靠運動一種手段是不夠的，尤其是享受著都市生活便利的現代人，受到了環境、食品安全、文明病等多重影響，體質日趨惡化。最古老的可能是最適合人類的，因此祖先留下來的五千年的文化遺產就是我們最大的財富，黃帝內經、養生術、導引術、周易、太極……這本書將告訴人們如何繼承並發揚這些寶貴財富。這本書將引導人們從飲食生活到時令起居乃至運動鍛鍊對身體進行全面維護。
這《身體維護手冊》將現代都市人面臨的各種健康威脅一一披露，然後系統而完善地提出解決方法。身體是一架非常精密的機器，作者認為身體健康必須從飲食生活、時令起居、心理情緒及至運動鍛鍊的各個方面進行定期維護。
編輯推薦
本書是一本真正的指導你如何獲得健康的書籍！這本書將現代都市人面臨的各種健康威脅一一披露，然後系統而完善地告訴我們解決方法，身體是一架非常精密的機器，我們必須從飲食生活、時令起居、心理情緒及至運動鍛鍊的各個方面進行定期維護，現代都市裡養生真的不難。物質上、精神上，我們應有盡有，可是一旦失去健康，所有的這些都將失去意義，我們仍將一無所有。希望所有讀過本書的人，趕快拋掉不良的生活方式，擺脫現代文明弊病的困擾。
全球最暢銷健康書籍，《無毒一身輕》作者林光常博士健康講座光碟，首次披露最新健康觀點，五分鐘五臟六腑自我診斷法，三分鐘入睡法，十分鐘就地發汗運動法，怎樣選擇排毒食物，食物之間如何搭配，一個月提高免疫力，改變飲食、逆轉惡性腫瘤……
目錄
上篇危機篇
一、中國人的健康危機
二、癌症
三、糖尿病
四、心臟病
五、醫療環境惡劣
六、富貴病最強的預測因子——膽固醇
七、罹患富貴病的另一個指標——脂肪
八、人類健康最致命的錯誤——蛋白質
九、我們正在服“毒”自殺
十、農藥之害
十一、食品添加劑濫用
十二、食品污染
十三、十二個錯誤飲食搭配
十四、傳統飲食的十六大誤區
十五、健康飲食的十八個經典謊言
十六、飲食營養七大怪
十七、顛覆牛奶在你心目中的地位
十八、纖維素——人體毒素清道夫
十九、抗氧化劑——人體內優秀的獵人
二十、碳水化合物
二十一、人體必需的維生素
二十二、人體中不可或缺的礦物質
二十三、植物營養素——21世紀的食物藥品
下篇拯救篇
一、吃出一個健康的未來
二、吃食物保健康的六大基本原則
三、究竟怎么吃
四、健康選食原則
五、正確飲食——健康排毒的餐飲
六、對症飲食八法
七、介紹最健康的兩種食品
八、喝水治百病
九、關於飲水
十、人體排出的水
十一、睡眠是最好的人體充電
十二、睡眠的質與量
十三、有夢睡眠是健康的表現
十四、睡眠與美容
十五、經絡一通百病不生
十六、按摩胸腺
十七、敲擊膽經促吸收
十八、按摩
二十、中醫對呼吸的認識
二十一、了解呼吸
二十二、呼吸訓練
二十三、腹式呼吸法
二十四、源遠流長的中華養生思想——情緒養生
二十五、精神調理養生的重要性
二十六、暗示與健康的關係
二十七、老年人的精神養生
二十八、如何調整不良情緒
二十九、習慣與養生
