雜糧營養粥是以黑米、紅米等為主料的粥品
基本介紹
- 中文名：雜糧營養粥
- 分類：營養，粥
- 主要食材：黑米，紅米、黑豆、小米、芝麻、枸杞
用料,做法,
用料
材料 | 用量 |
黑米，紅米、黑豆、小米、芝麻、枸杞 | 各少許 |
做法
1. 黑豆，紅米，黑米泡水兩個鐘 | |
2. 兩個鐘後和所有材料放下去煮 |  |
3. 按煮粥按健 、好了後加一點白糖 |  |
雜糧營養粥
相關詞條
- 雜糧粥
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- 五穀雜糧養生粥
五穀雜糧養生粥是由五穀雜糧熬煮出來的粥，是一種很好的養生營養粥。五穀雜糧粥以五穀為基礎，同時適當地加入紅棗、花生、薏米、枸杞等食材，使煮出來的粥口味香甜同時富有營養。其富含多種微量元素是冬季養生暖身第一粥。常見食材 紅豆，綠豆，黃豆，黑豆，芸豆 小米、大米、小麥、大豆、高粱、玉米 花生、核桃、紅棗...
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雜糧營養粥 雜糧營養粥是以黑米、紅米等為主料的粥品 用料 做法
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營養豐富 適合老人 甘蔗高粱粥與五穀雜糧飯 老人應當多吃一些粗糧，但粗糧怎么吃才有益健康呢？先推薦一道具有滋陰潤燥、清熱和胃的補陰益壽粥，它又被稱為甘蔗高粱粥。①用榨汁機將甘蔗榨汁，取汁500毫升左右；②選已脫皮的高粱150克，泡軟；③把泡軟後的高粱放入適量的清水，煮成粥，加入甘蔗汁攪勻後，稍煮片刻...
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煮粥的過程中不要用湯匙攪動鍋中的食材，一旦攪了，容易糊鍋底。也可以使用高壓鍋來熬煮雜糧粥，這樣可以節省熬煮時間。營養分析：糙米——維生素E，充分的纖維。白米——略差於糙米，有益消化。紫米——較多的食物纖維。薏米、小米——蛋白質、食物纖維、鐵。紅豆——皂角甙，利尿、去除水腫。黑豆、黑芝麻——...
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3、除了上述雜糧外，大家還可以根據自家情況，酌情自定。但不管怎樣，還是建議薏米、黑米、芡實、糙米、紅豆、紅棗、桂圓、粳米不要省。4、粳米一定不能省。它在這裡的作用既能使稀飯產生粘性，同時又緩和了雜糧粗糙的口感，保護了胃。用糯米代替也可以，但是容易增加胃部負擔。而且糯米的熱量也高。用東北大米就很好...
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