基本介紹
- 中文名：鍛鍊心理學
- 授課平台：智慧樹
- 類別：國家級一流本科課程、慕課
- 建設院校：華東師範大學
- 授課教師：楊劍、劉微娜、陳愛國、黃志劍、司琦、熊明生、吳本連、呂曉昌、全海英、王寶明、郭正茂
- 首開時間：2019年春夏
課程性質,課程背景,課程定位,適應對象,課程簡介,課程大綱,開課信息,課程特色,教學目標,學習預備,考核標準,所獲榮譽,教師簡介,
課程性質
課程背景
1.《鍛鍊心理學》作為華東師範大學“雙一流”大學建設的重點學科，以構建完整知識體系、激發學習熱情、引導創新思維模式、擴展學習視野為宗旨；
2.該課程於2012年獲“教育部綜合改革項目槳想嬸轎子項目”立項，後陸續獲上海市教委“重點課程建設充請”、“精品課程建設”立項，已運行7期，廣受讚譽；
3.“全民健身、全民健康”是中國十三五規劃中關於全民健康問題的基本要求。該門課程不僅滿足體育專業學生的基本需要，還可以為大眾健身提供指導。
課程定位
鍛鍊心理學課程是一門將體育學、心理學、生理學有機結合的交叉學科。作戀櫃贈棗為華東師範大學“雙一流”大學建設的重點學科，鍛鍊心理學課程以構建完整知識體系、激發學習熱情、引導創新思維模式、擴展學習視野為宗旨，將體育學、心理學、生理學有機結合，重點講述體育鍛鍊前、體育鍛鍊過程中、體育鍛鍊後的心理體驗及某些心理症狀或心理問題與體育鍛鍊之間的關係。
適應對象
鍛鍊心理學課程適合體育學類專業學生學習。
課程簡介
鍛鍊心理學課程共十一章內容。
第一章主要解釋了鍛鍊心理學的內涵，鍛鍊心理學跟運動競技心理學、體育心理學之間的區別聯繫，鍛鍊心理學的研究內容，鍛鍊心理學的研究意義，鍛鍊心理學的國內外發展歷程及未來的發展趨勢等。
第二章主要解釋了鍛鍊動機的內容、特徵、類別和相關謎試詢理論以及靜動轉換的原因和測量鍛鍊動機的方法。
第三章主要闡述了積極體驗的概念。
第四章主要介紹了鍛鍊行為理論模型。
第五章主要介紹了體育鍛舉汗戶煉與認知功能的關係。
第六章主要介紹了體育鍛鍊有效預防抑鬱症狀的出現，改善抑鬱情緒和抑鬱綜合徵和緩解抑鬱症等相關內容。
第七章主要解釋了通過體育鍛鍊影響自尊水平的方法，自尊的定義、關於自尊的相關理論模型、測量自尊水平的方法、體育鍛鍊與自尊存在的關係。
第八章主要通過探究鍛鍊與人格之間的關係來理解個體在體育中的不同行為表現。
第九章主要介紹了鍛鍊與幼兒社會健康發展、幼兒社會健康發展概述、幼兒鍛鍊的影響因素、鍛鍊風險的預防策略、幼兒社會健康發展的鍛鍊方法等。鑽體套
第十章主要解釋了城市公共體育空間、城市公共體育空間的理想模式以及城市公共體育空間與體育活動的具體關係。
第十一章主要介紹了科學的鍛鍊處方。
課程大綱
第一章鍛鍊心理學概述 1.1課程導入 1.2鍛鍊心理學的內涵 1.2.1鍛鍊心理學的定義 1.2.2鍛鍊心理學的研究內容 1.3鍛鍊心理學的發展歷程 1.3.1國際發展歷程 1.3.2國內發展歷程 1.4鍛鍊心理學未來趨勢 第二章鍛鍊動機 2.1鍛鍊動機概述 2.1.1什麼是鍛鍊動機熊明生 2.2鍛鍊動機理論 2.2.1強化學習論和驅力降低論熊明生 2.2.2需要層次論和認知評價論熊明生 2.2.3自我效能論熊明生 2.3鍛鍊行為的靜、動態 2.3.1靜動態轉變的原因（一）熊明生 2.3.2靜動態轉變的原因（二）熊明生 2.4鍛鍊動機的測量 2.4.1鍛鍊動機的測量方法熊明生 第三章鍛鍊與積極體驗 3.1積極心理學與積極體驗 3.1.1什麼是積極情緒體驗黃志劍 3.1.2情緒二維模型黃志劍 3.1.3典型的積極情緒體驗（一）黃志劍 3.1.4典型的積極情緒體驗（二）黃志劍 3.2體育鍛鍊促進積極情緒的假說 3.2.1體育鍛鍊為何能促進積極體驗黃志劍 3.2.2平衡失衡理論黃志劍 3.2.3逆轉理論黃志劍 3.3如何通過體育鍛鍊促進積極情緒體驗 3.3.1運動頻率、時間與活動方式黃志劍 3.3.2活動強度黃志劍 3.4本章總結黃志劍 第四章鍛鍊行為理論模型 4.1理論 4.1.1計畫行為理論司琦 4.1.2自我效能理論司琦 4.2模型 4.2.1階段變化模型（一）司琦 4.2.2階段變化模型（二）司琦 4.2.3社會生態模型司琦 4.3總結司琦 第五章鍛鍊與認知 5.1認知功能概述 5.1.1學習導入陳愛國 5.1.2什麼是認知功能陳愛國 5.1.3認知功能的測量陳愛國 5.2鍛鍊影響認知仔籃斷功能的假說 5.2.1心理學與認知心理學假說陳愛國 5.2.2生理學觀點和認知神經科學理論陳愛國 5.3鍛鍊與認知功能的關係與展望 5.3.1鍛鍊與青少年認知功能的關係陳愛國 5.3.2鍛鍊與老年人認知功能的關係陳愛國 第六章鍛鍊與焦慮、抑鬱 6.1競賽焦慮 6.1.1什麼是競賽焦慮劉微娜 6.1.2競賽焦慮的分類劉微娜 6.2焦慮與運動表現之間的關係劉微娜 6.3競賽焦慮的測量與調節 6.3.1競賽焦慮的測量劉微娜 6.3.2競賽焦慮的調節劉微娜 6.4抑鬱的概念 6.4.1學習導入：生活中的抑鬱現象劉微娜 6.4.2抑鬱到底是什麼劉微娜 6.4.3如何在動物研究中檢測“快感缺失”劉微娜 6.5抑鬱的測量及臨床干預措施 6.5.1抑鬱的檢測手段有哪些劉微娜 6.5.2臨床抑鬱的干預手段劉微娜 6.6體育鍛鍊與抑鬱的關係 6.6.1運動干預的原則劉微娜 6.6.2抑鬱常見的運動療法劉微娜 | 第七章鍛鍊與自尊 7.1自尊概述 7.1.1課程導入呂曉昌 7.1.2自尊的定義呂曉昌 7.1.3自尊的結構呂曉昌 7.2鍛鍊與自尊模型 7.2.1自尊模型與身體自尊模型呂曉昌 7.2.2鍛鍊與自尊模型呂曉昌 7.3自尊的測量 7.3.1自尊的測量方法呂曉昌 7.4鍛鍊與自尊 7.4.1鍛鍊如何影響自尊呂曉昌 7.4.2青少年體育鍛鍊與自尊呂曉昌 7.4.3中老年人體育鍛鍊與自尊呂曉昌 7.4.4特殊人群體育鍛鍊與自尊呂曉昌 7.4.5其他相關研究成果呂曉昌 第八章鍛鍊與人格 8.1人格概述 8.1.1學習導入吳本連 8.1.2人格的定義與特徵吳本連 8.1.3與人格相關的幾個概念吳本連 8.2人格理論 8.2.1奧爾波特和卡特爾人格理論吳本連 8.2.2艾森克人格理論和五大人格理論吳本連 8.3人格的測量 8.3.1明尼蘇達多相人格量表和艾森克人格問卷吳本連 8.3.2卡特爾人格問卷和五因素人格問卷吳本連 8.4鍛鍊與人格 8.4.1A型人格、堅韌性人格與鍛鍊吳本連 8.4.2鍛鍊與個體性別角色社會化吳本連 8.4.3鍛鍊與個體道德發展吳本連 8.4.4鍛鍊與人格的培養吳本連 第九章鍛鍊與幼兒社會發展 9.1鍛鍊與幼兒社會健康發展 9.1.1課程導入全海英 9.1.2鍛鍊與幼兒的全面發展的關係全海英 9.2幼兒社會健康發展概述 9.2.1親社會行為的指標與內容全海英 9.2.2測量幼兒親社會行為的方法全海英 9.3幼兒鍛鍊的影響因素 9.3.1幼兒監護人的風險認知全海英 9.3.2幼稚園的風險認知全海英 9.4鍛鍊風險的預防策略全海英 9.5幼兒社會健康發展的鍛鍊方法 9.5.1幼稚園中的鍛鍊活動設計全海英 9.5.2親子活動設計全海英 9.5.3家庭遊戲中的鍛鍊設計全海英 9.6本章總結全海英 第十章城市公共體育空間與體育活動 10.1什麼是城市公共體育空間 10.1.1城市公共體育空間的概念和特徵郭正茂 10.1.2城市公共體育空間的布局原則郭正茂 10.2城市公共體育空間的理想模式 10.2.1等級體系郭正茂 10.2.2服務半徑郭正茂 10.2.3選址與布局郭正茂 10.2.4數量與規模郭正茂 10.3城市公共區域空間與體育活動的具體關係 10.3.1理論基礎郭正茂 10.3.2實證研究郭正茂 10.4本章總結郭正茂 第十一章促進心理健康的鍛鍊處方 11.1鍛鍊處方概述 11.1.1課程導入王寶明 11.1.2什麼是鍛鍊處方王寶明 11.2鍛鍊處方的制定 11.2.1鍛鍊處方的制定和執行原則王寶明 11.3鍛鍊處方的制定步驟 11.3.1體格檢查王寶明 11.3.2鍛鍊目標王寶明 11.3.3鍛鍊時間帶王寶明 11.3.4鍛鍊項目王寶明 11.3.5鍛鍊負荷量王寶明 11.4注意事項 |
（註：表中內容參考資料）
開課信息
開課次數 | 開課時間 | 參與人數 |
第1次開課 | 2019年春夏 | 389人 |
第2次開課 | 2019年秋冬 | 349人 |
第3次開課 | 2020年春夏 | 7215人 |
第4次開課 | 2020年秋冬 | 1378人 |
第5次開課 | 2021年春夏 | 785人 |
第6次開課 | 2021年秋冬 | 286人 |
第7次開課 | 2022年春夏 | 待定 |
該課程學時安排均為30；授課教師均為楊劍、劉微娜、陳愛國、黃志劍、司琦、熊明生、吳本連、呂曉昌、全海英、王寶明、郭正茂。 | ||
（註：表中內容參考資料）
課程特色
課程設計原則
1.理論課與社會實踐相融合。
2.運用“討論教學法”、“案例教學法”、“實驗研究法”強化大家對知識點的理解程度。
教學目標
1. 掌握鍛鍊心理學的基礎知識，了解鍛鍊心理學的對象、性質和基本研究方法，明確學習鍛鍊心理學的意義；
2. 能夠獨立運用鍛鍊心理學的理論及專業技能處理體育鍛鍊與心理體驗以及心理健康的問題，為未來的職業發展提供必備的專業技能儲備；
3. 促使學生對鍛鍊心理學的求知慾望不斷上升，由被動學習轉變為主動學習，提升自主學習熱情。
學習預備
- 學習資料
書名 | 作者 | 出版時間 | 出版社 |
鍛鍊心理學（第1版） | 楊劍 | 2010年01月 | 華東師範大學出版社 |
（註：表中內容參考資料）
考核標準
平時成績30分
平時成績=學習進度分 （5.0分）+學習行為分 （25.0分）
章測試成績10分
單項類目名稱 | 卷面分 | 單項滿分 |
第一章 單元測試 | 8 | 0.8 |
第二章 單元測試 | 8 | 0.8 |
第三章 單元測試 | 9 | 0.9 |
第四章 單元測試 | 6 | 0.6 |
第五章 單元測試 | 9 | 0.9 |
第六章 單元測試 | 17 | 1.7 |
第七章 單元測試 | 7 | 0.7 |
第八章 單元測試 | 11 | 1.1 |
第九章 單元測試 | 6 | 0.6 |
第十章 單元測試 | 8 | 0.8 |
第十一章 單元測試 | 9 | 1.1 |
（註：表中內容參考資料）
見面課成績20分
見面課成績得分 = 見面課實際得分 / 見面課總分 * 權值
單項類目名稱 | 單項滿分 |
體育運動與兒童青少年腦智提升 | 10.0 |
身體活動、久坐行為與心理健康 | 10.0 |
期末考試成績40分
- 期末考試得分 = 期末考試實際得分/期末考試總分* 權值
- 採用線上期末考試形式作為期末考試成績
- 試卷：教程考試
所獲榮譽
2015年8月17日，鍛鍊心理學課程被上海市教育委員會列入2015年度上海市教委本科重點課程立項名單。
2020年11月25日，鍛鍊心理學課程入選首批國家級一流本科課程。
教師簡介
楊劍，教授、博士生導師、華東師範大學體育與健康學院社會體育系系主任。
劉微娜，博士，教授，博士生導師，華東師範大學體育與健康學院副院長。
陳愛國，博士、教授、博士生導師、揚州大學體育學院副院長。
黃志劍，博士、湖北大學體育學院教授、湖北省“楚天學者”特聘教授。
司琦，博士、博士生導師、浙江大學體育學系副系主任。
熊明生，武漢體育學院健康科學學院教授、博士、碩士生導師。
吳本連，杭州師範大學特聘教授、博士、碩士生導師。
呂曉昌，廣州大學體育學院教授、碩士生導師、體育教育系主任。
全海英，遼寧師範大學教授、碩士生導師。
王寶明，華東師範大學博士研究生。
郭正茂，華東師範大學在讀博士研究生。
課程大綱
第一章鍛鍊心理學概述 1.1課程導入 1.2鍛鍊心理學的內涵 1.2.1鍛鍊心理學的定義 1.2.2鍛鍊心理學的研究內容 1.3鍛鍊心理學的發展歷程 1.3.1國際發展歷程 1.3.2國內發展歷程 1.4鍛鍊心理學未來趨勢 第二章鍛鍊動機 2.1鍛鍊動機概述 2.1.1什麼是鍛鍊動機熊明生 2.2鍛鍊動機理論 2.2.1強化學習論和驅力降低論熊明生 2.2.2需要層次論和認知評價論熊明生 2.2.3自我效能論熊明生 2.3鍛鍊行為的靜、動態 2.3.1靜動態轉變的原因（一）熊明生 2.3.2靜動態轉變的原因（二）熊明生 2.4鍛鍊動機的測量 2.4.1鍛鍊動機的測量方法熊明生 第三章鍛鍊與積極體驗 3.1積極心理學與積極體驗 3.1.1什麼是積極情緒體驗黃志劍 3.1.2情緒二維模型黃志劍 3.1.3典型的積極情緒體驗（一）黃志劍 3.1.4典型的積極情緒體驗（二）黃志劍 3.2體育鍛鍊促進積極情緒的假說 3.2.1體育鍛鍊為何能促進積極體驗黃志劍 3.2.2平衡失衡理論黃志劍 3.2.3逆轉理論黃志劍 3.3如何通過體育鍛鍊促進積極情緒體驗 3.3.1運動頻率、時間與活動方式黃志劍 3.3.2活動強度黃志劍 3.4本章總結黃志劍 第四章鍛鍊行為理論模型 4.1理論 4.1.1計畫行為理論司琦 4.1.2自我效能理論司琦 4.2模型 4.2.1階段變化模型（一）司琦 4.2.2階段變化模型（二）司琦 4.2.3社會生態模型司琦 4.3總結司琦 第五章鍛鍊與認知 5.1認知功能概述 5.1.1學習導入陳愛國 5.1.2什麼是認知功能陳愛國 5.1.3認知功能的測量陳愛國 5.2鍛鍊影響認知功能的假說 5.2.1心理學與認知心理學假說陳愛國 5.2.2生理學觀點和認知神經科學理論陳愛國 5.3鍛鍊與認知功能的關係與展望 5.3.1鍛鍊與青少年認知功能的關係陳愛國 5.3.2鍛鍊與老年人認知功能的關係陳愛國 第六章鍛鍊與焦慮、抑鬱 6.1競賽焦慮 6.1.1什麼是競賽焦慮劉微娜 6.1.2競賽焦慮的分類劉微娜 6.2焦慮與運動表現之間的關係劉微娜 6.3競賽焦慮的測量與調節 6.3.1競賽焦慮的測量劉微娜 6.3.2競賽焦慮的調節劉微娜 6.4抑鬱的概念 6.4.1學習導入：生活中的抑鬱現象劉微娜 6.4.2抑鬱到底是什麼劉微娜 6.4.3如何在動物研究中檢測“快感缺失”劉微娜 6.5抑鬱的測量及臨床干預措施 6.5.1抑鬱的檢測手段有哪些劉微娜 6.5.2臨床抑鬱的干預手段劉微娜 6.6體育鍛鍊與抑鬱的關係 6.6.1運動干預的原則劉微娜 6.6.2抑鬱常見的運動療法劉微娜 | 第七章鍛鍊與自尊 7.1自尊概述 7.1.1課程導入呂曉昌 7.1.2自尊的定義呂曉昌 7.1.3自尊的結構呂曉昌 7.2鍛鍊與自尊模型 7.2.1自尊模型與身體自尊模型呂曉昌 7.2.2鍛鍊與自尊模型呂曉昌 7.3自尊的測量 7.3.1自尊的測量方法呂曉昌 7.4鍛鍊與自尊 7.4.1鍛鍊如何影響自尊呂曉昌 7.4.2青少年體育鍛鍊與自尊呂曉昌 7.4.3中老年人體育鍛鍊與自尊呂曉昌 7.4.4特殊人群體育鍛鍊與自尊呂曉昌 7.4.5其他相關研究成果呂曉昌 第八章鍛鍊與人格 8.1人格概述 8.1.1學習導入吳本連 8.1.2人格的定義與特徵吳本連 8.1.3與人格相關的幾個概念吳本連 8.2人格理論 8.2.1奧爾波特和卡特爾人格理論吳本連 8.2.2艾森克人格理論和五大人格理論吳本連 8.3人格的測量 8.3.1明尼蘇達多相人格量表和艾森克人格問卷吳本連 8.3.2卡特爾人格問卷和五因素人格問卷吳本連 8.4鍛鍊與人格 8.4.1A型人格、堅韌性人格與鍛鍊吳本連 8.4.2鍛鍊與個體性別角色社會化吳本連 8.4.3鍛鍊與個體道德發展吳本連 8.4.4鍛鍊與人格的培養吳本連 第九章鍛鍊與幼兒社會發展 9.1鍛鍊與幼兒社會健康發展 9.1.1課程導入全海英 9.1.2鍛鍊與幼兒的全面發展的關係全海英 9.2幼兒社會健康發展概述 9.2.1親社會行為的指標與內容全海英 9.2.2測量幼兒親社會行為的方法全海英 9.3幼兒鍛鍊的影響因素 9.3.1幼兒監護人的風險認知全海英 9.3.2幼稚園的風險認知全海英 9.4鍛鍊風險的預防策略全海英 9.5幼兒社會健康發展的鍛鍊方法 9.5.1幼稚園中的鍛鍊活動設計全海英 9.5.2親子活動設計全海英 9.5.3家庭遊戲中的鍛鍊設計全海英 9.6本章總結全海英 第十章城市公共體育空間與體育活動 10.1什麼是城市公共體育空間 10.1.1城市公共體育空間的概念和特徵郭正茂 10.1.2城市公共體育空間的布局原則郭正茂 10.2城市公共體育空間的理想模式 10.2.1等級體系郭正茂 10.2.2服務半徑郭正茂 10.2.3選址與布局郭正茂 10.2.4數量與規模郭正茂 10.3城市公共區域空間與體育活動的具體關係 10.3.1理論基礎郭正茂 10.3.2實證研究郭正茂 10.4本章總結郭正茂 第十一章促進心理健康的鍛鍊處方 11.1鍛鍊處方概述 11.1.1課程導入王寶明 11.1.2什麼是鍛鍊處方王寶明 11.2鍛鍊處方的制定 11.2.1鍛鍊處方的制定和執行原則王寶明 11.3鍛鍊處方的制定步驟 11.3.1體格檢查王寶明 11.3.2鍛鍊目標王寶明 11.3.3鍛鍊時間帶王寶明 11.3.4鍛鍊項目王寶明 11.3.5鍛鍊負荷量王寶明 11.4注意事項 |
（註：表中內容參考資料）
開課信息
開課次數 | 開課時間 | 參與人數 |
第1次開課 | 2019年春夏 | 389人 |
第2次開課 | 2019年秋冬 | 349人 |
第3次開課 | 2020年春夏 | 7215人 |
第4次開課 | 2020年秋冬 | 1378人 |
第5次開課 | 2021年春夏 | 785人 |
第6次開課 | 2021年秋冬 | 286人 |
第7次開課 | 2022年春夏 | 待定 |
該課程學時安排均為30；授課教師均為楊劍、劉微娜、陳愛國、黃志劍、司琦、熊明生、吳本連、呂曉昌、全海英、王寶明、郭正茂。 | ||
（註：表中內容參考資料）
課程特色
課程設計原則
1.理論課與社會實踐相融合。
2.運用“討論教學法”、“案例教學法”、“實驗研究法”強化大家對知識點的理解程度。
教學目標
1. 掌握鍛鍊心理學的基礎知識，了解鍛鍊心理學的對象、性質和基本研究方法，明確學習鍛鍊心理學的意義；
2. 能夠獨立運用鍛鍊心理學的理論及專業技能處理體育鍛鍊與心理體驗以及心理健康的問題，為未來的職業發展提供必備的專業技能儲備；
3. 促使學生對鍛鍊心理學的求知慾望不斷上升，由被動學習轉變為主動學習，提升自主學習熱情。
學習預備
- 學習資料
書名 | 作者 | 出版時間 | 出版社 |
鍛鍊心理學（第1版） | 楊劍 | 2010年01月 | 華東師範大學出版社 |
（註：表中內容參考資料）
考核標準
平時成績30分
平時成績=學習進度分 （5.0分）+學習行為分 （25.0分）
章測試成績10分
單項類目名稱 | 卷面分 | 單項滿分 |
第一章 單元測試 | 8 | 0.8 |
第二章 單元測試 | 8 | 0.8 |
第三章 單元測試 | 9 | 0.9 |
第四章 單元測試 | 6 | 0.6 |
第五章 單元測試 | 9 | 0.9 |
第六章 單元測試 | 17 | 1.7 |
第七章 單元測試 | 7 | 0.7 |
第八章 單元測試 | 11 | 1.1 |
第九章 單元測試 | 6 | 0.6 |
第十章 單元測試 | 8 | 0.8 |
第十一章 單元測試 | 9 | 1.1 |
（註：表中內容參考資料）
見面課成績20分
見面課成績得分 = 見面課實際得分 / 見面課總分 * 權值
單項類目名稱 | 單項滿分 |
體育運動與兒童青少年腦智提升 | 10.0 |
身體活動、久坐行為與心理健康 | 10.0 |
期末考試成績40分
- 期末考試得分 = 期末考試實際得分/期末考試總分* 權值
- 採用線上期末考試形式作為期末考試成績
- 試卷：教程考試
所獲榮譽
2015年8月17日，鍛鍊心理學課程被上海市教育委員會列入2015年度上海市教委本科重點課程立項名單。
2020年11月25日，鍛鍊心理學課程入選首批國家級一流本科課程。
教師簡介
楊劍，教授、博士生導師、華東師範大學體育與健康學院社會體育系系主任。
劉微娜，博士，教授，博士生導師，華東師範大學體育與健康學院副院長。
