銀芽雞絲

銀芽雞絲是一道美食，主要原料有雞脯肉300克，綠豆芽300克，紅辣椒1個等。

基本介紹

• 中文名：銀芽雞絲
• 主要食材：雞脯肉，綠豆芽
• 分類：上海菜
• 配料：香油，料酒，高湯

銀芽雞絲的做法

材料：

大蒜1瓣，澱粉適量，

調料：

香油1/2大匙，料酒1大匙，高湯1大匙，胡椒粉1小匙，精鹽1小匙，

做法：

1.雞肉洗淨切絲，先用鹽、胡椒粉、料酒、澱粉拌勻，再放入燒熱的油鍋中，稍微過一下油，撈起後瀝乾備用，

2.將綠豆芽頭尾摘除洗淨，大蒜洗淨切末，

3.紅辣椒洗淨切絲，

4.鍋內放香油，燒熱，先爆香蒜，再加入高湯，煮開後，加入銀芽、雞絲、辣椒絲、鹽拌勻即可。

特點：

顏色淡雅，鮮美爽口。

廚師一點通：

拌炒前先把豆芽加醋煸炒一下，豆芽的口感會更好。

菜譜名稱

銀芽雞絲

所屬菜系

上海菜

菜品功效

清熱解毒調理 利尿調理 便秘調理 減肥瘦身調理

製作材料

主料：水麵筋(150克) 綠豆芽(100克)

調料：鹽(3克) 料酒(10克) 姜(10克) 味素(1克) 澱粉(豌豆)(15克) 花生油(75克)

製作工藝

1.將取熟水麵筋切成細絲，用清水洗淨，壓乾水分放在碗中，加精鹽、味素和乾澱粉拌勻上漿，即成素雞絲。綠豆芽摘去頭和根，洗淨。

2.炒鍋放入熟花生油，燒至五成熱時，把素雞絲下鍋用炒久推散，至呈玉白色時撈起瀝乾油。鍋中留余油少許，倒入綠豆芽迅速煸炒後，加精鹽、味素、薑末，放入素雞絲炒勻，速用濕澱粉勾芡，淋上料酒及熟花生油10克，裝盤即成。

菜品口感

口味：清香味

色白如銀，質脆鮮嫩，清香爽口。

食譜營養

水麵筋：麵筋的營養成分尤其是蛋白質含量，高於瘦豬肉、雞肉、雞蛋和大部分豆製品，屬於高蛋白、低脂肪、低糖、低熱量食物。麵筋味甘性涼，有和中、解熱、益氣、止煩渴等功效；適宜體虛勞倦、內熱煩渴時食用。

綠豆芽：綠豆芽富含大量的維C，可以有效預防壞血病，清除血管壁中的膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。另外綠豆芽中還有豐富的維生素B2，對口腔潰瘍的人很適合食用，其次大量的膳食纖維，可以預防便秘和消化道癌等。同時還是一種低熱能的減肥食品。

食譜相剋

綠豆芽：綠豆芽不宜與豬肝同食。

營養成分

·熱量 (961.78千卡)

·維生素B6 (0.10毫克)

·蛋白質 (37.91克)

·脂肪 (75.24克)

·泛酸 (0.46毫克)

·碳水化合物 (22.64克)

·葉酸 (56.00微克)

·膳食纖維 (2.42克)

·維生素A (5.80微克)

·維生素K (47.00微克)

·胡蘿蔔素 (37.00微克)

·硫胺素 (0.20毫克)

·核黃素 (0.17毫克)

·尼克酸 (2.23毫克)

·維生素C (6.40毫克)

·維生素E (32.71毫克)

·鈣 (137.76毫克)

·磷 (250.29毫克)

·鉀 (202.21毫克)

·鈉 (1318.94毫克)

·鎂 (63.03毫克)

·鐵 (9.27毫克)

·鋅 (3.39毫克)

·硒 (2.10微克)

·銅 (0.52毫克)

·錳 (1.97毫克)