《重量訓練指南全彩圖解第3版》是2018年9月人民郵電出版社出版的圖書，作者是[美]托馬斯·R·貝希勒、羅傑·W·厄爾。
基本介紹
- 書名：重量訓練指南全彩圖解第3版
- 作者：[美]托馬斯·R·貝希勒、羅傑·W·厄爾
- ISBN：9787115490773
- 頁數：262頁
- 定價：98元
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2018年9月
- 裝幀：平裝
- 開本：小16開
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《重量訓練指南（全彩圖解第3版）》是重量訓練的經典著作，自第1版問世以來，累計銷售超過12.5萬冊。第3版作為升級版，為大家提供了更多新的訓練選擇。全書分為三個部分：第一部分是為重量訓練做準備，理解重量訓練如何給身體帶來益處，並確定練習者的重量訓練健身水平及使用什麼重量訓練器材；第二部分是根據顏色分區進行訓練，主要介紹了在確定訓練目標和適當的鍛鍊分區後，如何進行肌肉張力、形體塑造和力量訓練三大方面的鍛鍊；第三部分是高級重量訓練計畫，旨在幫助練習者制訂個性化的重量訓練計畫。《重量訓練指南（全彩圖解第3版）》是體能教練、運動員、健身教練和健身愛好者不可多得的提升體能水平和運動表現的參考書。
圖書目錄
第 一部分 為重量訓練做準備
第 1章 改善健康的重量訓練3
第 2章 了解你的器材及其正確用途7
第3章 成功從這裡開始17
第4章 開始訓練計畫的步驟23
第5章 重量訓練的正確方式35
第6章 重量訓練練習47
第二部分 根據顏色分區進行訓練
第7章 綠色分區141
第8章 藍色分區151
第9章 紫色分區163
第 10章 黃色分區177
第 11章 橙色分區195
第 12章 紅色分區213
第三部分 高級重量訓練計畫
第 13章 設計你自己的計畫233
第 14章 結合重量訓練和有氧練習241
第 15章 重量訓練以提高運動表現247
附錄A 重量訓練計畫鍛鍊表250
附錄B 運動專項重量訓練練習257
參考文獻260
作者簡介261
譯者簡介262
