基本介紹
- 書名：女性家庭健身指南（全彩圖解版）
- 作者：【美】布拉德·舍恩菲爾德
- ISBN：9787115487070
- 類別：運動健身
- 定價：99.00元
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2018-8
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
圖書簡介,作者簡介,圖書目錄,
圖書簡介
對於想在家中健身從而獲得美好身材的女性讀者來說，《女性家庭健身指南（全彩圖解版）》是一本不可或缺的健身指南！本書由美國國家體能協會認證的體能訓練專家布拉德·舍恩菲爾德寫作，書中提供了如何選擇用作健身房的房間、如何充分利用好空間，以及如何將自己的訓練區域裝修得zui舒適等打造家庭健身房的實用建議，並詳細介紹了常見健身器械的優勢和劣勢——哪些是必須購買的家庭健身器械、哪些是可選的，幫助讀者合理選購器械。此外，根據不同的器械，本書還提供了169個針對肩部、手臂、胸部、背部、核心部位、腿部的家庭訓練動作，以及4套健身計畫，幫助讀者達到瘦身、塑形、提升體能、增強核心穩定性，zui終獲得理想體形的健身目標。
作者簡介
布拉德·舍恩菲爾德（CSCS，CPT）是美國公認的健身專家之一。他還是紐約斯卡斯代爾女性個人鍛鍊中心的所有者。舍恩菲爾德是終生拒絕使用藥物的健美運動員，獲得了許多項自然健美guan軍，其中包括全天然體格與力量會議（ANPPC）、三態美與美國混合雙人的guan軍。
圖書目錄
第I 部分 空間、預算和計畫 1
1 尋找鍛鍊空間 ..................................................................................3
2 一般女性的鍛鍊預算和計畫 .............................................................9
第II 部分 選擇器材和鍛鍊 15
3 選擇負重、健身球和彈力帶練習 ...................................................17
4 使用啞鈴和槓鈴進行鍛鍊 ............................................................105
5 歡迎使用健身器材 .......................................................................171
6 增加有氧運動 ..............................................................................207
7 zui後的拉伸 ..................................................................................217
第III 部分 戰略與極限家庭健身計畫 225
8 在家鍛鍊zhong極體形 .......................................................................227
9 zhong極身體調節 ..............................................................................243
10 zhong極塑身....................................................................................265
11 zhong極核心肌肉穩定性 .................................................................287
12 zhong極瘦身....................................................................................309
作者簡介 315
1 尋找鍛鍊空間 ..................................................................................3
2 一般女性的鍛鍊預算和計畫 .............................................................9
第II 部分 選擇器材和鍛鍊 15
3 選擇負重、健身球和彈力帶練習 ...................................................17
4 使用啞鈴和槓鈴進行鍛鍊 ............................................................105
5 歡迎使用健身器材 .......................................................................171
6 增加有氧運動 ..............................................................................207
7 zui後的拉伸 ..................................................................................217
第III 部分 戰略與極限家庭健身計畫 225
8 在家鍛鍊zhong極體形 .......................................................................227
9 zhong極身體調節 ..............................................................................243
10 zhong極塑身....................................................................................265
11 zhong極核心肌肉穩定性 .................................................................287
12 zhong極瘦身....................................................................................309
作者簡介 315
