基本介紹
- 書名：登山基礎：山區徒步、露營、郊遊指南（全彩圖解版）
- 作者：【日】田部井淳子
- ISBN：9787115432124
- 類別：登山運動
- 頁數：173頁
- 定價：49.80元
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2016年12月
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
圖書簡介,作者簡介,圖書目錄,
圖書簡介
《登山基礎：山區徒步、露營、郊遊指南（全彩圖解版）》由世界上首位成功登上珠穆朗瑪峰的女性登山家所撰寫，儘管如此，《登山基礎：山區徒步、露營、郊遊指南（全彩圖解版）》主旨是推廣普通人也可以掌握的登山方法，以及在周末的山區徒步、郊遊、露營時也都能用上的實用行走技巧和戶外常識。《登山基礎：山區徒步、露營、郊遊指南（全彩圖解版）》包含登山服裝和裝備的選擇，登山前注意事項，如閱讀地圖和觀察天氣等，登山時的方法和步驟，如上下山技巧、登山杖的使用、保持體溫等，通過按摩緩解疲勞，以及通過攝影、觀察植物享受登山樂趣等。
作者簡介
田部井淳子 田部井淳子生於日本福島縣，是日本徒步旅行協會會長。1962年與昭和女子大學畢業之後，田部井淳子開始致力於登山活動。1969年，她以“女性自己也能海外遠征”為口號建立女子登山俱樂部。1975年，她作為日本珠穆朗瑪峰日本女子登山隊副隊長和突擊隊長，成為世界上首位成功登上珠穆朗瑪峰的女性。1992年，她成為世界上首位成功登頂七大洲高峰的女性。田部井淳子登頂超過60個國家和地區的最高峰和最高點。2016年10月20日逝世。
圖書目錄
序言 6
歡迎來到美麗的山地 8
第1 章
選擇登山的裝備和服裝
登山時裝備的選擇很重要14
從挑選鞋子開始16
挑選登山背包的好方法18
衝鋒衣是必不可少的20
穿著性能良好的內衣22
夏天登山注意保暖也很重要24
掌握分層著裝的技巧26
能體會登山樂趣的裝備28
準備急救套裝30
專欄 田部井淳子的故事① 32
第2 章
登山前的注意事項
選擇適合自己攀登的山峰36
形形色色的登山方式38
制訂登山計畫40
學會閱讀地圖42
了解山裡的天氣44
熟知登山的規則和禮節46
專欄 田部井淳子的故事② 50
第3 章
熟悉登山的流程
熟悉穿戴衣物的方法54
向適合初級登山愛好者的磐梯山進發56
出發前應該做的準備工作58
慢慢開始攀登60
有規律地進行休息和調整61
巧妙的登山方法62
學會使用登山杖64
終於登頂！享受午餐66
歡暢、美味、溫暖68
開始下山69
巧妙的下山技巧70
調節體溫非常重要72
下山途中享受美景73
確認岔路口74
即使道路泥濘也不要偏離路線75
下山途中也要充分休息和補充水分76
安全下山78
下山後讓身體沉靜下來80
需要了解的小常識82
用溫泉消除身體疲勞83
登山旅館中舒適的生活方式84
第4 章
通過按摩消除疲勞
通過自我護理緩解疲勞88
掌握足底按摩的要點92
有必要了解的穴位94
專欄 田部井淳子的故事③ 96
第5 章
享受登山樂趣的方式
觀賞山裡的植物 100
欣賞山裡的美景 102
在山裡體會攝影的樂趣 104
享受美餐所需要的設備 108
嘗試在山中露營 110
製作專用鞋墊 112
在山上享受瑜伽的快樂 116
專欄 田部井淳子的故事④ 122
第6 章
享受雪山的樂趣
攀登雪山所需要攜帶的裝備 126
雪山服的功能和設計起決定作用 128
首先通過雪上的拉伸運動使身體預熱 130
試著穿上雪鞋 132
踏上新雪和深雪的旅途 134
在雪山上製作餐桌 136
雪山中絕妙的午餐時間 138
感受冬天的山林以及白雪的樂趣 142
雪山寓所的選擇方法和生活方式 144
體驗豪華的雪山寓所 146
冬季山林的其他注意事項 148
專欄 田部井淳子的故事⑤ 150
第7 章
關於登山的其他事項
遇到事故時的處理辦法 154
關於登山的問答 158
登山的基本用語辭典 160
當天可以往返的15 座日本名山 164
日本全國的戶外用品商店指南 172
結束語 174
