快速伸縮複合訓練解剖學（全彩圖解版）

內容簡介

《快速伸縮複合訓練解剖學（全彩圖解版）》是關於快速伸縮複合訓練的解剖學指南。全書分為9章，分別介紹了快速伸縮複合訓練的生理機制、訓練場地和設備、訓練進階以及涵蓋全身訓練的基礎練習、雙側下肢練習、單側下肢練習、上肢練習、核心力量練習、組合練習，還有損傷預防和康復的內容。書中通過一系列人體肌肉解剖圖展示了所有訓練動作涉及的主要肌群與輔助肌群，並重點結合練習步驟、要點及變式描述動作過程。通過學習與練習，讀者一方面可以發展體育運動專項所需的身體力量、爆發力和速度等素質，另一方面可保持快速恢復能力協朵拘與高水平的運動表現。《快速伸縮複合訓練解剖學（全彩圖解版）》適合想要提升力量、爆發力和速度等水平的專業運動員，也適合希望像運動員一樣高效訓練的運動愛好者閱讀和使用。

圖書目錄

第 1章快速伸縮複合訓練的生理機制1

第 2章訓練進階、訓練場地表面和訓練設備9

第3章基礎練習25

第4章雙側下肢練習63

第5章單側下肢練習117

第6章上肢練習149

第7章核心力量練習191

第8章快速伸縮複合訓練組合練習211

第9章損傷預防和康復　241

參循和元考文獻　249

訓練術語表　251

作者簡介　256

譯者簡介　257undefined

作者簡介

德里克·漢森（Derek Hansen），碩士，美國國家體能協會體能訓練專家（CSCS），自 1988 年開始與速度、力量及爆發性項目運動員合作。漢森開始是一名田徑教練晚凝兆，後來他擴大了業務範圍以幫助所有項目的運動員進行訓練，重點發展他們的速度能力。作為一名教練和顧問，他曾與世界知名運動員合作，包括奧運會獎牌獲得者、世界紀錄保持者、加拿大國家隊運動員、專業體育組織以及各運動項目的運動員。他培養了多位世界短跑運動員，並繼續與各運動項目中一些速度很快的運動員合作。

漢森還擔任過美國橄欖球聯盟（NFL）、美國職業籃球聯賽（NBA）、美國國家冰球聯盟（NHL）、美國職業棒球大聯盟（MLB）、美國職業足球大聯盟（MLS）以及美國大學生體育協會（NCAA）一級聯賽球隊的運動表現顧問或康復專家。曾擔任西蒙弗雷澤大學體能總教練。在每個任職崗位上，他都為運動員提供了關於如何以及何時使用快速伸縮複合訓練進行阿挨禁市休賽期準備、賽季內力量保持及傷後重返賽場的建議。

史蒂夫·肯內利（Steve Kennelly），碩士，認證運動防護師（ATC），美國國家體能協會體盛榜殃能訓練專家（CSCS）。他作為球隊醫療工作人員，效力於紐約巨人橄欖球隊長達 25 個賽季，目前擔任首席運動防護師助滲乎理。肯內利是公認的行業先驅，2012 年曾獲得美國國家橄欖球聯合會（NFC）頒發的美國橄欖球聯盟****助理運動防護師獎。1999 年，他還曾作為巨人隊成員，榮膺美國橄欖球聯盟****運動防護師獎。作為認證運動防護師和認證體能訓練專家，肯內利曾在美國國家橄欖球聯盟、職業橄欖球運動防護師協會、國家運動防護師協會和新澤西州運動防護師協會擔任過各種角色和醫療委員會委員。2013 年，在意識到損傷預防、運動發展、傷後康復以及身體準備等方面都需要高質量的指導和計畫後，他創立了“肯內利競技運動醫學有限公司”，旨在教授運動員、教練以及家長如何以正確的技術和進階從基本運動模式過渡到高級訓練動作。

譯者簡介

趙可偉，副研究員，2003 年畢業於山東師範大學體育教育訓練專業，獲得教育學學士學位。2006 年畢業於華東師範大學運動人體科學專業，獲得教育學碩士學位。2006~2017 年工作于山東省體育科學研究中心。和促棄己他是上海體育學院運動人體科學專業博士研究生，德國拜羅伊特大學高級訪問學者。獲得澳大利亞體能協會體能教練認證，FMS、SFMA 高級認證；為山東體育科學學會理事，上海市青少年體育協會體適能分會副秘書長，上海市體育科學學會體能訓練專業委員會副秘書長；上海體育學院特聘講師，國家體育總局教練員學院特聘講師；全國體育運動學校聯合會特聘講師。曾任山東省體育科學研究中心體能訓練研究室主任，負責過國家游泳隊、國家皮划艇隊、山東省青年女子籃球隊、山東省青年男子排球隊、山東省青年女子排球隊、山東省古典式摔跤隊、山東省女子短跑隊等多支國家隊和省隊的體能訓練工作。undefined

快速伸縮複合訓練解剖學（全彩圖解版）

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