運動與健康(大連理工大學建設的慕課)

運動與健康是大連理工大學建設的慕課、遼寧省省級一流本科課程，於2019年3月18日在中國大學MOOC首次開課，授課教師為孟昭莉、徐堅、劉海斌。據2021年12月中國大學MOOC官網顯示，該課程已開課6次。

該課程共十二章，包括科學運動促進健康、體適能與健康、運動前醫學評價與風險評估、合理營養運動健康、運動與心肺耐力、運動與肌肉適能、運動與體態、運動疲勞與恢復、運動與柔韌適能、運動損傷與康復、運動與慢性病康復、運動與心理健康。

基本介紹

• 中文名：運動與健康
• 類別：慕課、遼寧省省級一流本科課程
• 建設院校：大連理工大學
• 授課平台：中國大學MOOC
• 首開時間：2019年3月18日
• 授課教師：孟昭莉、徐堅、劉海斌

課程性質

課程背景

人們是否了解自己的體質健康狀況，是否知道長時間靜坐少動的危害，如何提高體育素養、塑造健康體魄？

課程定位

運動與健康課程是一門以運動促進健康原理為核心的課程，通過該課程的學習，使學習者了解人體運動健康促進的基本理論和方法，如何科學運動，激發學習者持續改善健康行為的動力，成為社會健康生活方式和運動文化的促進者。

課程簡介

運動與健康課程以運動促進健康的原理為核心，圍繞人們關心的健康體適能、身體形態功能檢測、健康風險評估和科學運動方法等相關主題，構建了運動與健康課程的知識體系，從不同層面講授影響個體及社會健康的關鍵因素。第一章介紹影響健康的因素、運動的益處與風險，第二章介紹與健康相關的體適能，第三章講述運動前醫學檢查與體質健康評價的作用和意義，第四章講述營養對人體健康的重要作用，第五章講解心肺耐力與人體健康之間的關係，第六章介紹肌肉適能在人體健康中的作用及其訓練方法，第七章講述保持良好體態的意義和不良體態矯正方法，第八章介紹產生運動疲勞的原因與恢複方法，第九章闡述柔韌適能對提高運動能力和預防損傷的作用，第十章學習運動損傷及其預防的相關知識以及運動損傷的處理步驟及運動康復，第十一章介紹常見慢病康復的運動處方，第十二章闡述體育鍛鍊對心理健康的促進作用。

課程大綱

第一章 概述——科學運動促進健康 第一節 健康與亞健康 第二節 體力活動與健康 第三節 運動的益處與風險 第二章 體適能與健康 第一節 體適能與健康 第三章 運動前醫學評價與風險評估 第一節 運動前醫學檢查 第二節 體質健康測量與評價 第三節 學生體質評價標準 第四節 運動處方 單元測試 第四章 合理營養 運動健康 第一節 營養是人體生命的源泉 第二節 平衡膳食與運動營養 第三節 健身運動中常見的營養問題 第四節 體重管理 第五章 運動與心肺耐力 第一節 心肺耐力 第二節 運動對心腦血管系統的影響 第三節 有氧運動的相關問題 單元測試 第六章 運動與肌肉適能 第一節 肌肉收縮方式 第二節 肌肉力量及其影響因素 第三節 肌肉適能訓練的原則 第四節 肌肉適能訓練的方法

第五節 肌肉適能的運動處方 第六節 功能動作篩查 單元測試 第七章 運動與體態 第一節 不同體型及其肌肉適能訓練 第二節 體態及評估 第三節 不良體態的矯正 第四節 步態 單元測試 第八章 運動疲勞與恢復 第一節 運動疲勞 第二節 恢復與超量恢復 第九章 運動與柔韌適能 第一節 柔韌適能 第二節 柔韌性運動處方 單元測試 第十章 運動損傷與康復 第一節 運動損傷及其預防 第二節 運動損傷的處理 第三節 踝關節扭傷的運動康復 第十一章 運動與慢性病康復 第一節 運動與慢性病康復 第十二章 運動與心理健康 第一節 心理健康及其評測 第二節 體育鍛鍊對心理健康的促進作用 第三節 體育鍛鍊對心理疾病的輔助治療作用

（註：課程大綱排版從左到右列）

開課信息

開課次數	開課時間	參與人數
第1次開課	2019年3月18日-2019年6月5日	938
第2次開課	2019年9月5日-2019年11月28日	1402
第3次開課	2020年2月24日-2020年6月15日	11813
第4次開課	2020年9月1日-2020年12月15日	879
第5次開課	2021年3月1日-2021年6月7日	1107
第6次開課	2021年9月6日-2021年12月22日	5762
該課程1-6次開課授課教師均為孟昭莉、徐堅、劉海斌，學時安排均為3-5小時每周

教學目標

1. 幫助學習者了解運動促進健康的途徑，了解體育運動與健康生活之間的密切聯繫和重要作用，掌握科學運動的原理和方法，提升其對運動促進健康的認知水平，促使其自覺建立健康的生活方式，提高興趣，培養愛好和專長，促進其健康水平全面提高；
2. 學會欣賞體育運動中的價值，建立正確的體育意識，掌握制定運動處方的原則，並在運動實踐中合理運用；
3. 深入理解體育運動的理論與方法、學會看懂不同年齡群體運動原則、掌握常見慢性病的運動康複方法等，進一步提高自覺參與體育運動與鍛鍊的積極性；
4. 為發展1-2項運動愛好奠定認知和理論基礎。

學習預備

• 學習資料

書名	作者	出版地	出版社	出版時間
《運動處方》	王正珍	北京	高等教育出版社	2018.8
《健康體適能》	王健		人民體育出版社	2013.9

（註：表格內容參考資料）

所獲榮譽

2021年1月4日，該課程被遼寧省教育廳認定為“遼寧省省級一流本科課程（線上線下混合式一流課程）”。

教師簡介

孟昭莉，教授，碩士研究生導師，大連理工大學體育與健康學院副院長、體育科學研究所副所長、運動人體科學學科方向負責人，遼寧省高等學校優秀體育教學團隊帶頭人。研究方向：慢病運動干預及運動生物力學相關研究、青少年健康促進。

徐堅，大連理工大學體育與健康學院第二教研室網球教學團隊副教授、碩士生導師，主講課程：網球。

劉海斌，生物醫學工程學博士，副教授，碩士生導師，大連理工大學體育與健康學院副院長。研究方向：運動人體科學、體質與健康、運動與心腦血管。