基本介紹
- 中文名：運動與健康
- 提供院校：湖北大學
- 授課平台：中國大學MOOC
- 類 別：慕課、國家精品線上開放課程
- 授課教師：代方梅、劉勇、史文文等
- 開課時間：2017年2月2日（首次）
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課程性質
課程背景
運動是促進人類健康的途徑之一。為了讓人們了解體育運動與健康的關係，以及如何向體育運動要健康、不同運動項目的健康機制、運動損傷的預防與處理、運動誤區分析等知識，湖北大學開設了運動與健康慕課課程。
適應對象
運動與健康課程適用對象為具備中學畢業水平，熱愛運動，關注健康，對運動與健康等領域有一定興趣和知識儲備的學生。
開課信息
| 開課次數 | 開課時間 | 授課教師 | 學時安排 | 參與人數 |
|---|---|---|---|---|
第1次開課 | 2017年02月20日~2017年05月26日 | 代方梅、劉勇、史文文 | 2小時每周 | 10330 |
第2次開課 | 2017年09月12日~2017年12月16日 | 8245 | ||
第3次開課 | 2018年03月01日~2018年05月31日 | 7579 | ||
第4次開課 | 2018年09月10日~2018年12月25日 | 1-2小時每周 | 6179 | |
第5次開課 | 2019年02月18日~2019年06月23日 | 2小時每周 | 13530 | |
第6次開課 | 2019年09月06日~2019年12月30日 | 23058 | ||
第7次開課 | 2020年02月18日~2020年06月16日 | 代方梅 | 45887 | |
第8次開課 | 2020年08月31日~2020年12月06日 | 待定 | ||
（註：表格內容參考資料 ） | ||||
課程簡介
運動與健康課程共8個章節，第一章內容為健康與亞健康，了解自己身體是否有亞健康；第二章內容為影響人類健康的三大天敵，了解肥胖症、文明病、心理病；第三章內容為運動與身體健康，了解運動與身體健康的關係；第四章內容為運動與心理健康，了解運動與情緒和意志品質以及運動與認知功能的關係；第五章內容為科學運動的關鍵，了解科學運動的三個關鍵點；第六章內容為不同運動項目的健康機制，了解田徑、籃球、排球等運動的健康機制；第七章內容為常見運動損傷的預防與處理，了解開放性和閉合性軟組織損傷、運動性貧血脫水等情況如何處理；第八章內容為運動中的誤區。
課程大綱
第一章 健康與亞健康 第一節 你健康嗎？ 第二節 你離亞健康有多遠？ 第一章知識點總結 第一章測試題 第二章 影響人類健康的三大天敵 第一節 影響人類健康的第一大天敵------營養過剩引起的肥胖症 第二節 影響人類健康的第二大天敵------缺乏運動引起的文明病 第三節 影響人類健康的第三大天敵------危險緊張引起的心理病 第二章知識點總結 第二章單元測試題 第三章 運動與身體健康 第一節 運動與身體健康的關係 第二節 運動對特殊群體身體健康的影響 第三章知識點總結 第三章測試題 第四章 運動與心理健康 第一節 心理健康概述 第二節 運動與情緒和意志品質的關係 第三節 運動與認知功能的關係 第四章知識點總結 第四章單元測試 第五章 科學運動的關鍵 第一節 科學運動的關鍵之一：確定運動項目 第二節 科學運動的關鍵之二: 設定運動強度 第三節 科學運動的關鍵之三：把握運動時間與頻率 第四節 熱環境與人體運動 第五節 冷環境與人體運動 第六節 高原環境與人體運動 | 第七節 科學健身觀念與防護 第五章知識點總結 第五章單元測試 第六章 不同運動項目的健康機制 第一節 田徑運動的健康機制 第二節 田徑運動的健身方法 第三節 籃球、排球運動的健康機制 第四節 足球、羽毛球運動的健康機制 第五節 網球、桌球運動的健康機制 第六節 武術運動的健康機制 第七節 游泳運動的健康機制 第六章知識點總結 第六章單元測試 第七章 常見運動損傷的預防與處理 第一節 開放性軟組織損傷的預防與處理 第二節 閉合性軟組織損傷的預防與處理 第三節 運動與暈厥 第四節 肌肉痙攣 第五節 運動中腹痛 第六節 運動性貧血 第七節 運動性脫水 第八節 運動性中暑 第九節 運動性猝死 第七章知識點總結 第七章單元測試 第八章 運動中的誤區 第一節 運動誤區分析之一 第二節 運動誤區分析之二 第八章知識點總結 第八章 單元測試 |
（註：課程大綱排版從左到右列 ） | |
課前預備
- 預備知識
運動與健康課程需具備中學畢業水平，且預備運動與健康領域的知識。
- 學習資料
| 書名 | 作者 | 出版時間 | ISBN | 出版社 |
|---|---|---|---|---|
《微運動》 | 牛國衛 | 2014年1月 | 9787301247181 | |
《跑步聖經》 | 赫爾伯特.史迪凡尼 | 2018年 | 9787530497333 | |
《本能減脂》 | 張景琦，孟令超 | 2017年 | 9787508674728 | 中信集團出版社 |
《拉伸運動私人教練150課》 | 健身私人教練編寫組 | 2015年 | 9787122219268 | |
《輕健身》 | 麥可·莫斯利 | 2016年4月1日 | 9787553761503 | 江蘇鳳凰科技出版社 |
《不可不知的365個身體鍛鍊常識》 | 牛小鋒 | 2014年11月 | - | |
（註：表格內容參考資料 ） | ||||
授課目標
運動與健康課程授課目標是使學員掌握科學鍛鍊的方法，養成自覺鍛鍊的習慣，形成健康的生活方式，為健康服務。
課程特色
運動與健康課程以人文社會科學的視野，將體育人文社會科學、運動人體科學和醫學等相關學科有機地結合起來，系統、全面地闡述現代生活為什麼需要運動、體育運動與健康的關係、如何向體育運動要健康、不同運動項目的健康機制、運動損傷的預防與處理、運動誤區分析等基本內容。
