運動保健是指在體育鍛鍊、運動訓練和比賽中運用臨床醫學和體育學的理論知識和方法對體育運動者進行監督與指導的過程。它包括了體育衛生、醫務監督、運動創傷及醫療體育等方面的內容。運動保健也指通過運動的方式來達到保持健康的目的，“運”的含義是指體內的，整體的，全身的，而“動”的含義是指體外的，局部的，“保健”包含著西方的“健身”和東方的“養生”兩層含義。
基本介紹
- 中文名：運動保健
- 外文名：無
- 性質：私有
- 職能：私有
- 作用：強身健體
過量運動的對健康的危害,注意事項,
過量運動的對健康的危害
那么過量運動會產生那些不利於健康的因素呢?
1、消耗能量
2、無機鹽損失
3、水分損失
4、消耗維生素
5、產生自由基，特別是過氧自由基
這裡主要說的是運動飲料的問題，其他如消耗蛋白質等很難在飲料中補充，就忽略不說了，但產生自由基是健康的大敵，雖然飲料對消除自由基幫助不大，但其危害很值得大家警惕。
注意事項
所以還注意以下方面：
1、3%的葡萄糖，2%的蔗糖，2%的低聚複合糖.
2、氯化鈉（食鹽)，枸櫞酸鈉（可用碳酸氫鈉即小蘇打代替)，氯化鉀按比例35:29（25）:15，配至1~2%.
3、維生素B1、維生素B2、維生素B6，維生素C、維生素E、維生素A、維生素PP（尼克酸）的複合製品，以一般日常需要的比例為宜，但最好適當增加維生素C及維生素E的比例（我在運動飲料的帖子跟帖時說成是維生素A，現在作出更正，因維生素C及維生素E對清除自由基有一定效果)
三種糖混配的原因是:1.一般打球時是每隔十來分鐘或更長時間才會喝一次水，單糖，雙糖，復糖的比例有利於身體消化後立即派上用場，以免身體作單糖-復糖-單糖的轉化，加重相應器官的負擔.2.復糖能促進小腸對水和鹽的吸收（當然加胺基酸對這點更好)
無機鹽的配方是世界衛生組織（WHO)確定的補液方的無機鹽部分(WHO的配方還有葡萄糖)
加入維生素的原因是進行體育運動時，體內物質代謝過程加強，對維生素的需要量增加.增加維生素C及維生素E的另一個好處是減少乳酸的聚積，儘快使乳酸儘快重新轉化成單糖.
以上是經常處於極限運動狀態下的飲料，一般業餘運動沒有必要這么嚴格，有些東西一兩天后補充是沒問題的.這只是給大家一個參考.一般情況下用添加了維生素的葡萄糖和氯化鈉（食鹽)就相當不錯了.
自由基學說是現代抗衰老學說中的一種。自由基學說認為，自由基能使細胞受到損害，導致人體衰老和死亡。同時，這種學說還認為凡能抑制和消除自由基的物質，均具有抗衰老作用。因此研究和完善自由基學說，篩選能防禦自由基損害的抗衰老藥物，對防治老年病和提高人類生存質量，延年益壽有著不可低估的作用。
