《特效運動保健處方》是2004年人民體育出版社出版的圖書，作者是（日）野澤秀雄 。
基本介紹
- 書名：特效運動保健處方
- ISBN：9787500926313
- 出版社：人民體育出版社
- 出版時間：2004-12-1
圖書信息,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
圖書信息
作 者：（日）野澤秀雄 著，何陽 譯
出 版 社：人民體育出版社
出版時間：2004-12-1
版 次：1頁 數：147字 數：120000印刷時間：2004-12-1
I S B N：9787500926313
內容簡介
在我們的身體當中，其實隱藏著令人驚奇的潛在能力。無論年齡有多大，只要能夠注意調整自己的生活，就能保持好的身體狀態和體力。“生活習慣”與疾病有著直接的聯繫，好的生活習慣，所起的作用是積極的、有效的。在本書中介紹了一些簡單易學的運動方法，其目的就是為了幫助人們養成良好的生活習慣，使人們得到超過自己預想的健康、體力和精力。
正是由於本書中介紹的各種運動方法都非常簡單，所以我擔心，動作太簡單了，反而可能提不起練習的興趣。或者是乾脆忘記了練習。我希望讀者能夠每天抽出10～15分鐘時間，練習書中所介紹的3～4種運動方法，並把運動變成自己每天的“生活習慣”。
在每個家庭里，都有自己的“常備藥”和“常備食品”。我希望這本書能夠成為您的“常
備運動處方”。
衷心地感謝每一位閱讀這本書的讀者。
作者簡介
野澤秀雄，1940年出生於日本京都府。京都大學農學部農藝化學專業（生物化學）畢業。在明治製藥健康產業部時，研究開發了日本第一代蛋白質粉。1975年到現在就任健康體力研究所所長，活躍在電視、雜誌等多個領域內。
任日本身體塑造聯盟公認指導員、指定講師。
圖書目錄
第一章 進入中老年後怎樣運動效果好
“運動”和“體操”僅僅是動作的重複
沒有規則，想做就做
不可勉強，要做適合自己的運動
即使到了中老年，也還可以增加10%～20%的力量
把防止老化和增強體力作為確定運動量的標準
運動前的心理準備和注意事項
自我體力測試
第二章 消除輕微病痛
引言 身體每天都在發生變化
緩解頭部疼痛
緩解肩部疼痛
緩解腰部疼痛
緩解膝部疼痛
治療腹瀉
治療便秘
提高對感冒的抵抗力
解除身體疲勞
消除隔日醉酒
改善食欲不振
改善胃功能
消除臉部浮腫
消除手部浮腫
消除下半身浮腫
消除腳尖浮腫
減輕中暑的症狀
改善失眠的症狀
睡後的醒腦運動
消除發冷症
消除站起時的暈眩
消除頭暈
緩解心跳過速
緩解氣喘
增強精力
消除因站立引起的疲勞
消除因長坐引起的疲勞
改善身體姿勢
改善走路的姿勢
改善憂鬱的心情
消除眼部疲勞
改善尿失禁
第三章 治療生活習慣病
引言 好的生活習慣和不好的生活習慣
提高骨密度
改善高血壓的症狀
改善糖尿病的症狀
預防心臟病
降低膽固醇
減少腹部脂肪
降低轉氨酶
預防大腸癌
預防哮喘
改善痔瘡的症狀
克服更年期障礙
第四章 消除身體贅肉
引言 這樣可以燃燒脂肪
收緊下顎和頸部肌肉
第五章 預防老年性痴呆
提高運動效果的營養知識
