跆拳道基礎入門（上）

內容簡介

基本技法與戰術：以腿為主，攻防並用Baslc skills and tactics Ot taekworlao

呼吸法拳法掌法步法腿法進攻和防守方式戰術之道
跆拳道練功方法：體質第一，腳功為上Taekworldo training method
身體素質練習方法●柔韌練習●耐力練習●力量練習●速度練習
跆拳道功力練習法●踢法練習●擊破練習
品勢Skills & Trick
太極——太極是跆拳道最基本的品勢，是根據宇宙哲學的根本原理而創，攻擊和防衛、前進和後退、剛柔快慢、輕重緩急無不運用太極的陰陽理論。練習太極是跆拳道選手入門的必經之路。
●太極一章●太極二章●太極三章●太極四章

圖書目錄

Part 01 跆拳道概述
一、跆拳道的發展史
1.古代跆拳道
2.近代跆拳道
3.現代跆拳道
4.我國跆拳道的發展
二、跆拳道的特點和作用
1.跆拳道的特點
2.跆拳道的作用
Part 02 跆拳道的基礎技法
一、熱身準備
1.手腳關節
2.頸部
3.肩膀
4.腰部
5.膝關節
6.腿部
二、拳法
1.正拳
2.勾拳
3.錘拳
4.外擺拳
5.指拳
三、掌法
1.手刀
2.掌
四、臂法
1.手腕
2.肘
五、腳法和膝法
1.腳法
2.膝法
六、基本步型
1.雙腳並立步
2.雙腳開立步
3.三七步
4.弓步
5.馬步
6.虎足步
7.單腳站立步
8.交叉步
七、基本防禦
1.外檔防禦
2.內檔防禦
3.上檔防禦
4.下檔防禦
Part 03 跆拳道的技法訓練
一、基本移動步法
1.上步
2.退步
3.進步
4.躍步
5.滑步
6.彈跳步
7.跳換步
8.移步
二、基本腿法
1.前踢
2.前蹬
3.橫踢
4.下劈
5.側踢
6.後踢
7.後旋踢
8.前橫踢
9.雙飛踢
10.旋風踢
Part 04 初學者的品勢——太極
一、太極一章
二、太極二章
三、太極三章
四、太極四章
Part 05 跆拳道的練功方法
一、力量素質訓練
二、速度素質訓練
三、耐力素質訓練
四、柔韌素質訓練
附錄
一、跆拳道的級別
二、跆拳道的等級的著裝區別

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