健康2：跆拳道入門

從跆拳道常識、腳法技術、品勢著手，用圖配文的形式來講解所有動作，可讓初學者輕易掌握、快速入門。

基本介紹

• 書名：健康2：跆拳道入門
• 頁數：143頁
• 出版社：南海出版公司
• 裝幀：平裝
• 開本：24
• 正文語種：簡體中文

圖書信息

出版社: 南海出版公司; 第2版 (2010年3月1日)

平裝: 143頁

正文語種: 簡體中文

開本: 24

ISBN: 7544236412

條形碼: 9787544236416

尺寸: 21.8 x 20 x 1.2 cm

重量: 499 g

作者簡介

劉振超，師承正道館創始人，黑帶九段李偉雄（香港）大師，黑帶五段教練，國家一級教練員，國家二級裁判員，中國跆拳道正道館一行舍總教練。1996年開始學習跆拳道，1999年開始參加國際性跆拳道比賽，屢獲殊榮。曾多次在國際性的跆拳道比賽中擔任裁判員，獲得優秀裁判員的榮譽。至今已從事跆拳道教育多年，具有豐富的教學經驗。

內容簡介

《健康2(1):跆拳道入門》內容簡介：跆拳道是一項風靡全世界的格鬥技擊運動，也是奧運會的正式比賽項目，近年來，這項運動深受世界各地人士、尤其是年輕人的歡迎。《健康2(1):跆拳道入門》從跆拳道常識、腳法技術、品勢著手，用圖配文的形式來講解所有動作，可讓初學者輕易掌握、快速入門。

目錄

Part 1 跆拳道概述

一、跆拳道的發展史

1.古代跆拳道

2.現代跆拳道

3.我國跆拳道的發展

二、跆拳道的級別

跆拳道腰帶顏色的意義

三、跆拳道的精神、特點和作用

1.跆拳道的精神

2.跆拳道的作用

3.跆拳道的特點

Part 2 入門基礎

一、熱身

1.準備動作

2.頸部

3.肩部

4.胸部

5.腰部

6.膝部

7.手腕、腳踝

8.側壓腿

二、基本步型

1.一般準備式

2.格鬥式

3.走步

4.馬步

5.弓步

6.丁步

7.虎步

三、基本的移動步法

1.換步

2.前進步

3.後退步

4.上步

5.滑步

6.側移步

四、基本的隔擋

1.下擋

2.上擋

3.中內擋

4.中外擋

5.側手刀

6.雙手刀

7.手掌中內隔擋

8.剪刀手隔擋

9.雙下隔擋

10.交叉拳下隔擋

五、基本的手部攻擊

1.正拳

2.上拳

3.下拳

4.中手刀

5.背錘

6.錘拳

7.掌擊

六、基本的腳法

1.前踢

2.下劈

3.橫踢

4.推踢

5.後踢

6.鉤踢

7.側踢

8.後旋踢

9.雙飛踢

10.旋風踢

七、初學者的品勢——太極

1.太極一章——乾

2.太極二章——兌

3.太極三章——離

4.太極四章——震

5.太極五章——巽

6.太極六章——坎

7.太極七章——艮

8.太極八章——坤

Part 3 與跆拳道有關的素質訓練

一、身體素質訓練

1.力量素質訓練

2.速度素質訓練

3.耐力素質訓練

4.柔韌素質訓練

二、心理素質訓練

1.賽前心理控制

2.訓練心理素質的方法