親密而獨立：活出邊界，活出自己

作者簡介

冰千里，國內知名心理諮詢師、心理學作家、一位孤獨的心靈探索者。研究親密關係與內在小孩。著有《解鎖親密關係：愛為何會傷人》。

PART 1

通過伴侶，理解自己

開篇真正的親密，是能夠在對方面前獨處

真正的親密關係，是在伴侶那裡享受獨處的能力，而彼此也願意給對方騰出屬於自己的空間。溫暖又靠近，然而又有一定的距離。慢慢地，關係中愛的能力就會發展出來。

你們根本就不願溝通，而不是缺乏溝通 011

面對情緒失控的親人，安慰只會適得其反 018

讓你感到乏味的不是影子婚姻，而是愛情 026

反覆確認對方愛不愛你，是恐懼被拋棄 033

別因為內疚，去“愛”一個人 040

出軌滿足的是價值，婚姻滿足的是安全 047

你的“濃烈之愛”是討好與控制 054

允許關係以不同的形式存在 061

好的婚姻，都有共同體驗地帶 068

PART 2

通過孩子，看見自己

開篇父母理解自己，就是對孩子最大的理解

親子關係中你告訴孩子什麼不重要，重要的是，你是個怎樣的人。你是如何對待自己的，如何面對困境的，這些都會被孩子覺察，並內化為自己的原初信念。

所謂孩子，不過是暫住在家裡的房客 085

功能性養育會帶來同胞惡性競爭 092

告別生命中未完成的缺失，才不會有缺失 099

孩子玩遊戲，是減壓還是成癮 107

孩子的情緒跟具體事件無關 116

讓孩子做孩子，而不是做你的父母 124

問題少年，可能是被隔絕的天使 131

好爸爸，是有能力跟女兒親密的 137

好媽媽只需60分，不是20分，更不是120分 145

父母越有趣，孩子越輕鬆自律 152

活出自己，你的育兒會省事很多 158

PART 3

通過成長，接納自己

開篇自我接納第一步：放下評判

我們內在對自己評判的聲音，會活生生把人困住，讓人只能這樣不能那樣，讓人活得很不爽。自我接納的過程，就是從一隻傻猴子到齊天大聖再到鬥戰勝佛，也叫個人成長。

“都怪我不好”：自責是一種能力 177