自渡(2023年人民郵電出版社出版的圖書)

內容簡介

人生不過是逢山開路，遇水架橋。當你身處低谷時，你可以消沉，可以焦慮，可以抱怨，甚至可以崩潰。但真正能夠治癒你的，從來不是時間或某個人，而是你的格局和釋懷。眾生皆苦，唯有自渡。

自渡是一種可以習得的能力。全網300萬冬粉心理類博主墨多先生，憑藉豐富的心理學知識、10多年的諮詢經驗，以及曾幫助過眾多女性改變命運的具體方法，讓你重新認識自己，發觀內心潛在的能量，獲得治癒身心的力量，擁有不焦慮的自在人生。

山有頂峰，湖有彼岸，人生漫漫，皆有迴轉。

當你覺得餘味苦澀，請相信，一切終有回甘。

第一章自見：愛自己，始於向內看見

療愈內在小孩，別把自己丟在童年 003

擁抱多面的自我，和諧面對世界 011

心理免疫 X 光片：看見自己的愛與怕 018

告別假性獨立，別讓自己活成孤島 025

你以為的自己不一定是真實的自己 032

第二章自愛：內在和諧，在自身中安居

對自己最好的愛，是接納 039

跳出設定，改寫人生劇本 045

擺脫容貌焦慮，美由自己定義 051

不過度自省，原諒犯錯的自己 058

每個人都有自己的成長計畫 065

面對負面評價，你可以不必受傷 071

第三章自洽：擺脫關係內耗，自在做自己

用“燈塔日記”重塑邊界感 079

不再討好，遠離讓你痛苦的人和事 088

情感勒索，以愛為名的操控遊戲 096

課題分離，不要背負他人的課題 105

用人情弱化價值交換，就是想占便宜 112

第四章自愈：停止情緒內耗，與自己和解

自我覺察，與情緒化敵為友 123

與孤獨握手言和，學會高質量獨處 132

全然沉浸當下，走出焦慮旋渦 141

允許一切發生，接受無法掌控的事 148

體面地表達憤怒，勇於對不合理說“不” 155

第五章自渡：逐光而行，活出你想要的模樣

愛自己，為自己而活 165

重塑自我，走出原生家庭的羈絆 173

堅持本心，找到屬於自己的旋律 179

戰勝“約拿情結”，不懼成長 187

親密又獨立，擁有最好的關係 194

墨多先生

北京大學碩士，全網300萬冬粉心理類博主。10年間不斷為女性心理賦能，6000+小時個案諮詢經驗，幫助1萬多人解決心理問題。

2020年，在抖音、視頻號等平台分享心理學知識。2年時間裡，漲粉近300萬，幫助數萬女性重新審視自我，獲得內在的成長與療愈。