要健康，很簡單

內容簡介

本書是給大眾的自然醫學保健手冊。作者張奇博士不僅指出“毒、堵、亂”是現代人罹患內源性疾病的根本原因，還總結出一套實用、簡便、自然、有效的方法，幫助人們清“毒”、疏“堵”、止“亂”，在體內營造乾淨、通暢、有序的環境。本書分觀念和方法兩篇，重點闡述了如何才能做好吃飯、呼吸與睡眠這三件健康之根本大事，為人們的健康提供了一條簡單易行的新路徑，體現了中國文化大道至簡的思想。最後張奇博士針對一些常見病從自然健康方面給出解答，並總結出非常實用的自然養生格言100條。

圖書目錄

第一部分　健康觀念

第一章　沒有正確的健康觀，談何幸福感 3

“上游”的問題解決了，“下游”的問題就不難。

01　明白現狀，還能坐等健康危機來臨嗎？ 6

02　從根源上解決問題 13

第二章　了解五大生命觀念 19

無論高科技怎樣發展，最終都不能取代生命自身的“自然之道”。

01　人是一個自然的系統 21

02　了解生命，才能獲得健康 23

第三章　三流循環得好，身體才健康 37

每天把飲食和排泄做好了，體內就不會有毒素；把呼吸做好了，就不會有堵塞；把睡眠和思維管好了，就不會有紊亂。

01　什麼是三流循環 39

02　三流循環，維持生命的狀態 41

第四章　“毒、堵、亂”是健康的三大殺手 45

“毒、堵、亂”，是造成機體內環境惡劣的根本原因，也是所有內源性疾病最根本的病因。

01　人體毒素從哪裡來？ 48

02　堵在哪兒，瘀在哪兒，病就在哪兒 54

03　都紊亂了，還能沒病嗎？ 61

04　癌症是從天上掉下來的嗎？ 68

第二部分　健康方法

第五章　生命在於自我運動 77

健康與智慧有關。巴馬長壽村的老人知道怎么吃、怎么排，怎么吸、怎么呼，怎么睡、怎么想，這就是“律”。知道生命的“律”，並遵循它，就是智慧。

01　把三流轉好，是最大的扶正 79

02　生命的自我運動 82

03　健康其實挺簡單 84

第六章　清除毒素，還身體一片“藍天白雲” 85

健康是件容易的事，萬事皆由心生。我們自己把健康造得複雜，它就變得複雜，造得簡單，它就簡單。

01　身體“軟體”自帶恢復能力 87

02　清除體內毒素的五種方法 89

03　疏通體內“堵塞區”，讓氣血運行通暢 98

04　平定體內“紊亂”，恢復體內秩序 100

05　啟動自愈能力，讓“正氣虛”遁形 105

第七章　健康在於“治、養、煉” 109

信心是從“明理”中來，健康要向里求，向生命的“道”求，而不是向外求，向醫生求。

01　從醫院治療轉移到家庭保健 111

要健康，很簡單

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