簡單自然的健康方法

簡單自然的健康方法

《簡單自然的健康方法》是人民衛生出版社出版的圖書,作者是於新華。

基本介紹

  • 書名:簡單自然的健康方法
  • 作者:王新華
  • ISBN:711714713X, 9787117147132
  • 頁數:181頁
  • 出版社:人民衛生出版社
  • 開本:16
內容簡介,編輯推薦,目錄,

內容簡介

《簡單自然的健康方法-來自西方的經驗教訓》,本書把西方飲食和生活方式的教訓告訴中國大眾,也把西方有益的健康長壽經驗介紹給讀者。

編輯推薦

生活富裕了,但越來越多人的健康卻出現了問題!
如何遠離疾病、享受高品質人生?於新華所著的《簡單自然的健康方法——來自西方的經驗教訓》給出了簡單自然的健康方法,使您保持健康,恢復健康,做自己健康的主人!
《簡單自然的健康方法——來自西方的經驗教訓》把西方飲食和生活方式的教訓告訴中國大眾,也把西方有益的健康長壽經驗介紹給讀者。在此基礎上,該書引用大量的科學研究結果,提供了一種簡單自然的健康方法,能使讀者懂得什麼是健康的飲食和生活方式,如何做好自己健康的第一責任人。

目錄

第一部分 做自己健康的主人
一、中西方面臨的健康危機
二、九百億美元換來的經驗教訓
三、飲食決定健康
中國健康調查
從貧窮病到富貴病
解鈴還需系鈴人
健康長壽群體的秘密
結論
第二部分 自然飲食
一、天然食物
天然食物最健康
水果蔬菜:大自然的精華
堅果
全穀物的全部故事
豆類:自然界的秘密
“超級食物”
二、動物性食品
少吃肉的八大原因
歐米茄3脂肪酸、魚和魚油
牛奶:該不該喝
三、正確吃素
素食主義
蛋白質:人體到底需要多少
植物性蛋白質
維生素B12
結論
四、有機食品
八個水果樣本,二十八種有毒農藥
有機食品需求的快速增長
中國有機產品生產標準簡介
有機加工食品
把錢花在刀刃上
五、生食法
體重減半,生活質量增倍——安吉拉斯托克斯的故事
排除加工食品和肉食的簡單方法
營養價值
有害物質低
生食法的弊端和注意事項
結論
六、健康飲料
榨汁:補充天然營養素的好方法
水:最好的飲料
七、自然吃法
食物的酸鹼性
飲食的簡單規則
ABC飲食指南
第三部分 不可脫離自然
一、不該吃什麼
食品添加劑
又苦又甜的話
軟飲料
加工食品
二、有爭議的飲品
咖啡:好還是不好?
黑朱古力:誇大宣傳還是事實
三、警惕脫離自然,
手機
電磁場
牙科銀汞合金
結論
四、化學品
毒國里正在消失的男性
個人護理產品
家居清潔用品
家居裝飾、建築材料和空氣品質
塑膠
第四部分 自然生活
一、陽光、維生素D和防曬霜
維生素D的來源
防曬霜:有益還是有害
二、運動與健康
運動量多少為宜
選擇您喜歡的運動
三、正常體重自然而來
超重是不健康飲食的表現
最簡單的減肥計畫
四、情緒與健康
快樂者更健康
用積極的心態看事情
愛情關係
為了健康寬以待人
原諒別人
後記
附錄
附錄A 常見水果蔬菜的營養價值
附錄B 常見堅果和種子的營養價值
附錄C 常見穀物的營養價值
附錄D 常見豆類的營養價值
附錄E 塑膠品使用指南
參考文獻

相關詞條

熱門詞條

聯絡我們