《健康就這么簡單：大忙人健康手冊》是2010年上海二軍大出版社出版的圖書，作者是齊延雄。
基本介紹
- 書名：健康就這么簡單：大忙人健康手冊
- 作者：齊延雄
- 出版社：上海二軍大出版社
- 出版時間：2010年1月1日
- 頁數：73 頁
- 開本：32 開
- ISBN： 9787810609944, 7810609947
內容簡介,目錄,
內容簡介
《健康就這么簡單:大忙人健康手冊》是一本專為工作忙碌的現代人量身定做的健康手冊，文字簡約，方法簡單實用。內容既有現代醫學公認的健康四大基石：合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡的觀點，也有古老的《黃帝內經》的養生智慧，並在書後列舉了一些名人的養生經驗以供讀者參考。
目錄
一、理念篇
英年早逝的名人
人的壽限是10HD～150歲
為什麼要追求健康？
世界衛生組織——健康的10條標準
二、飲食篇
食物的四性：溫熱寒涼(平)
選擇食物的原則
食物的五味
飲食的兩大營養原則
飲食宜忌
營養美食的烹調學問
三、運動篇
運動的好處
適合辦公族的零星運動
運動的注意事項
四、睡眠篇
擁有良好睡眠的重要性
失眠的成因
失眠的治療
五、菸酒篇
關於吸菸
關於飲酒
六、心理篇
“三個快樂”讓你更快樂
自我解壓，常看三座山
參透人生事
七、保健篇
推腹
摩面
金雞獨立
撞背
泡腳
引耳
八、養生篇
養生首先要防止疾病
養生要平衡生活，把握好度
養生要順應自然生活
要定期體檢，學習解讀身體發出的信號
尋找適合自己的養生方式
養生要全面綜合調理
養生實踐：一日之養
九、箴言篇
十、名人保健秘籍篇
十一、附錄
食物的溫熱寒涼
WHO警示的十大垃圾食品
十大排毒食品
常見功能性食物
食物配伍禁忌
