本書從多個角度全方位介紹了通過飲食、運動和醫藥等增強人體免疫功能的方法，體現了“健、康、智、樂、美、德”的大健康觀念，內容豐富，通俗易懂，便於在日常生活中實踐套用，很適合關注自我健康的人群閱讀。
基本介紹
內容提要,編輯推薦,目錄,
內容提要
世界衛生組織對健康的定義是：“不僅僅是沒有疾病和虛弱，而是在身體上、心理上和社會適應能力上的完好狀態。”
求醫更要求己:健康就這么簡單
求醫更要求己:健康就這么簡單健康的身體是人們從事一切事業的基礎。那么，健康從何而來？世界衛生組織提出：“每個人的健康與長壽，60%取決於自己，15%取決於遺傳因素，10%取決於社會因素，8%取決於醫療條件，7%取決於氣候環境的影響。”也就是說在健康與長壽的因素中，有60%是依靠自己建立科學合理的生活方式。
每個人都可以擁有健康，但健康需要自己日常生活中的日積月累，只要你每天為自己的健康添磚加瓦，你就會是一個健康的人。
編輯推薦
面對那些被病魔煎熬的人們，我常發出這樣的感嘆：不要等到失去健康的時候才去珍惜健康；不要等到孤獨無助的時候才去尋求幫助；不要藉口我們忙，就無暇顧及身體，那樣你永遠不會有空閒。“若要了時當下了，若覓了時無了時”，記住這句話，馬上行動！本書從多個角度全方位介紹了通過飲食、運動和醫藥等增強人體免疫功能的方法，體現了“健、康、智、樂、美、德”的大健康觀念，內容豐富，通俗易懂，便於在日常生活中實踐套用，很適合關注自我健康的人群閱讀。它是家庭醫療保健一本通，有了它，你就是最優秀的家庭醫生。
目錄
飲食養生篇
水果類
水果，免疫的源泉
你真的了解水果嗎？
瓜果之王——西瓜
秋燥的剋星——梨
百果之冠——香蕉
幸福果——蘋果
水果皇后——草莓
春果第一枝——櫻桃
佳果良藥——柑橘
味美益人——橙子
珍果良藥——枇杷
宜藥宜食——無花果
紅燈籠——大棗
金秋飄香——柿子
夏至滿山紅——楊梅
青春的捍衛者——桂圓
妃子們的最愛——荔枝
與人同壽——椰子
橘子中的小人——金橘
紫紅的聚合果——桑葚
不能飛的蝙蝠——菱角
支持懶惰——番木瓜
山里來的紅姑娘——山楂
一成不變——橄欖
綠色三稜鏡——楊桃
女人的聖果——檸檬
吉祥之果——李子
假裝蘋果——花紅
止渴專家——梅子
看誰先變心——杏
地下之果——荸薺
天然串串香——葡萄
天下第一果——桃
水果，健康食品？！
請不要忽略細節
用水果養肺
不喜歡冰櫃的水果
感冒了別碰西瓜
老死不相往來
兒童腹瀉用青香蕉
蘋果又止又通
吃葡萄不吐葡萄皮
不能空腹吃的水果
吃完水果漱漱口
嚴防甘蔗中毒
排毒養顏的水果
水果的最佳可食期
水果降壓十強賽
蔬菜類
綠色免疫力
投入蔬菜的懷抱
蔬菜中的佼佼者——白菜
養好你的胃——甘藍
變成大力水手——菠菜
壯陽草——韭菜
美食良藥——黃花菜
又矮又胖——冬瓜
其貌不揚——馬鈴薯
表里不——紅薯
美容高手——黃瓜
小新最怕的——辣椒
消炎良蔬——白蘿蔔
身材保護使者——山藥
維生素P寶庫——茄子
治病健身——芹菜
利胃利膽——萵筍
秋來佳肴——蓮藕
解酒降壓——番茄
促進血循環——姜
補中益氣——南瓜
植物皇后——香菇
夏季美食——苦瓜
藥食兼宜——蠶豆
盛夏人參——絲瓜
菜中皇后——洋蔥
黃金食品——玉米
蔬菜的關愛
我幫你抗癌，準沒錯
我的內心也很美
老年人要多吃蘑菇和香菇
我比水果更實惠
蔬菜的特殊價值
不要把我放久了，會生毒
……
身心調理篇
醫藥保健篇
