西式燴扁豆

西式燴扁豆是一道菜品，屬於家常菜。主料是扁豆、洋蔥、胡蘿蔔，配料是胡椒粉等，調料為鹽等，主要通過燴制的做法而成。

基本介紹

• 中文名：西式燴扁豆
• 主要食材：扁豆，洋蔥， 胡蘿蔔
• 分類：私家菜 
• 功效：健脾開胃調理 

製作原料

主料：扁豆(200克) 洋蔥(100克) 胡蘿蔔(100克) 芹菜(100克) 番茄(80克)

調料：大蒜(15克) 鹽(5克) 胡椒粉(2克) 植物油(10克) 味素(1克) 白砂糖(10克) 番茄醬(100克) 辣醬油(15克) 辣椒(紅、尖、乾)(10克) 紅葡萄酒(25克) 胡椒(1克) 香葉(2克) 番茄沙司(25克) 桃(10克)

製作工藝

1. 胡蘿蔔、蔥頭（洋蔥）和芹菜都切絲；

2. 大蒜拍成泥；

3. 扁豆切3.5厘米長段；

4. 乾辣椒去蒂、籽；

5. 鍋內倒適量水旺火燒開，將扁豆入開水中燙透；

6. 扁豆撈到冷水中涼透，潷乾水；

7. 把番茄洗淨，放開水中稍燙，剝去皮，切塊放盆內待用；

8. 炒鍋內倒油旺火燒熱，投進蔥頭絲炒至微黃，放入胡蘿蔔絲、芹菜絲和乾辣椒炒至七成熟，加番茄醬炒出紅油，放進番茄塊，轉微火，再加清雞湯、精鹽、味素、胡椒粉、醬油、桃片、番茄沙司、白糖、紅葡萄酒和蒜泥；

9. 待湯開，放入扁豆不斷顛翻，使扁豆入味，盛盤即可食用。

食品功效

健脾開胃調理 私家菜 西餐其他 營養不良調理 便秘調理

食譜營養

扁豆：扁豆的營養成分相當豐富，包括蛋白質、脂肪、糖類、鈣、 磷、鐵及食物纖維、維A原、維生素B1、維生素B2、維C和泛酸、氰甙、酪氨酸酶等，具有健脾、益氣、化濕、消暑的功效。腫瘤患者更宜常吃扁豆，對於腫瘤治療有一定的輔助食療功效。扁豆衣的B族維生素含量特別豐富。此外，還有磷脂、蔗糖、葡萄糖。對脾胃素虛，食少便溏，夏季瀉利或煩渴頗有效果。但是一定要注意，扁豆一定要煮熟以後才能食用，否則會可能出現中毒現象。

洋蔥：洋蔥是老百姓餐桌上最常見的食物，無論中餐還是西餐，洋蔥使用都非常普遍，洋蔥的營養及其豐富，特別是它的特殊功效更是成為食物原料中的佼佼者。洋蔥具有發散風寒、抵禦流感、強效殺菌、增進食慾、促進消化、擴張血管、降血壓、預防血栓、降低血糖、防癌抗癌、清除自由基、防治骨質疏鬆症和感冒；並且還可治療消化不良、食欲不振、食積內停等症。

胡蘿蔔：胡蘿蔔能提供豐富的維A，可促進機體正常生長繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常、治療夜盲症和眼乾燥症等功能。同時還能增強人體免疫力和抗癌的作用，並可減輕癌症病人的化療反應，對多種臟器有保護作用。婦女進食胡蘿蔔可以降低卵巢癌的發病率。另外胡蘿蔔內所含的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化，降低膽固醇，對防治高血壓有一定效果。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基，所含的B族維生素和維C等也有潤皮膚、抗衰老的作用。另外它的芳香氣味是揮髮油造成的，能增進消化，並有殺菌作用。

芹菜：芹菜是常用蔬菜之一，既可熱炒，又能涼拌，深受人們喜愛。近年來諸多研究表明，這是一種具有很好藥用價值的植物。豐富的鐵、鋅等微量元素，有平肝降壓，安神鎮靜，抗癌防癌，利尿消腫，增進食慾的作用。近年來的研究還表明，多吃芹菜還可以增強人體的抗病能力。國外科學家發現，由於芹菜中富含水分和纖維素，並含有一種能使脂肪加速分解、消失的化學物質，因此是減肥的最佳食品。

番茄：西紅柿現在已是不少人餐桌上的美味。西紅柿富含豐富的胡蘿蔔素、B族維生素和維C，其中的維生素P含量是蔬菜之冠，對心血管具有保護作用，可減少心臟病的發作。豐富的番茄紅素能清除自由基，預防前列腺癌；尼克酸可維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。西紅柿多汁，可以利尿，腎炎病人也宜食用。同時多吃番茄還具有抗衰老作用，能使皮膚保持白皙。

食譜相剋

洋蔥：洋蔥忌與蜂蜜同食，會導致腹脹、腹瀉；

洋蔥也不宜與黃魚同食。

胡蘿蔔：酒與胡蘿蔔不宜同食，會造成大量胡蘿蔔素與酒精一同進入人體，而在肝臟中產生毒素，導致肝病；

另外蘿蔔主瀉、胡蘿蔔為補，所以二者最好不要同食。

芹菜：芹菜忌與甲魚、菊花、蛤、兔肉、黃瓜、螃蟹同食。

番茄：西紅柿忌與石榴、螃蟹、冰棒、紅薯、白酒、豬肝、魚肉同食。