蘋果紅棗燉魚湯

隨著天氣轉熱，進入盛夏，胃口也漸漸打不起精神，過於油膩的大魚大肉讓人抗拒，怎么吃得既開懷又健康是最大的問題———所以飲食清淡是這個季節的主潮流，“ 蘋果紅棗燉魚湯”便是如此。這款料理的主材料是蘋果、紅棗和魚，我們可以選擇青魚的中段或者是河鯽魚，蘋果一個和十幾顆紅棗就足夠，配料則是瘦肉少許和蔥姜。選魚的時候要注意魚眼的顏色要明亮清澈，魚身要滑。

基本介紹

• 中文名：蘋果紅棗燉魚湯
• 主要原料：蘋果，魚，紅棗
• 是否含防腐劑：否
• 主要食用功效：去熱，解暑
• 適宜人群：中老人，小孩

基本簡介

主要材料

蘋果、魚

製作步驟

蘋果去核去皮切成瓣，為防止蘋果“生鏽”可以用清水泡上。 草魚可以切成塊，瘦肉切成大片，紅棗泡洗乾淨，生薑去皮切片備用。

煲魚湯不能用出水的方法，而要先用油把魚兩面煎一下，魚皮定結，就不易碎爛了，而且還不會有腥味。燒鍋下油，放入薑片、魚塊，用小火煎至兩面稍黃，然後翻炒瘦肉片、紅棗，注入冷水，用大火燉。水煮開後，等到燉湯稍白，加入蘋果瓣再用小火燉20分鐘左右，最後倒入紹興酒、鹽、和胡椒粉。

大多數北方人煲湯認為要加香料，諸如蔥姜、花椒、大料、味素之類，事實上，從廣東人煲湯的經驗來看，喝湯講究原汁原味，這些香料大可不必。如果需要，姜和青蔥足矣。鹽應當最後加，因為鹽能使蛋白質凝固，有礙鮮味成分的擴散。這道菜清新開胃，而又營養豐富，喝蘋果紅棗燉魚湯還可以補心養氣、補腎益肝，對體虛或睡眠不足等引起的黑眼圈有明顯改善作用。

廚藝錦囊

方法參考

料酒是做魚不可缺少的調味料，主要是有去腥的用途，但是做魚湯的時候，料酒一定要最後才放，否則魚湯就不白了。而且烹調中最合理的用酒時間，應該是在整個燒菜過程中鍋內溫度最高的時候。所以魚湯泛白之後，再開大火燉一會，同時放入料酒。

做魚湯時要先用油煎透，然後加入冷水，因為開水不易出鮮味，然後用大火煮開。還要注意水要一次加足，中間再補水，湯就不太入味了。

湯煲好後熄火，待冷卻後，會看見有油凝固在湯麵，用勺羹除去，再把湯煲滾，這樣湯就更健康了。

步驟分解

材料是蘋果1個、草魚100克或鯽魚一條、瘦肉150克、紅棗10克、蔥姜少許。

燒鍋下油，放入薑片、魚塊，用小火煎至兩面稍黃後取出，再加入瘦肉片和紅棗翻炒。

注入冷水，用大火燉，待燉湯稍白，加入蘋果瓣，用小火燉20分鐘即可。

最後放鹽、料酒和胡椒粉，就可以出鍋了。