自我療愈

內容簡介

該書探索了當代社會的壓力、焦慮和抑鬱現象，作者將科學、心理學和人類學的觀點結合起來，為我們提供了深刻的反思，並提供了有用的建議和有效的方法。書中談到了人們獲得幸福的要素。人們的大腦、生理標記物、基因、細胞、感覺、情緒和思想是作為一個整體運作的，生理疾病常常和情緒有直接的關係。為了理解大腦，作者深入淺出地做些相關闡述，幫助讀者了解大腦，管理情緒，改善生活，更重要的是幫助人們發現生活中積極、健康的方方面面，使讀者最終能夠自我療愈，改善身心健康，收穫幸福。

圖書目錄

第1章目的：幸福幸福是什麼？自尊心痛苦

第2章治癒痛苦的良藥：愛對伴侶的愛對他人的愛對理想和信念的愛對記憶的愛

第3章皮質醇認識生命旅程中的一位夥伴神經系統“皮質醇中毒”的症狀我的大腦和身體不能分辨現實和虛擬飲食、炎症和皮質醇

第4章告別過去克服過往的傷痛，憧憬明日的希望罪惡感如何緩解罪惡感抑鬱症原諒同情恐懼與焦慮高情感含量的記憶如何應對“杏仁核劫持”

第5章活在當下一項至關重要的發現信念系統情緒狀態注意力與上行網狀活化系統（SRAA）學會重新觀察現實神經可塑性和注意力

第6章情緒情緒是什麼？情緒分子健康的關鍵因素管理情緒的技巧

第7章影響皮質醇水平的因素使皮質醇水平升高的因素“時間疾病”數字時代

第8章如何降低皮質醇水平運動應對“有毒”的人積極想法冥想/正念Omega3

第9章最理想的人生版本我是誰？最理想的人生版本知識意志力確定長期目標和短期目標激情重新開始永遠為時未晚第十次印刷後記致謝

自我療愈

基本介紹

內容簡介

圖書目錄

相關詞條

熱門詞條