《情緒藥箱：應對12種普遍心理問題的自我療愈方案》是2024年機械工業出版社出版的圖書，作者是[美]馬修·麥凱、[美]瑪莎·戴維斯、[美]派屈克·范寧。
基本介紹
- 中文名：情緒藥箱：應對12種普遍心理問題的自我療愈方案
- 作者：[美]馬修·麥凱、[美]瑪莎·戴維斯、[美]派屈克·范寧
- 出版時間：2024年1月
- 出版社：機械工業出版社
- ISBN：9787111740179
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
如果你感到沮喪、焦慮、憤怒、擔憂、困惑或羞愧，請記住，在與痛苦的感覺和經歷做鬥爭的過程中，你並不孤單。每個人都會遭遇情緒困擾，情緒困擾就和打噴嚏一樣常見。
但是，如同當打噴嚏演變成感冒、發燒、流鼻涕時我們通過吃藥可以讓自己的身體恢復健康一樣，當情緒困擾變得太強烈、太持久時，我們也可以利用情緒“藥箱”來應對情緒問題，讓自己感覺好起來。
《情緒藥箱》這本書包含20種循證技術，形成了針對憂慮、抑鬱、憤怒、拖延、完美主義、強迫思維等普遍心理問題的實用治療方案。
圖書目錄
第5版前言
如何使用本書
第1章 制訂自己的治療計畫 1
第2章 發現自己的自動化思維 19
第3章 改變不良的思維模式 32
第4章 避免產生過激思維 55
第5章 放鬆訓練 69
第6章 控制憂慮 81
第7章 應對驚恐障礙 96
第8章 應對性想像技術 117
第9章 正念 130
第10章 解離 144
第11章 激活基於價值觀的行為 157
第12章 重獲動力 167
第13章 短時間暴露 184
第14章 長時間暴露 202
第15章 檢驗自己的核心信念 218
第16章 用可視化想像技術改變核心信念 232
第17章 用壓力免疫來控制憤怒 248
第18章 自我關懷 262
第19章 內隱示範 273
第20章 內隱致敏化 286
第21章 問題解決 297
第22章 習慣逆轉訓練 314
第23章 難以戒除舊有習慣 322
參考文獻 330
