《復原力：逆境中的自我療愈》是2022年中國人民大學出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：復原力：逆境中的自我療愈
- 出版時間：2022年1月
- 出版社：中國人民大學出版社
- ISBN：9787300300832
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
復原力是每個人天生自帶的能力，它是一股內在力量源泉，讓你無須遭受不必要的精神、情感或身體痛苦，平安渡過困境與應對挑戰。本書作者蓋爾•蓋澤爾擁有豐富的指導經驗，她在書中提供了典型的復原力案例和練習，包括寫日記、開放天空冥想、正念練習等，幫你找到自己的內在力量，直面生活的挑戰。
圖書目錄
導 言 ／１
第1章 培養你的復原力 ／７
變得更有復原性 ／１１
重置你的思維方式 ／１６
一個人的旅程 ／２３
這本書會有什麼幫助 ／２６
關鍵收穫／３０
第2章 聯繫 ／３１
建立聯繫 ／３５
復原力練習：關係修復／３９
關係的力量 ／４１
復原力練習：擁抱聯繫的微小瞬間／４４
為他人服務 ／４６
復原力練習：善意的舉動／４９
關鍵收穫／５１
第3章 靈活性 ／５３
培養靈活性 ／５７
復原力練習：開放天空冥想／６３
永遠都在變化之中 ／６４
復原力練習：仁愛冥想／６８
另一種觀點 ／７１
復原力練習：靈活工具箱／７４
關鍵收穫／７７
第4章 毅力 ／７９
培養毅力 ／８３
復原力練習：遇見未來的你／８７
帶有目的感的目標 ／８９
計畫與步驟 ／９３
復原力練習：對你而言什麼重要？／９５
接受生活的障礙 ／９７
復原力練習：設定意圖／１０１
關鍵收穫／１０４
第5章自我調節 ／１０５
培養自我調節能力 ／１０９
復原力練習：停下步伐，放遠目光／１１３
處理好自己的情緒 ／１１５
復原力練習：ＲＡＩＮ技巧／１２０
停頓的力量 ／１２２
復原力練習：正念冥想／１２６
關鍵收穫／１２８
第6章 積極性 ／１２９
培養積極性 ／１３３
復原力練習：以感恩之心建立積極性／１３７
挑戰消極性 ／１３８
復原力練習：內在批評管理／１４２
樂觀態度 ／１４４
復原力練習：奇妙星期一／１４７
關鍵收穫／１４９
第7章 自我關愛 ／１５１
培養自我關愛 ／１５５
復原力練習：不要讓自己筋疲力盡／１５８
練習自我同情 ／１６１
復原力 復原力練習：用自我同情來放鬆一下／１６４
安排 “我的時間”／１６６
復原力練習：實現自我關愛／１６９
關鍵收穫／１７２
第8章 生命的復原力 ／１７３
邁步向前 ／１７７
堅持到底 ／１８０
後的思考 ／１８１
資 料／１８３
參考文獻／１８７
