《自我健康管理》，是2023年重慶大學出版社出版的圖書，作者是劉薇薇、張俊輝。
基本介紹
- 中文名：《自我健康管理》
- 外文名：Healthy self-management
- 作者：劉薇薇、張俊輝
- 出版時間：2023年5月
- 出版社：重慶大學出版社
- ISBN：9787568938341
- 類別：科普
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
世界衛生組織(World Health Organization，WHO)提出:健康是一種在生理、心理和社會上的完滿狀態，而不僅僅是指沒有疾病和虛弱的狀態。一個人的健康狀態並不是一成不變的，也不能只靠醫生和藥品來維繫，更多的是需要自我管理。自《“健康中國 2030”規劃綱要》實施以來，大眾對健康的認知逐漸發生了變化，人們的生活方式也不斷朝著更健康的方向加速轉變:從關注食品配料表、選擇低糖低鹽飲食、把運動健身作為日常等都可以看出，健康作為一種理念，正滲透每個人的生活。
圖書目錄
第一章健康小講
第一節什麼是健康
第二節決定健康的因素
第二章我國居民健康現狀
第一節人口老齡化問題
第二節慢性非傳染性疾病威脅上升
第三節超重及肥胖患病率快速增長
第四節年輕人猝死率、腫瘤發病率增高
第五節生活方式不合理
第三章自我健康管理-食
第一節葷素可以兼得
第二節烹飪是一門藝術
第三節三餐與四季，健康巧搭配
第四節對含糖飲料說NO
第五節四方食抵不過回家飯
第四章自我健康管理--動
第一節生命在於運動
第二節傳統體育養生術
第三節現代健身法
第四節體育運動分類
第五節運動損傷、急救與防治
第六節特人群運動指南
第五章自我健康管理--睡
第一節睡眠的誤區與真相
第二節“熬”出來的病
第三節夜半鼾聲
第四節被偷走的睡眠
第六章自我健康管理-想
第一節解讀你的“當前狀態”
第二節小舍離，大智慧
第三節“人之初，性本善”，你讀懂了嗎?
第四節鞏固“親友團”
第五節事業與愛好不是單選題第六節樂陽
第七章自我健康管理--補
第一節保健食品，藍帽認證
第二節含“鋅”茹苦說“鋅”事
第三節缺鈣有風險，補鈣有竅門
第四節解密益生菌
第五節第七營養素:膳食纖維
第六節老年營養與膳食
第八章自我健康管理-養
第一節養養心
第二節肝兩相照
第三節脾胃不和百病生
第四節養心經
第五節謹“腎”行事
後記
