《中國公民自我保健指南》從科學性、實用性、通俗性、創造性的角度出發，選取了大眾最關注並且應知應會的諸多自我保健問題，以活潑新穎的方式呈現出來。五大慢性病、八大保健人群；從生理到心理，從中藥到西藥；幫您建立生命全周期的健康知識庫。中西結合，國際權威專家學者們為您量身定製的保健指南。更包括了開發右腦神奇記憶的思維導圖圖解彩繪版，幫你輕鬆梳理、愉快記憶保健知識。
基本介紹
- 書名：中國公民自我保健指南
- 出版社：化學工業出版社
- 頁數：220頁
- 開本：16
- 品牌：化學工業出版社
- 作者：《中國公民自我保健指南》編委會 中國醫藥衛生事業發展基金會
- 出版日期：2012年7月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7122143945, 9787122143945
基本介紹,內容簡介,作者簡介,媒體推薦,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
《中國公民自我保健指南》教你如何擁有一個硬朗的身板，每天、每時、每刻，人們在地球的不同角落聚散，工作、學習、生活，還要聊天、交往，也會秀敏捷、秀身板。誰也不願意人家看著自己總是一副病病怏怏的樣子。健康就是我們不可或缺的面子和里子。秉著將健康的鑰匙交給大眾，打造最權威的公民保健指南。眾多醫療保健專家傾力奉獻讓大眾通過利用相關的衛生知識和保健方法，靠自己和家庭成員的力量，對身體進行監測、觀察、治療、護理和養生，並建立起一套適合自己和家庭成員的養生保健方法。
作者簡介
中國醫藥衛生事業發展基金會(以下簡稱基金會)，成立於2005年12月，是為貫徹黨的十六屆五中全會提出的“繼續深化醫療衛生體制改革，逐步解決民眾看病難、看病貴問題”的指示精神，經國務院批准、由衛生部主管、在民政部註冊成立的全國性社會公益組織。基金會由王彥峰任理事長兼秘書長，桑希傑任常務副理事長，於生龍、王環增任副理事長。中國非處方藥物協會(以下簡稱OTC協會)前稱為中國大眾藥物協會，成立於1988年。由非處方藥(OTC)相關領域的生產企業、分銷企業，研究、教育機構及媒體等單位組成。現有團體會員200多個。
媒體推薦
中國人迫切需要一場自我保健的革命，這需要大眾積極行動起來，掌握健康知識，採取健康的生活方式，為維護健康做出切切實實的努力。也只有如此，才能真正實現提高國民健康水平、改善全民族健康素質的目標。
圖書目錄
序
前言 自我保健——中國公民健康的一項基礎工程
引言 我的健康我打理
一、健康是面子也是里子
二、自我保健比較貼近本能
三、自我保健不能只靠自我
四、怎樣給健康做自我保養
第一部分 日常保健效果好
第一章 預防五大慢性病 遠離健康第一殺手
一、糖尿病
1 糖尿病是怎么造成的
2 糖尿病要注意“黎明現象”
3 這些症狀能更早預知糖尿病
4 糖尿病飲食療法
5 糖尿病與高血壓相依相存
6 千萬不要忽視糖尿病併發症
7 預防糖尿病併發症需要注意哪些問題
二、心腦血管疾病
1 如何察覺“無形殺手”高血壓
2 血壓因何而變化
3 高血壓患者的運動宜忌
4 低鹽飲食最關鍵
5 補鉀降壓意義大
6 高血壓患者可試試茶療
7 高血壓防治常見誤區
8 血脂異常患者如何調整生活
9 合理飲食有益調節血脂
10 喝茶能調節血脂
11 血脂檢查注意事項
12 冠心病的早期信號
13 冠心病的危險因素
14 冠心病猝死的預防
15 冠心病患者不要飲濃茶
16 安裝心臟起搏器後的注意事項
17 腦卒中的自我防治
三、惡性腫瘤
1 心理調攝能預防腫瘤
2 世界公認的防癌飲食原則
3 抗癌食品有哪些
四、慢性呼吸系統疾病
1 常見慢性呼吸系統疾病有哪些
2 呼吸系統疾病最愛“光顧”的地方和人群
3 慢性呼吸系統疾病的飲食調養
五、口腔疾病
1 吸菸有害口腔健康
2 怎樣預防齲病
3 牙痛的原因有哪些
4 牙齦出血的原因是什麼
5 有益牙齒健康的幾種食物
第二章 中年人 頂樑柱更需要養護
一 、身體強壯不意味著不生病
1 中年人更需要關懷
2 中年人十種疾病信號
3 應對中年健忘
4 預防早衰有八招
5 腦供血不足——你有嗎
二、女性瘦身美容養顏
1 十大飲食減肥的好習慣
2 十大飲食減肥誤區
3 想苗條，別熬夜
4 玫瑰花，讓女人更紅潤
5 飲食排毒五大原則
三、女性常見健康問題
1 女性內分泌失調的危害
2 子宮不規則出血是腫瘤信號
3 乳腺增生的自查方法
4 乳腺癌有8種早期表現
5 您到更年期了嗎
6 中年女性應警惕脂血異常
7 預防卵巢早衰的秘訣
四、孕育下一代
1 準爸爸、準媽媽，請遠離菸草
2 孕前飲食好，卵壯精也強
3 孕婦吃藥須小心
4 動靜結合過孕期
第三章 老年人 自己健康是給兒女最大的財富
一、長壽的秘方
1 老人，怎樣才算健康
2 護好牙齒，延年益壽
3 家庭和諧，老人更長壽
4 杞人憂天能折壽
二、遠離生活中的“健康陷阱”
1 骨折的罪魁禍首——骨質疏鬆
2 便秘可誘發心腦血管病
3 老年高血壓治療的忠告
4 老年人如何防“情緒中暑”
5 老年痴呆的10種前兆
6 別把健忘當痴呆
7 勤動腦，記憶好
第四章 孩子 在健康、安全中茁壯成長
一、嬰幼兒時期
1 家裡有人抽菸對寶寶有什麼危害
2 給寶寶用藥要遵循什麼原則
3 寶寶不肯吃藥怎么辦
4 寶寶被蚊蟲叮咬了怎么處理
5 寶寶被燙傷了怎么辦
二、青少年
1 讓孩子眼睛不再近視
2 不做抑鬱少年
3 讓青春痘不再煩人
4 初潮後月經不規律咋辦
第五章 遠離職業病 身體好才能工作好
一、辦公室電腦族
1 電腦族預防職業病全攻略
2 久坐族脊椎保養秘訣
3 查查您有沒有“電腦病”
二、司機
1 司機職業病應對有五法
2 小動作趕走腿腳職業病
三、粉塵環境工作者
1 我國法定的塵肺病有哪些
2 棉紗口罩能防塵嗎
3 塵肺患者有四大症狀
4 粉塵環境工作預防鉛中毒
第六章 會吃才健康 食物是最好的藥
一、養成合理膳食的好習慣
1 不吃早餐危害大
2 益生茵——腸道的健康衛士
3 正確喝水能養生
4 補鈣學問大
5 水果蔬菜：大自然什麼時候給我，我就什麼時候吃
6 嬰幼兒的飲食原則
7 兒童與青少年的飲食原則
8 中青年男性的飲食原則
9 中青年女性的飲食原則
10 更年期女性的飲食原則
11 老年人的飲食原則
二、食材里的健康密碼
1 會吃紅棗，一生不老
2 多吃山藥滋腎益精
3 常吃玉米能長壽
4 防癌調血脂吃山楂
5 杏仁好吃莫貪食
6 養肝明目，菊花枸杞
7 食用茯苓有妙招
三、飲食宜忌全知道
1 有助睡眠的6種食物
2 得了脂肪肝還能吃肉嗎
3 有益治療脂肪肝的食物
4 胃病患者的飲食寶典
第七章 順四時，適寒暑，四季養生全知道
一、春季養生
1 春季怎樣養肝
2 春捂秋凍有講究——春捂
3 過敏了怎么辦
二、夏季養生
1 高溫酷暑“五不宜”
2 輕鬆應對夏季中暑
3 夏季飲食禁忌
4 夏天如何預防腹瀉
三、秋季養生
1 秋天怎樣滋陰潤肺
2 春捂秋凍有講究——秋凍
3 “貼秋膘”注意別貼出胃病來
4 秋季飲食禁忌
四、冬季養生
1 保暖防寒有妙招
2 冬季進補正當時
3 冬季飲食禁忌
4 預防皮膚乾癢
……
第二部分 自我藥療有妙招
第三部分 保健技能不可少
參考文獻
前言 自我保健——中國公民健康的一項基礎工程
引言 我的健康我打理
一、健康是面子也是里子
二、自我保健比較貼近本能
三、自我保健不能只靠自我
四、怎樣給健康做自我保養
第一部分 日常保健效果好
第一章 預防五大慢性病 遠離健康第一殺手
一、糖尿病
1 糖尿病是怎么造成的
2 糖尿病要注意“黎明現象”
3 這些症狀能更早預知糖尿病
4 糖尿病飲食療法
5 糖尿病與高血壓相依相存
6 千萬不要忽視糖尿病併發症
7 預防糖尿病併發症需要注意哪些問題
二、心腦血管疾病
1 如何察覺“無形殺手”高血壓
2 血壓因何而變化
3 高血壓患者的運動宜忌
4 低鹽飲食最關鍵
5 補鉀降壓意義大
6 高血壓患者可試試茶療
7 高血壓防治常見誤區
8 血脂異常患者如何調整生活
9 合理飲食有益調節血脂
10 喝茶能調節血脂
11 血脂檢查注意事項
12 冠心病的早期信號
13 冠心病的危險因素
14 冠心病猝死的預防
15 冠心病患者不要飲濃茶
16 安裝心臟起搏器後的注意事項
17 腦卒中的自我防治
三、惡性腫瘤
1 心理調攝能預防腫瘤
2 世界公認的防癌飲食原則
3 抗癌食品有哪些
四、慢性呼吸系統疾病
1 常見慢性呼吸系統疾病有哪些
2 呼吸系統疾病最愛“光顧”的地方和人群
3 慢性呼吸系統疾病的飲食調養
五、口腔疾病
1 吸菸有害口腔健康
2 怎樣預防齲病
3 牙痛的原因有哪些
4 牙齦出血的原因是什麼
5 有益牙齒健康的幾種食物
第二章 中年人 頂樑柱更需要養護
一 、身體強壯不意味著不生病
1 中年人更需要關懷
2 中年人十種疾病信號
3 應對中年健忘
4 預防早衰有八招
5 腦供血不足——你有嗎
二、女性瘦身美容養顏
1 十大飲食減肥的好習慣
2 十大飲食減肥誤區
3 想苗條，別熬夜
4 玫瑰花，讓女人更紅潤
5 飲食排毒五大原則
三、女性常見健康問題
1 女性內分泌失調的危害
2 子宮不規則出血是腫瘤信號
3 乳腺增生的自查方法
4 乳腺癌有8種早期表現
5 您到更年期了嗎
6 中年女性應警惕脂血異常
7 預防卵巢早衰的秘訣
四、孕育下一代
1 準爸爸、準媽媽，請遠離菸草
2 孕前飲食好，卵壯精也強
3 孕婦吃藥須小心
4 動靜結合過孕期
第三章 老年人 自己健康是給兒女最大的財富
一、長壽的秘方
1 老人，怎樣才算健康
2 護好牙齒，延年益壽
3 家庭和諧，老人更長壽
4 杞人憂天能折壽
二、遠離生活中的“健康陷阱”
1 骨折的罪魁禍首——骨質疏鬆
2 便秘可誘發心腦血管病
3 老年高血壓治療的忠告
4 老年人如何防“情緒中暑”
5 老年痴呆的10種前兆
6 別把健忘當痴呆
7 勤動腦，記憶好
第四章 孩子 在健康、安全中茁壯成長
一、嬰幼兒時期
1 家裡有人抽菸對寶寶有什麼危害
2 給寶寶用藥要遵循什麼原則
3 寶寶不肯吃藥怎么辦
4 寶寶被蚊蟲叮咬了怎么處理
5 寶寶被燙傷了怎么辦
二、青少年
1 讓孩子眼睛不再近視
2 不做抑鬱少年
3 讓青春痘不再煩人
4 初潮後月經不規律咋辦
第五章 遠離職業病 身體好才能工作好
一、辦公室電腦族
1 電腦族預防職業病全攻略
2 久坐族脊椎保養秘訣
3 查查您有沒有“電腦病”
二、司機
1 司機職業病應對有五法
2 小動作趕走腿腳職業病
三、粉塵環境工作者
1 我國法定的塵肺病有哪些
2 棉紗口罩能防塵嗎
3 塵肺患者有四大症狀
4 粉塵環境工作預防鉛中毒
第六章 會吃才健康 食物是最好的藥
一、養成合理膳食的好習慣
1 不吃早餐危害大
2 益生茵——腸道的健康衛士
3 正確喝水能養生
4 補鈣學問大
5 水果蔬菜：大自然什麼時候給我，我就什麼時候吃
6 嬰幼兒的飲食原則
7 兒童與青少年的飲食原則
8 中青年男性的飲食原則
9 中青年女性的飲食原則
10 更年期女性的飲食原則
11 老年人的飲食原則
二、食材里的健康密碼
1 會吃紅棗，一生不老
2 多吃山藥滋腎益精
3 常吃玉米能長壽
4 防癌調血脂吃山楂
5 杏仁好吃莫貪食
6 養肝明目，菊花枸杞
7 食用茯苓有妙招
三、飲食宜忌全知道
1 有助睡眠的6種食物
2 得了脂肪肝還能吃肉嗎
3 有益治療脂肪肝的食物
4 胃病患者的飲食寶典
第七章 順四時，適寒暑，四季養生全知道
一、春季養生
1 春季怎樣養肝
2 春捂秋凍有講究——春捂
3 過敏了怎么辦
二、夏季養生
1 高溫酷暑“五不宜”
2 輕鬆應對夏季中暑
3 夏季飲食禁忌
4 夏天如何預防腹瀉
三、秋季養生
1 秋天怎樣滋陰潤肺
2 春捂秋凍有講究——秋凍
3 “貼秋膘”注意別貼出胃病來
4 秋季飲食禁忌
四、冬季養生
1 保暖防寒有妙招
2 冬季進補正當時
3 冬季飲食禁忌
4 預防皮膚乾癢
……
第二部分 自我藥療有妙招
第三部分 保健技能不可少
參考文獻
序言
健康是人全面發展的基礎，關係到千家萬戶的幸福。社會越進步，生活水平越高，大眾就越關注健康，重視健康。隨著時代的發展和社會的進步，人們的生活方式正經歷著巨大的轉變。當今世界許多疾病的發生都與不健康的生活習慣和行為密切相關，不論是大眾的亞健康狀態，還是以冠心病、高血壓、糖尿病等為主的慢性病均是如此。要提升人民民眾的健康水平，首先要讓人們改變自己不健康的生活習慣，形成健康的行為模式，樹立自我健康管理的新觀念。在這一過程中，把自我保健的知識傳播給大眾就顯得格外重要。由中國醫藥衛生事業發展基金會、中國非處方藥物協會組織編寫的《中國公民自我保健指南》，由眾多醫療保健專家精心編撰而成。它從科學性、實用性、通俗性、創造性的角度出發，選取了大眾最關注並且應知應會的諸多自我保健問題，以通俗易懂、活潑新穎的方式呈現出來，目的是將健康的鑰匙交給大眾。《中國公民自我保健指南》在關注傳統保健領域，比如飲食養生、運動養生的同時，還注重突出與時俱進的創新特色。它從樹立自我保健新理念的高度出發，涵蓋了生命全過程保健、特殊職業保健、創新保健技能等內容。尤其是引入了自我保健領域中非常重要、又容易被忽視的自我藥療概念，讓大眾通過利用相關的衛生知識和保健方法，靠自己和家庭成員的力量，對身體進行監測、觀察、治療、護理和養生，並建立起一套適合自己和家庭成員的養生保健方法，通過長期堅持，逐步養成有益於保健的良好生活習慣。該部分內容本著負責任地宣傳自我藥療的宗旨，在引領大眾走出自我用藥誤區、樹立自我保健新觀念方面，起到了答疑、解惑的作用。不僅如此，《中國公民自我保健指南》在內容呈現的形式上，也創造性地引入右腦開發的研究成果—思維導圖，為大眾準確理解、掌握和套用自我保健知識提供了一種科學、直觀、高效的新工具。把健康知識交給大眾，是醫療衛生工作應當長期堅持的一條重要原則。中國人迫切需要一場自我保健的革命，這需要大眾積極行動起來，掌握健康知識，採取健康的生活方式，為維護健康做出切切實實的努力。也只有如此，才能真正實現提高國民健康水平、改善全民族健康素質的目標。我相信，《中國公民自我保健指南》的出版會對自我保健的革命起到積極的推動作用。
