《睡眠革命》是2018年機械工業出版社出版的圖書，作者是特茲維亞·戈弗，本書通過分析失眠的成因，通過放鬆、提升睡眠環境舒適度，通過培養睡眠的習慣，通過記錄和改善夢境，通過正念和冥想讓身體重新找回想睡的感覺。
基本介紹
- 中文名：睡眠革命
- 作者：特茲維亞·戈弗
- 出版社：機械工業出版社
- ISBN：9787111608608
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
失眠、淺眠、睡不好、早上睡起來感覺也很疲憊……忙碌的現代人連睡個覺都不輕鬆。情緒容易低落、感到煩躁，或是工作常常出錯、忍不住對周遭的人發怒……說不定就是睡眠不足引起的。睡眠與生活息息相關，只要能改善睡眠，人生也會隨之轉變。本書通過分析失眠的成因，通過放鬆、提升睡眠環境舒適度，通過培養睡眠的習慣，通過記錄和改善夢境，通過正念和冥想讓身體重新找回想睡的感覺。只要跟著做，就能一夜好睡眠！高度壓力下的社會，你需要的熟睡技巧！
圖書目錄
前言 睡前故事——夢裡的話
導讀 對待睡眠的態度——如何使用這本書
第1章 一晚好睡眠
床
搖籃曲
產生睡意
睡覺對你來說很好，睡覺的感覺也很好
循環或階段——睡眠的幾何學
你的筆記本電腦不是泰迪熊
枕頭
睡著的秘訣：從瑜伽和冥想中學到的
當睡意還不來
黑暗、安靜和靜止，噢！我的天！
第2章 甜美的夢
被定義的夢
睡夢中的大腦
努力記住——改善夢的回憶
慢波——了解你的夢的語言
禪和記錄夢境的藝術
夢的瑜伽
應對噩夢——當噩夢降臨到好人身上時
你將要去的地方——帶著夢境去往外部極限
第3章 早安
銀球
床頭
在床的正確的一側
尾聲 願所有人都能有安穩的睡眠
夢的追蹤表
作者簡介
〔美〕特茲維亞•戈弗
夢境治療師、夢境研究機構主任、《樂享每刻》的作者，領導著多個關於夢境、正念和寫作的研討會與小組，同時還是夢境研究國際聯合會的活躍成員，“350個做夢者”的創始人。
