7小時最養生

內容簡介

在你苦於對空上理念還很陌生，或是無所適從之時，看看《7小時最養生》吧，《7小時最養生》傳遞了一些使生活質量更高的睡眠信息：顛覆8小時睡眠理淪，倡導7小時優質睡眠，均衡或縮短睡眠時間，增益高效睡眠質量，保養身體，重視每天與你朝夕相處，的睡眠上吧！期待你讀完《7小時最養生》，能神，清氣爽而又激情四射地迎接每一個冉冉，升起的太陽……

現代都市人缺乏以退為進的智慧，要知道一個連身體健康都難以保證的人是很難保持生活品質的。其實。生活品質來源於健康而和諧的生活細節。品質生活從健康的睡眠開始。在這個時時處處強調以人為本的今天，睡眠承載著每個人的幸福生活，它的舒適可以創造一個溫馨浪漫的家，會讓您的生活更美好。

作為普通人，我們幾乎從小都被教育過，要“睡足8個小時”。儘管這樣的教育並不一定適合每個人，仍然還是會有一些人感覺睡得比別人好。這是為什麼呢？難道說上述理論有誤？當然不是。真實情況是因為那些看上去並未完成最後一個睡眠周期，但是仍然感覺休息很充分的人，實際睡眠時間大都接近7個半小時，或者9個小時。

要想提高睡眠質量，改善我們的深睡眠很有必要。而睡眠質量的關鍵就在於深睡眠，可以說深睡眠時間只要睡2～3個小時就足夠了。

圖書目錄

總論

序

睡眠革命：顛覆8小時睡眠論

“三八制”在變異

睡足8小時的誤區

睡眠是一種態度

睡眠質量不看統計數字

生物鐘要“生物”!

開闢全新睡眠文化

睡眠7小時，黃金養生時

身體裡奇妙的睡眠時期

每天該睡多久，6小時?8小時7

睡得怎么樣，深睡眠說了算

你的睡眠夠專業嗎?

排毒養生要睡眠時間對位

睡眠7小時，長壽養生時

睡不好覺，是時候補補了!

睡眠不足——現代人的通病

夜不成眠，怎么辦?

中小學生淪為特“困”生

大學生睡眠質量差

年輕加班族：7小時睡眠不奢侈

當生物鐘遇到了“輪班

出差人群的睡眠策略

當心你的“睡眠型將軍肚

四個女人，三個睡不好

關注老年人睡眠障礙

睡太多，為睡眠時間“減肥”

你比想像中睡得還要多

當心睡出來的現代病

嗜睡症其實是另一種“失眠”

緣何老是睡不醒

讓自己神清氣爽地醒來

“垃圾睡眠”容易致癌

“周末惡補(覺)”不利於健康

重拾生命節律，防範睡眠誤區

失眠和失眠症，不是一碼事

四季養生，起居要應天之序

“安眠藥”的藥是藥非

睡前，要適度喝水助眠!

做夢不一定代表沒睡好

7小時最養生

基本介紹

內容簡介

圖書目錄

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