睡商

睡商－－有理由成為一個概念

睡商，是一個創造出來的詞語，就像所謂的智商、情商、性商、健商……它是一個有內涵的概念，它記錄了你對睡眠知識的了解程度，自我心理認識的過程，以及與他人、環境、社會的關係和適應程度。睡商高的人，他們的統一標籤是：身體健康、精神煥發、皮膚光亮、思維敏捷。

睡商，從一開始我們就認定這又是一個陰險的辭彙。就像所謂的智商、情商、性商一樣，其目的就是讓睡得香的人不但能驕傲還能沾沾自喜，讓睡不好的人再也沒法兒從自身以外找理由做藉口。總之又一塊眼罩兒被扯掉了。你睡不好，因為你睡商低嘛。

1.睡眠輕視族：認為睡覺是浪費時間，該睡覺的時候，可以看書、工作、娛樂、喝酒……總之就不睡覺，畢生與睡魔做鬥爭。

2.主動不眠族：生怕別人說自己“怎么睡那么早啊？”所以就是不睡覺。視凌晨兩點以前入睡為可恥。主要是怕自己睡得太好成為異類，最終想睡好也不行了。

3.失眠恐慌族：最擔心和別人一樣失眠，偶爾一次睡不好就情緒緊張，害怕失眠會讓生活不順，其結果可能由業餘睡不好向失眠轉正。

4.睡眠挑剔族：因為可能發生的一切原因睡不好，有各種頑固的睡覺舊習，適應新環境和任何動態的改變需要漫長的時間。

5.睡眠犧牲族：被動失眠的最佳表現。往往是陪著別人不睡，為了別人的利益，犧牲自己的睡眠時間。

身體健康、精神煥發、皮膚光亮、思維敏捷。

人的睡眠是有節律的，睡眠的前半段多為深睡眠，後半段多為淺睡眠。人在長時間睡眠的情況下，深睡眠並不增加，只是延長了淺睡眠的時間。很快能進入深睡眠的人，即使淺睡眠的時間相對少一些也不會影響到精神狀態；相反，只是延長了淺睡眠的時間，睡眠質量並未改善。

其實很多人都有這樣的經歷，當感覺特別累時，便想睡一會兒，一旦抽時間打個盹，精力馬上得到恢復，即使晚上少睡兩個小時也不感覺困。

總體而言，睡眠時間的長短因人而異，“睡眠分段進行”這一健康新時尚，正是順應了“只要能消除疲勞和恢復精力，適當減少或增加睡眠時間是無可非議的”這一現代生活的健康準則。

1.寢具：和睡眠品質關係最密切的寢具就是枕頭！合適的枕頭，應讓人在躺下時頸椎曲線呈S形，臉部的傾斜度約5度。床鋪也不能太軟，否則身體會往下沉，對腰部造成負擔。

2.室溫和濕度：適合睡眠的室溫是25℃，濕度約為50%至60%，若真想睡個好覺，濕度比溫度的影響力更大。

3.光線：光線有助於安眠和清醒。沒有關燈就睡覺，產生睡意的褪黑色素荷爾蒙受到光線刺激，就不易分泌出來，所以就會睡不安穩。

我們這個時代，是進入社會主義建設的新時代，因此人人的工作熱情都十分高漲，很多人為了工作而放棄了自己的睡覺時間，或者是為了工作搞得睡眠不佳。其實，說白了，“為工作”只是一種藉口，我們只是習慣了以這個冠冕堂皇的藉口來作為搪塞一切影響身體健康的理由。要說誰還不知道身體是革命的本錢呢？可惜就是做不到。