《睡商:清醒的頭腦來自健康的睡眠》作者還指出了與睡眠相關的另一問題，這就是，人們不僅總是把清醒看得比睡眠更重要，而且還認為，人在清醒狀態時的身體反應，是判斷一個人健康狀況的最佳依據。因此，睡眠順理成章地受到人們輕視。睡眠門診夜間從不開門，而又有誰會因為夜裡失眠去看急診呢？於是，久而久之，我們忽略了一個顯而易見的事實：人的健康狀況在很大程度上是由睡眠決定的，甚至可以說，人的總體健康水平與睡眠密切相關。我們必須正確面對這一事實，唯一的辦法是：對自己的睡眠狀況進行一番檢查。我們既可以去睡眠實驗室或睡眠中心去檢查，也可以在家中通過各種手段監測自己的睡眠。另外，我們還可以多讀一些關於睡眠的書籍，你手中的這本《睡商》便是其中之一。只有對睡眠這一重要的生命現象獲得更多認識，我們才能學會如何珍惜、把握和調節自己的睡眠。享受這《睡商:清醒的頭腦來自健康的睡眠》，享受你的睡眠吧！
基本介紹
- 書名：睡商:清醒的頭腦來自健康的睡眠
- 出版社：人民文學出版社
- 頁數：200頁
- 開本：16
- 品牌：人民文學
- 作者：蒂阿·赫羅爾德 英戈·費策
- 出版日期：2009年5月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787020069897
基本介紹,內容簡介,作者簡介,媒體推薦,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
《睡商:清醒的頭腦來自健康的睡眠》講述了：我們總是在睡眠出現問題時才意識到，睡眠是大自然賜予人類的一個脆弱的禮物。
作者簡介
作者：(德國)蒂阿·赫羅爾德 (德國)英戈·費策 譯者：強朝暉
英戈·費策，醫生、睡眠專家，柏林夏里特大學跨學科睡眠研究中心負責人，同時在夏里特大學教授臨床醫學。現為德國睡眠研究和睡眠醫學協會理事，2005年參與主辦了世界睡眠醫學聯合會成立大會。
蒂阿·赫羅爾德（Thea Herold），自由撰稿人、記者，定居柏林，其有關藝術的論文曾獲巴登一符騰堡藝術基金會授予的卡爾·愛因斯坦獎。現在柏林藝術學院教授藝術新聞，同時玫讀文學創作。
英戈·費策，醫生、睡眠專家，柏林夏里特大學跨學科睡眠研究中心負責人，同時在夏里特大學教授臨床醫學。現為德國睡眠研究和睡眠醫學協會理事，2005年參與主辦了世界睡眠醫學聯合會成立大會。
蒂阿·赫羅爾德（Thea Herold），自由撰稿人、記者，定居柏林，其有關藝術的論文曾獲巴登一符騰堡藝術基金會授予的卡爾·愛因斯坦獎。現在柏林藝術學院教授藝術新聞，同時玫讀文學創作。
媒體推薦
人的健康狀況在很大程度上是由睡眠決定的，甚至可以說，人的總體健康水平與睡眠密切相關。如果你是一位懂得珍惜健康睡眠的人，那么你定會喜歡這本書。
——睡眠研究先驅艾倫·霍普森教授
——睡眠研究先驅艾倫·霍普森教授
圖書目錄
序 言
第一章 在夢神的懷抱中
試睡
一部“枕上”電影：“睡眠的外部觀察”
一個永恆的謎團：“睡眠的內部觀察”
有關睡眠的悖論：早期睡眠理論
睡眠記錄：腦電圖的發明
神賜的禮物：前科學時代對睡眠的詮釋
睡眠保障：兩段論的作用原理
在被子下面
人為什麼要睡覺
結論
第二章 我們的夢境
每個人都有自己的睡眠方式
愛迪生的燈絲
天生“短覺者”
光明的啟動器
人需要睡多長時間？
有沒有“標準睡眠”
天才的睡眠怪癖
在睡眠中學習
神秘的夢境
睡眠與遺忘
睡眠是由基因決定的嗎？
她與他的睡眠差異
懷孕與睡眠
結論
第三章 睡眠是奢侈嗎？我們為什麼要用生命償還睡眠債？
把握今天——從珍惜夜晚開始
睡得更快更有效？
疲勞的尺度
倒班制工作——導致疲勞的陷阱
長期睡眠不足的後果
貪食症的危險
遺失的夢
不連貫的睡眠
延遲的睡眠
疲倦的危險性
睡眠——影響社會交往能力的因素
結論
第四章 保持清醒和節奏——睡眠對白天的決定性影響
與白晝同步
長於一天的節律
短於一天的節律
人體節律研究
睡眠可以吃嗎？清醒可以喝嗎？
天生需要休息的動物
有意義的“空”——延續中的停頓
“午睡”項目
結論
第五章 睡眠的敵人：當睡眠變成噩夢
失眠惡魔
瞌睡蟲的日記
夢遊者與夢魘
發病率與表現
珍惜每個夜晚
選擇什麼樣的床
結論
第六章 現代睡眠衛士
睡眠門診
睡眠實驗室
突發，陸睡眠
纈草、啤酒花、香峰草及其它
“主婦的救星”
新型安眠藥
“十誡”
“潛水服”加壓療法
嗜睡症的治療方法
戰勝黑夜的惡魔
不寧腿與磨牙的治療方法
輕鬆的睡眠
結論
謝辭
實用睡眠療程
睡商測試題
跋
第一章 在夢神的懷抱中
試睡
一部“枕上”電影：“睡眠的外部觀察”
一個永恆的謎團：“睡眠的內部觀察”
有關睡眠的悖論：早期睡眠理論
睡眠記錄：腦電圖的發明
神賜的禮物：前科學時代對睡眠的詮釋
睡眠保障：兩段論的作用原理
在被子下面
人為什麼要睡覺
結論
第二章 我們的夢境
每個人都有自己的睡眠方式
愛迪生的燈絲
天生“短覺者”
光明的啟動器
人需要睡多長時間？
有沒有“標準睡眠”
天才的睡眠怪癖
在睡眠中學習
神秘的夢境
睡眠與遺忘
睡眠是由基因決定的嗎？
她與他的睡眠差異
懷孕與睡眠
結論
第三章 睡眠是奢侈嗎？我們為什麼要用生命償還睡眠債？
把握今天——從珍惜夜晚開始
睡得更快更有效？
疲勞的尺度
倒班制工作——導致疲勞的陷阱
長期睡眠不足的後果
貪食症的危險
遺失的夢
不連貫的睡眠
延遲的睡眠
疲倦的危險性
睡眠——影響社會交往能力的因素
結論
第四章 保持清醒和節奏——睡眠對白天的決定性影響
與白晝同步
長於一天的節律
短於一天的節律
人體節律研究
睡眠可以吃嗎？清醒可以喝嗎？
天生需要休息的動物
有意義的“空”——延續中的停頓
“午睡”項目
結論
第五章 睡眠的敵人：當睡眠變成噩夢
失眠惡魔
瞌睡蟲的日記
夢遊者與夢魘
發病率與表現
珍惜每個夜晚
選擇什麼樣的床
結論
第六章 現代睡眠衛士
睡眠門診
睡眠實驗室
突發，陸睡眠
纈草、啤酒花、香峰草及其它
“主婦的救星”
新型安眠藥
“十誡”
“潛水服”加壓療法
嗜睡症的治療方法
戰勝黑夜的惡魔
不寧腿與磨牙的治療方法
輕鬆的睡眠
結論
謝辭
實用睡眠療程
睡商測試題
跋
序言
很久以來，睡眠這位“靜夜殺手”始終與死亡聯繫在一起。如今我們終於知道了，這是為什麼。女作家蒂阿·赫羅爾德和英戈·費策醫生在本書中，為我們形象生動地講述了現代睡眠醫學的研究成果。初讀時，我們難免會感到困惑迷茫，甚至會愁得不敢去睡覺！
但是，我們必須睡覺——為了能夠繼續生存。換句話說：
我們睡覺，是為了活著。
為了生存，我們必須甘冒“小小的死亡之險”——這是我們不得不慢慢接受的一個深刻悖論。我們只有了解它、認識它，才能把握它。赫羅爾德和費策通過對睡眠這一夜間神秘現象的闡釋，為我們認識睡眠提供了幫助。
他們在本書中所傳遞的主要思想是：現代睡眠醫學是與我們每個人的生活息息相關的問題。沒有任何人是例外。它絕非醫生的私人研究課題，而是影響到每一位丈夫和妻子、父親和母親、朋友和情人之間關係的大事。我們與家人同床共寢，分享夜晚，與此同時，我們又互為對方睡眠的觀察者。我們可以看到睡眠障礙病人本身無法看到的東西，因為此時對方正沉浸在睡夢中，或者說因為睡眠而失去了感知能力。要想成為一名聰明體貼的觀察者，首先應當對睡眠有所了解。比如，打鼾是怎么回事？為什麼人在睡覺時會出現呼吸暫停？為什麼有些人睡覺時氣喘，嗓子裡發出呼哧呼哧的聲音？為什麼有些人總是睡不夠覺？怎么樣才算是睡眠充足？
但是，我們必須睡覺——為了能夠繼續生存。換句話說：
我們睡覺，是為了活著。
為了生存，我們必須甘冒“小小的死亡之險”——這是我們不得不慢慢接受的一個深刻悖論。我們只有了解它、認識它，才能把握它。赫羅爾德和費策通過對睡眠這一夜間神秘現象的闡釋，為我們認識睡眠提供了幫助。
他們在本書中所傳遞的主要思想是：現代睡眠醫學是與我們每個人的生活息息相關的問題。沒有任何人是例外。它絕非醫生的私人研究課題，而是影響到每一位丈夫和妻子、父親和母親、朋友和情人之間關係的大事。我們與家人同床共寢，分享夜晚，與此同時，我們又互為對方睡眠的觀察者。我們可以看到睡眠障礙病人本身無法看到的東西，因為此時對方正沉浸在睡夢中，或者說因為睡眠而失去了感知能力。要想成為一名聰明體貼的觀察者，首先應當對睡眠有所了解。比如，打鼾是怎么回事？為什麼人在睡覺時會出現呼吸暫停？為什麼有些人睡覺時氣喘，嗓子裡發出呼哧呼哧的聲音？為什麼有些人總是睡不夠覺？怎么樣才算是睡眠充足？
