《青少年睡眠革命》是2023年湖南教育出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：青少年睡眠革命
- 出版時間：2023年4月1日
- 出版社： 湖南教育出版社
- ISBN：9787553993751
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
美國心理治療師和睡眠專家聚焦當下影響青少年身心健康發展的重要且易忽視的一環——睡眠，全面地闡述了睡眠對青少年大腦發育、心理健康、學業和運動表現的諸多益處，深刻地揭示了青少年睡眠困境的成因和影響因素，開創性地提出了家庭友好型的睡眠改善方案，通過“ALP”親子溝通方法，充分激發青少年自驅力，讓他們主動揪出“睡眠大盜”，養成“快樂睡眠者”的5個習慣，實現一夜好眠，擁抱美好未來。
圖書目錄
第一部分
“完美風暴”
01 睡眠“大衰退”/ 3
02 青少年大腦的基本營養/ 24
03 青少年睡眠：認識“風暴”/ 40
04 電子螢幕、青少年和遺失的一環/ 69
05 上課時間過早與課業負擔過重/ 102
第二部分
穿越“風暴”：實用工具
06 “快樂睡眠者”的5個習慣/ 137
07 父母退出舞台的中央/ 179
08 富有同理心的有效溝通：ALP方法/ 192
09 睡眠挑戰/ 231
附錄/ 248
鳴謝/ 254
作者簡介
希瑟•特金和朱莉•賴特是美國婚姻家庭諮詢師、心理治療師和睡眠專家，著有《快樂睡眠指南》（The Happy Sleeper）和《這樣溝通才有效》（Now Say This）。作為“快樂睡眠者”網站的創始人，她們通過線上睡眠課程和諮詢服務，幫助有嬰幼兒和青少年的家庭獲得優質睡眠。特金關於青少年睡眠的文章曾刊登在 《紐約時報》和《華盛頓郵報》上，而賴特創立的“賴特媽媽和我”是洛杉磯Z著名的親職教育課程之一。
