《拯救你的睡眠》是2021年8月中信出版集團出版的圖書，作者是阿里安娜·赫芬頓。
基本介紹
- 中文名：拯救你的睡眠
- 作者：阿里安娜·赫芬頓
- 出版社：中信出版集團
- 出版時間：2021年8月
- 頁數：280 頁
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787521730647
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
睡眠，占據了人生1/3的時間。無論你睡得多還是睡得少，無論你是“晨型人格”還是“貓頭鷹派”，睡眠都與我們每個人息息相關。關於如何讓你睡得更好，這本書給出了答案。
本書的作者是《霍芬頓郵報》（The Huffington Post）的創始人阿里安娜·霍芬頓（Ariana Huffington）。她在書中表述，現代人總是有各種各樣的睡眠障礙和睡眠問題，這嚴重影響了人們的日常生活、工作和人際關係，乃至影響到健康和幸福。只有重新審視睡眠、審視我們與睡眠之間的關係，才能更好地掌控生活。
本書共分“甦醒信號”和“睡眠出路”兩大章，14個小節，詳細闡述了關於睡眠的方方面面，比如睡眠文化、睡眠的歷史、如何掌控睡眠、與睡眠相關的行業、科技發展對睡眠產生的影響，等等。
圖書目錄
引言 睡覺是人生最重要的事 / III
第一部分
敲響睡眠的警鐘
第一章 睡眠危機與過勞死 / 002
第二章 安眠藥與咖啡因 / 029
第三章 睡眠是成功的敵人？ / 050
第四章 發掘睡眠的意義 / 072
第五章 睡眠障礙 / 096
第六章 夢的解析 / 103
第二部分
養成好的睡眠習慣
第七章 管理你的睡眠 / 138
第八章 和所愛的人睡在一起 / 160
第九章 好好睡覺的法寶 / 168
第十章 抽空小睡 / 193
第十一章 用睡眠提高工作效率 / 204
第十二章 開啟睡眠革命 / 216
第十三章 睡眠讓你更健康 / 225
第十四章 用科技助眠 / 239
後記 發現睡眠的力量 / 245
附錄A 睡眠質量調查問卷 / 249
附錄B 催眠冥想手冊 / 253
致謝 / 257
