拯救睡眠(2019年中國輕工業出版社出版的圖書)

《拯救睡眠》是2019年中國輕工業出版社出版的圖書。作者是晏夢捷。這本書主要介紹了一些有關睡眠的知識，非常具有參考意義。

基本介紹

• 書名：拯救睡眠
• 作者：晏夢捷
• 出版社：中國輕工業出版社
• ISBN：9787518424849

內容簡介

《拯救睡眠》不但告訴你睡眠是怎么產生的，睡眠周期的結構，睡眠對人體健康的重要意義，還介紹了不同睡眠類型，睡眠中常出現的問題，比如睡眠呼吸暫停、失眠、嗜睡、夢遊等，以及導致這些睡眠障礙的原因和解決辦法。

圖書目錄

你的睡眠程度如何

失眠嚴重指數量表

1 做個好夢的先決條件

安全入睡的參數

沉默是金

正確的睡姿

螢幕對大腦和睡眠的影響

認真醒來

2 睡眠是什麼

睡覺，是一項工作

睡眠研究的發展

睡眠的結構

3 我們如何睡覺

覺醒，究竟為何物

覺醒系統

如何進入慢波睡眠

偉大的鐘表匠

如何進入異相睡眠

如何中止異相睡眠

4 睡眠的類型

按所需時長分

按時間生物學分

按年齡分

時間生物學和生物鐘

5 睡眠的作用

睡眠讓我們休息

睡眠讓身體茁壯成長

睡眠可增強免疫功能

睡眠，記憶力的黃金時段

夢的角色

午睡的藝術

睡眠的調節

6 要命，我嗜睡

發作性睡病，睡來如山倒

發作性睡病的成因

特發性過度睡眠

7 睡眠呼吸暫停

5% 的發病率

睡眠呼吸暫停有哪些特徵

我們該如何呼吸

睡眠呼吸暫停綜合徵如何誘發心血管疾病

肥胖對睡眠的影響

如何降低阻塞性睡眠呼吸暫停帶來的危害

解決方案

8 夜間不老實的腿

動來動去的腿

突然抽搐的腿

平日裡如何緩解

你缺鐵嗎

你缺多巴胺嗎

療法選擇

9 失眠

急性失眠

慢性失眠

失眠的後果

該怎么辦

該怎么治

你不了解的安眠

口碑藥方.........

想要入睡吃什麼

10 睡眠異常

夢囈

慢波睡眠中的睡眠障礙：夢遊、夜驚、遺尿

異相睡眠中的睡眠障礙：夢魘

其他睡眠障礙

11 打鼾

誰在打鼾

該怎么辦

12 當睡眠被打亂

我半夜工作，白天也補不了覺

我要倒時差

冬夏令時

附錄 睡眠日記

作者簡介

派屈克·勒莫瓦納

精神病學家，神經科醫生。擁有法國研究指導資格（HDR），里昂抗訴法院特聘專家。曾任美國史丹福大學研究員，加拿大蒙特婁大學副研究員、客座教授，中國首都醫科大學客座教授。