拯救睡眠

編輯推薦

曾幾何時，好好睡一覺竟已變成遙不可及的奢望！
失眠、倦怠、煩躁焦慮、神經衰弱……你是否已經陷入其中難以自拔？
一點也不誇大——拯救睡眠就是拯救人生！
不焦慮、不過火的失眠調理方案
最簡單、最實用的睡眠健康全攻略
幫你更輕鬆、更舒暢地進入安謐的深睡眠狀態
從此以後，不靠安眠藥、不用“數綿羊”也能保持良好的睡眠品質……

內容簡介

人的一生中有1/3的時間在睡眠中度過。但是，失眠、睡眠質量不高長期困擾著許多人，一夜安眠到天亮對許多人來說，竟已成為一件看似簡單卻不容易實現的事。而生活在鋼筋水泥叢林中，工作繁重，生活壓力大的“白領”一族受害尤甚。更嚴重的是，近年來遭受失眠、焦慮、神經衰弱所苦的人群年齡愈趨低齡化，許多本應該朝氣蓬勃的青少年，也因為各原因罹患了失眠，從而影響到一生的發展和幸福。

據醫學研究顯示，“睡不好”通常是疾病的徵兆；而且長期睡眠不足，會降低智商、影響新陳代謝機能，引發各種神經系統以及器質性病變……

如何提高睡眠品質，成了當前高壓力人群的當務之急。《拯救睡眠》從睡眠醫學的專業角度出發，通過一個個生動現實的案例引出睡眠的生理機能、睡眠醫學的原理、概念，澄清一些道聽途說的錯誤認知，全面介紹了失眠的原因、危害以及如何治療失眠等各種知識。同時，從日常生活入手，提出一系列簡便易行的改進睡眠質量、防止失眠、診治睡眠疾病的方法，內容通俗易懂，方法簡便易學。

在此，希望廣大讀者重視睡眠疾病，做到早治早防，享受健康睡眠，進而享受幸福生活。

作者簡介

高紅敏，資深健康養生學人，曾參與策劃並整理眾多專家養生專著，近10年的專業素養得到業界人士高度讚揚。曾出版有《不生病的養生細節》、《笑口常開健康常在》、《人體情緒使用手冊》等相關大眾健康類圖書，深受廣大讀者歡迎。

圖書目錄

第1章睡出精氣神：全面少眠的時代，你睡得好嗎

睡眠是“受傷心靈的藥膏，大自然最豐盛的菜餚”

睡眠不足——現代都市人的通病

五臟功能是睡眠活動的基礎，

充足的睡眠是精氣神的關鍵

睡眠養生，防止“雙殺”

為什麼長壽的老人是會睡覺的人

健康睡眠——你體內的免疫大軍

健康諺語裡的睡眠養生智慧

不睡覺或少睡覺，行嗎

丟了睡眠，也丟了健康

第2章臥室竟是清醒之地：揪出綁架睡眠的“黑客”

了解自己的睡眠狀況

情緒作怪，失眠就來

胃不和則寐不安

飲食、進補不當也會讓你徹夜難安

盤點現代生活中的垃圾睡眠

你是睡眠駱駝嗎

失眠與某些職業的“姻緣”

不困不上床，上床就睡覺

第3章重建睡眠的認知：關於睡眠方式的金科玉律

建立科學的生活方式是健康睡眠的基石

踏著生物鐘的腳步入睡吧

睡好養生“子午覺”，為健康儲蓄活力

子醜寅卯，這幾個時辰你睡了嗎

拯救睡眠

基本介紹

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