《伴你一生的睡眠指導書》是2020年7月1日中國友誼出版公司出版的圖書，作者是愛麗絲·格雷戈里（AliceGregory）。
基本介紹
- 中文名：伴你一生的睡眠指導書
- 作者：愛麗絲·格雷戈里（AliceGregory）
- 出版社：中國友誼出版公司
- ISBN：9787505749160
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
這是一本貫穿你一生的睡眠知識科普書。從呱呱落地到垂垂暮年，睡眠永遠陪伴我們，它在人生不同階段始終扮演著至關重要的角色，更與認知學習、精神健康、身體機能等方面密切相關。
作者愛麗絲根據自身十餘載的研究經驗，就心理學及行為認知方面，分享各種真實案例以及與各領域專家學者的啟發性討論，闡述了不同年齡下人的睡眠狀態、睡眠問題、影響因素和解決對策。此外，書中不只分享了各種助眠的小妙招，拯救逐漸失去控制的自主睡眠，也更讓讀者學會在清醒時同樣保持良好的精神狀態。
圖書目錄
寫在前面
導 語
第一章 睡眠101問
第二章 像嬰兒一樣睡覺：生命早期的睡眠
第三章 學前與學齡兒童：睡眠問題的初探
第四章 懶惰？青少年的睡眠
第五章 睡眠與精神障礙：非典型發育與心理健康
第六章 成為成年人：每天睡一覺，工作、休息、玩耍樣樣好
第七章 快車道上的路障：壯年時期的睡眠問題
第八章 長夜漫漫：老年人的睡眠
第九章 通往瞌睡王國的車票：讓你夜夜好夢的小貼士
參考文獻
致 謝
