基本介紹
簡要介紹,器官結構,眼球壁,眼內腔,視路,眼副器,主要病症,近視遠視,散光,白內障,青光眼,重視用眼衛生,疾病徵兆,注意事項,飲食營養,保濕,受傷急救,看書注意,使用電腦,上班保護,開車保護,產婦注意,相關誤解,
簡要介紹
眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有80%的知識都是通過眼睛獲取的。讀書認字、看圖賞畫、看人物、欣賞美景等都要用到眼睛。眼睛能辨別不同的顏色和亮度的光線，並將這些信息轉變成神經信號，傳送給大腦。
人眼是望遠鏡放大倍數的基準，就是說放大倍數是1，口徑就是人眼瞳孔的大小，它隨著光照強度的變化而變化，一般在2到7毫米之間波動。
眼睛結構圖
眼睛結構圖成像原理
眼睛通過調節晶狀體的彎曲程度（屈光）來改變晶狀體焦距獲得倒立的、縮小的實像。眼睛所能看到的最遠的點叫調節遠點，正視眼所能看到的遠點在極遠處；眼睛所能看到的最近的點叫調節近點，兩點之間稱為調節範圍。正常眼睛的近點在距離眼睛約10厘米處。
明視距離
可見光波長
據科學研究表明，眼睛的性能與太陽的關係最為密切。事實上，人眼發展成為今天這樣一個複雜靈巧、維妙傳神的光學系統，是人類在自然選擇過程中，漫長進化的一個結果。
宇宙天體發出的電磁波，包括了從無線電波到γ射線波長的很寬範圍。但地球大氣層僅留下兩個“天窗”，一個是波長在0.39～0.76μm 的光學視窗（或稱可見光視窗），另一個是波長在1mm～10m左右的射電視窗。而太陽，除了發出可見光之外，其它波段的電磁輻射則基本上被地球大氣全部吸收。既然它們不能“參與”照明，那么在漫長的進化過程中，人眼也就沒有必要再為它們“設定”感光細胞了。這就說明了，為什麼人眼能夠感受的所謂的“可見光”是在這樣的一個波段（390nm～760nm），而不是其它波段。
繪畫表現
眼睛是人心靈的一扇窗子，眼睛的結構是美麗的，眼神能傳達豐富的情感，是人物畫中最關鍵的表現部位。
器官結構
眼球壁
眼球壁主要分為外、中、內三層。外層由角膜、鞏膜組成又稱為纖維層膜層。前1/6為透明的角膜，其餘5/6為白色的鞏膜，俗稱“眼白”。眼球外層起維持眼球形狀和保護眼內組織的作用。角膜是接收信息的最前哨入口。角膜是眼球前部的透明部分，光線經此射入眼球能透射光線為透明狀晶片。角膜稍呈橢圓形，略向前突。橫徑為11.5～12mm，垂直徑約10.5～11mm。周邊厚約1mm，中央為0.50-0.57mm。角膜前的一層淚液膜有防止角膜乾燥、保持角膜平滑和光學特性的作用。角膜含豐富的神經，感覺敏銳。因此角膜除了是光線進入眼內和折射成像的主要結構外，也起保護作用，並是測定人體知覺的重要部位。鞏膜為緻密的膠原纖維結構，不透明，呈乳白色，質地堅韌。中層又稱葡萄膜，色素膜，具有豐富的色素和血管，包括虹膜、睫狀體和脈絡膜三部分。虹膜：呈環圓形，在葡萄膜的最前部分，位於晶體前，有輻射狀皺褶稱紋理，表面含不平的隱窩。不同種族人的虹膜顏色不同。中央有一2.5～4mm的圓孔，稱瞳孔。睫狀體前接虹膜根部，後接脈絡膜，外側為鞏膜，內側則通過懸韌帶與晶體赤道部相連。脈絡膜位於鞏膜和視網膜之間。脈絡膜的血循環營養視網膜外層，其含有的豐富色素起遮光暗房作用。內層為視網膜，是一層透明的膜，也是視覺形成的神經信息傳遞的第一站。具有很精細的網路結構及豐富的代謝和生理功能。視網膜的視軸正對終點為黃斑中心凹。黃斑區是視網膜上視覺最敏銳的特殊區域，直徑約1～3mm，其中央為一小凹，即中心凹。黃斑鼻側約3mm處有一直徑為1.5mm的淡紅色區，為視盤，亦稱視乳頭，是視網膜上視覺纖維匯集向視覺中樞傳遞的出眼球部位，無感光細胞，故視野上呈現為固有的暗區，稱生理盲點。
角膜介紹：角膜分為五層，由前向後依次為：上皮細胞層(epithelium)、前彈力層(lamina elastica anterior又稱Bowman膜)、基質層(stroma)、後彈力層(lamina elastica porterior又稱Descemet膜)、內皮細胞層(endothelium)。上皮細胞層厚約50um，占整個角膜厚度的10%，由5～6層細胞所組成，角膜周邊部上皮增厚，細胞增加到8～10層。過去認為前彈力層是一層特殊的膜，用電鏡觀察顯示該膜主要由膠原纖維所構成。基質層由膠原纖維構成，厚約500um，占整個角膜厚度的90%，實質層共包含200～250個板層，板層相互重疊在一起。板層與角膜表面平行，板層與板層之間也平行，保證了角膜的透明性。後彈力層是角膜內皮細胞的基底膜，很容易與相鄰的基質層及內皮細胞分離，後彈力層堅固，對化學物質和病理損害的抵抗力強。內皮細胞為一單層細胞，約由500000個六邊形細胞所組成，細胞高5um，寬18～20um，細胞核位於細胞的中央部，為橢圓形，直徑約7um。
如果把眼睛比喻為相機，眼角膜就是相機的鏡頭，眼瞼和眼淚都是保護“鏡頭”的裝置。在我們毫無知覺的情況下，眼皮會眨動，在每次眨眼時，就有眼淚在眼角膜的表面蒙上一層薄薄的淚膜，來保護“鏡頭”。
由於眼角膜是透明的，上面沒有血管。因此，眼角膜主要是從淚液中獲取營養，如果眼淚所含的營養成分不夠充分，眼角膜就變得乾燥，透明度就會降低。角膜也會從空氣中獲得氧氣，所以一覺醒來後很多人會覺得眼睛有些乾燥。
眼內腔
房水由睫狀突產生，有營養角膜、晶體及玻璃體，維持眼壓的作用。晶狀體為富有彈性的透明體，形如雙凸透鏡，位於虹膜、瞳孔之後、玻璃體之前。玻璃體為透明的膠質體，充滿眼球後4/5的空腔內。主要成分為水。玻璃體有屈光作用，也可以起支撐視網膜的作用。
視路
眼副器
眼瞼分上瞼和下瞼，居眼眶前口，覆蓋眼球前面。上瞼以眉為界，下瞼與顏麵皮膚相連。上下瞼間的裂隙稱瞼裂。兩瞼相聯接處，分別稱為內眥及外眥。內眥處有肉狀隆起稱為淚阜。上下瞼緣的內側各有一有孔的乳頭狀突起，稱淚點，為淚小管的開口。生理功能：主要功能是保護眼球，由於經常瞬目，故可使淚液潤濕眼球表面，使角膜保持光澤，並可清潔結膜囊內灰塵及細菌。
淚器包括分泌淚液的淚腺和排泄淚液的淚道。淚道包括：上、下淚小點、上、下淚小管、淚總管、淚囊、鼻淚管。
主要病症
近視遠視
要形成一個清晰的某物的影像(聚焦)，我們的眼睛必須使從物體反射來的光線發生屈折，使光線直接落在視網膜上。近視者僅能看清近距離的物體，遠距離的物體看起來很模糊，這是因為圖像被聚焦到視網膜的前方了。糾正的方法是讓近視者戴凹透鏡，這樣可使聚焦後的光線稍向後移，恰好落到視網膜上。遠視的原因是眼球的前後徑變短。近距離的物體發出的光線聚焦到視網膜後面，這樣看起來就很模糊，只有遠距離物體能看清晰。遠視患可戴凸透鏡，使光線稍向內折屈，幫助光線落在視網膜上。
近視和遠視均屬球面屈光不正，它的折光系統是球對稱的。這種球對稱的折光異常，它在角膜界面的不同子午面上具有相同的折光力。
高度近視：高度近視的成因比較複雜，影響因素也很多，主要的因素大致劃分為遺傳因素、環境因素和營養體質因素。
1．遺傳因素：高度近視的遺傳類型，多數結論是常染色體隱性遺傳。因此父代與子代可以不同時出現近視。
3．營養體質學說：從一些數據分析到，微量元素鎘、鍶和鋅等的缺乏和體質的薄弱也可影響到近視的發生，但是這些因素是通過什麼途徑影響近視、以及多大程度上影響近視則各有說法，沒有定論。
近視的自我鑑別：
- 近視眼主要是遠視力逐漸下降，視遠物模糊不清，近視力正常，但高度近視常因屈光間質混濁和視網膜、脈絡膜變性引起，其遠近視力都不好，有時還伴有眼前黑影浮動。
- 視力疲勞，其表現為眼脹、眼痛、頭痛、視物有雙影虛邊等自覺症狀。
- 眼球突出，高度近視眼由於服軸增長，眼球變大，外觀上呈現眼球向外突出的狀態。
散光
散光則不同，它是一種非球對稱折光系統。散光眼在角膜的不同子午面上具有不同的折光力。由於散光眼的角膜曲率是不對稱的，所以由點光源發來的光線，經這種眼睛折射後在視網膜上不能形成清晰的點像。到達角膜不同子午面的光線，在眼內不能被同時聚焦，故稱散光。其結果是造成物像變形或視物不清。
(1)、單性遠視散光：一主經線為遠視，另一主經線為正視；(2)、單性近視散光：一主經線為近視，另一主經線為正視；(3)、復性遠視散光：兩主經線均為遠視，但屈光度不同；(4)、復性近視散光：兩主經線均為近視，但屈光度不同；(5)、混合型散光：一主經線為遠視，另一主經線為近視。
散光眼的矯正方法，因散光的類型不同而異。對於單純遠視散光，應配戴適當度數和一定軸向的凸圓柱透鏡；對於單純近視散光，應配戴適當度數和一定軸向的凹圓柱透鏡；但不論是屬哪一型的散光眼，所配眼鏡都應嚴格測定圓柱透鏡的軸向，以使散光眼在需要糾正的子午面上得到有效的矯正。
對於不規則散光由於在同一子午面上屈光力也不相同，用圓柱透鏡矯正效果不佳，可試用接觸鏡（隱形眼鏡）矯正。
白內障
成因：人眼的晶狀體發生了混濁，醫學上稱白內障。人的眼睛猶如一部照相機，晶狀體就像照相機的鏡頭，而人眼眼底的視網膜則相當於膠捲。白內障就如照相機的鏡頭變混濁了，光就難以照射至膠捲—————人眼的視網膜，也就難以得到良好的圖像。白內障的自我鑑別：
1．漸進性視力下降，看東西變得模糊
常見的症狀是視物逐漸模糊，有時會覺得光線周圍出現光圈以及物體的顏色不夠明亮。若是在夜間開車的話，會覺得對面過來的汽車車頭燈太刺眼而感不適或煩躁。但一般而言，症狀發展的過程相當緩慢，並視晶狀體最混濁的位置及其發展過程而定。
2．不需要戴老花鏡了，部分老年人平時需要戴老花眼鏡來看書讀報，但忽然，他們發現自己不需要戴老花眼鏡看得也很清楚了，有的老年人很開心，覺得自己越活越年輕，“返老還童”了，事實上，這卻不是個好兆頭，這是白內障的早期症狀之一。
青光眼
病因：青光眼在日本又稱為“綠內障”，是指眼內壓升高，引起視神經損傷萎縮，進而造成各種視覺的障礙和視野的缺損，是最常見的致盲性疾病之一。
眼球的前房和後房充滿著一種稀薄而透明的液體——房水。正常情況下，房水在後房產生，通過瞳孔進入前房，然後經過外引流通道出眼。如果某些因素使房水的這種循環途徑受阻（通常受阻部位位於前房外引流通道），致使房水在眼內積聚，引起眼壓升高，從而損傷到視神經。青光眼的自我診斷：
- 急性閉角型青光眼發病急驟，典型表現為患眼側頭部劇痛，眼球充血，視力驟降。疼痛向三叉神經分布區域的眼眶周圍、鼻竇、耳根、牙齒等處放射；眼壓可迅速升高，眼球堅硬，常引起噁心、嘔吐、出汗等；患者可看到白熾燈周圍出現彩色暈輪或像雨後彩虹即虹視現象。
- 亞急性閉角型青光眼（包括亞臨床期、前驅期和間歇期），患者僅感輕度不適，甚至無任何症狀，可有視力下降，眼球充血較輕，常在傍晚發病，經睡眠後緩解。如沒及時診治，以後發作間歇將逐漸縮短，每次發作時間逐漸延長，並向急性發作或慢性轉化。
- 慢性閉角型青光眼自覺症狀不明顯，發作時輕度眼脹，頭痛，閱讀困難，常有虹視現象，到亮處或睡眠後症狀可緩解。此型青光眼常反覆發作，早期發作間歇時間較長，症狀持續時間短，多次發作後，發作間隔縮短，持續時間延長。如治療不當，病情逐漸進展，晚期可視力明顯下降，視野嚴重缺損。
重視用眼衛生
每當視力下降或異常時，醫生總是要提醒注意用眼衛生以保護眼睛、預防近視。那么用眼衛生應當注意哪些方面呢？
- 良好的近距離用眼姿勢
近距離用眼姿勢是影響近視眼發生率的另一個因素。乘車、躺在床上、或伏案歪頭閱讀等不良習慣都會增加對眼球調節的頻度和幅度負擔，應儘量避免。近距離用眼時，最好處於靜止狀態，坐姿要端正，書本放在距眼 30cm左右的地方。看電視距離勿太近：看電視時應保持與螢幕對角線六~八倍距離。 - 縮短近距用眼時間
除病理因素外，大部分學生的視力下降是眼睛調解機能的減退。在不佳的環境光線下、長時間近距離用眼，更易導致眼睛調節機能減退，進而導致視力下降。因此，要儘量避免長時間、近距離用眼，如長時間看書寫字、看電視、用電腦等。每次專注用眼的時間最好控制在45-50分鐘以內，間隔10-15分鐘後再繼續。近距離用眼時，一定要確保有個良好的環境光線亮度。 - 增加戶外運動
多一些戶外的運動，在促進眼部血液循環的同時，眼睛會有更多的遠眺時間，還可以幫助放鬆眼部肌肉/神經，其對視力保護作用不言自明。 - 其它
- 睡眠要充足，否則眼睛得不到充分休息，易造成假性近視。
- 定期檢查，如發現視力異常，應儘快到醫院做進一步檢查。
大部分近視患者，發現問題後，不是去改善用眼衛生，而是立馬想到驗光、配鏡，或尋找有“快速”療效的“治療儀”，結果耽誤了恢復視力的時間。雖然配眼鏡可能馬上就有效果，但將假性近視/度數加深當作真正的視力衰退，很是誤事。而且，引起近視的誘因沒有排除，往往是過段時間還得換眼鏡。所以關鍵還是要注意用眼衛生。
疾病徵兆
眼睛不僅是我們觀察世界的“取景器”，在中國傳統醫學（中醫）眼睛還是透視身體健康的視窗，很多問題都能通過眼睛反映出來。美國國家眼睛研究所的首席調查員史密斯醫生表示，眼睛可反映你健康的情況。
1．眼睛充血：假如眼睛感到疼痛，便需找醫生看看是否感染一種名為鞏膜炎的疾病，假如只是一隻眼睛受影響，可能出現了嚴重的問題。
2．眼腫：眼睛腫凸起來，是顯示甲狀腺有問題。
3．眼瞼下垂：下垂的眼瞼多數是衰老的表現，若只有一隻眼睛的眼瞼下垂，甚至是腫痛，需趕緊看醫生，因為可能已出嚴重問題。
4．瞳孔不對稱：有時是先天的，但當其中一個瞳孔的體積出現變化，可能顯示瞳孔的神經有問題或發生腦腫瘤。
5．眼球的虹彩上有白點：可能是角膜潰瘍，通常是戴隱形眼鏡引起，要立即看醫生。
6．痕癢、眼紅和流淚水：這些徵兆可能顯示過敏，可嘗試服藥和冷敷。
7．眼皮的顏色：上眼皮裡面如出現粉紅色則表明身體狀況良好，假如出現紅色表明血液、消化器官和生殖器官功能失常，出現白色表明缺少血紅蛋白、貧血或者血液循環失常，出現紅黃色則可能是腎、肝、脾、胰腺、心臟的功能失調。
8．關於黑眼圈：假如伴有一些異常症狀的黑眼圈，有時候則是疾病的苗頭。按現代醫學來看，許多慢性病，假如影響微循環，則會出現不同程度的黑眼圈，此時會伴隨一些顯而易見的病象，那么就不僅僅是腎虛的問題了，而是涉及心、肝、脾、肺。任何器官有病，有時都會表現出黑眼圈，肝硬化、腎炎、腎功能衰竭、呼吸衰竭，以及血液病或內分泌紊亂性疾病都會出現黑眼圈。
9．眼白的顏色
眼白髮藍 醫學上名之為藍色鞏膜。這種徵象多是慢性缺鐵造成的。鐵是鞏膜表層膠原組織中一種十分重要的物質，缺鐵後可使鞏膜變薄，掩蓋不了鞏膜下黑藍色的脈絡膜時，眼白就呈現出藍色來了。而慢性缺鐵又必然導致缺鐵性貧血。凡中、重度貧血患者，其眼白都呈藍白色。
眼白髮紅 通常是由細菌、病毒感染髮炎引起的充血現象。倘若同時還伴有分泌物、異物感、發癢及眼痛等症狀，應去醫院眼科診治一下，問題可能更複雜一些。另外，血壓高的人發生腦溢血之前、羊角風病發作之前和嚴重失眠者及心功能不全者，都會出現眼白充血發紅的症狀。倘如單側眼白髮紅，應注意是否受到性病感染。
眼白髮黃 證明出現黃疸。傳染性肝病、膽道疾病、妊娠中毒及一些溶血性等疾病是引起黃疸的原因。可能有肝病隱憂。
眼白出現血片 是動脈硬化，特別是腦動脈硬化的警示牌。
眼白出現綠點 大多是腸梗阻的早期信號。
眼白出現紅點 是毛細血管末端擴張的結果。糖尿病患者通常會出現此類症狀。
眼白出現三角、圓形或半月形的藍色、灰色或黑色斑點是腸蛔蟲病的常見症狀。
從眼白來判定，貧血的人通常眼球蒼白；有過敏問題的人眼白的顏色會變暗，光澤褪去，黑白不分明。
注意事項
飲食營養
營養攝取應均衡，不可偏食，應特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之攝取。
必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機體對輻射的耐受性，在膳食中應適當採用，如牛奶、蛋、肝、花菜、捲心菜、茄子、扁豆、胡蘿蔔、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等。油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜餚，而且還具有防輻射損傷的功能。
葉黃素——保護眼睛
視網膜的主要色素成分：葉黃素與玉米黃素構成了蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要組分，也是人眼視網膜黃斑區域*的主要色素。人類的眼睛含有高量的葉黃素，這種元素是人體無法製造的，必須靠攝入葉黃素來補充，若缺乏這種元素，眼睛就會失明。
保護眼睛不受光線損害，延緩眼睛的老化及防止病變：太陽光中的紫外線及藍光進入眼睛會產生大量自由基，黃斑區的脂肪外層特別容易受到自由基的氧化傷害，因此這個區域極易發生退化，導致白內障，甚至癌症。紫外線一般能被眼角膜及晶狀體過濾掉，但藍光卻可穿透眼球直達視網膜及黃斑，黃斑中的葉黃素則像濾鏡一樣過濾掉藍光，避免藍光對眼睛的損壞。
緩解疲勞食品
黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。
枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
菊花茶：菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，還能使眼睛疲勞的症狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。
關於維生素：
總括來說，對眼睛有益處的維生素、脂溶性維生素中的A和E，水溶性維生素中的B和A，都很重要。但眼睛的食補則是足夠就好，吃越多越補的觀念是錯的，所以，由維生素藥丸來補充，還不如調整自己的飲食習慣，一方面可以避免因維生素過量帶來的副作用，另一方面是因此不能吃得快樂又健康。
維生素A主要存在於蛋黃、牛奶、魚肝油及黃色、綠色蔬菜等食物中，尤其是黃色和綠色蔬菜裡面，各式各樣的胡蘿蔔素和類胡蘿蔔素更豐富，如番茄、紅蘿蔔、木瓜、青江菜等，都是對眼睛極有幫助的蔬菜
維生素E則主要存於堅果及小麥胚芽中，但補充維生素E時，要特別注意本身尿酸值的高低以免引起痛風發作。維生素B族，這在牛 奶、瘦肉、蛋及酵母製品中含量豐富。特別要提到健素糖，其含豐富的維生素B1，有益於神經性疾病。
最後，維生素C則以深綠色或黃紅色蔬菜和水果中含量最高，如番石榴、檸檬、柑橘等，這些水果的營養成分容易被破壞，以生食為佳。
關於喝茶：
這裡幫你找出幾種最適合計算機族喝的茶飲，不但可以幫您對抗輻射的侵害，還可保護您的眼睛，抗煩躁呢！
綠豆薏仁湯：綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對於經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長青春痘時，除了多吃蔬菜水果與補充水份外，把綠豆薏仁湯當點心食用，對於消暑除煩非常有幫助。
綠茶：綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內的自由基，還 能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經，提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。
枸杞茶；枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是茶或是像葡萄乾一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。
菊花茶：有明目清肝的作用，有些人就乾脆菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都於疏肝解郁都很有幫助。
決名子茶：決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便秘很有效果。
杜仲茶：杜仲具有補血與強壯筋骨的作用，對於經常久坐，腰雖背痛很有幫助，男女都可以喝，若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。
食品護眼經濟實惠
常吃對眼睛有益的食物，利於呵護眼睛健康。如深海魚含有大量的DHA，可使眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障：動物肝臟、藍莓、果仁可以很好的抗衰老、明目護眼、緩解視神經疲勞。
電腦桌上放香蕉：如果眼睛乾澀疼痛，在電腦桌上備用幾支香蕉很有必要。香蕉中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。
牛奶洗眼解疲勞：將紗布摺疊成小片，在經清毒的牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20～30分鐘，能增強眼部肌肉活力，解除疲勞。
飲茶護眼兩不誤：枸杞可以清肝明目，用枸杞+菊花熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆明亮。辦公桌上放一杯枸杞菊花茶，飲用時自然護眼，何樂而不為？
保濕
在眼球表面，有一層薄薄的起潤滑作用的淚液膜，隨著眨眼而不斷刷新，並保持著眼睛濕潤。如果空氣乾燥或一直全神貫注，大約10多秒之後，淚膜上便會出現一個個乾點，眼球表面會越來越乾燥。因此在通常情況下，每分鐘要眨眼10—20次。而當專心致志閱讀或目不暇接操作電腦時，眨眼頻率會明顯減少到每分鐘5次左右。由於眼球乾燥，角膜和眼瞼之間“眼開眼閉”時便容易擦傷，從而引發眼睛乾澀、疲勞不適、炎症和疼痛，形成乾眼症。如果不加以重視，就有可能出現角膜潰瘍和瘢痕，最終導致視力的下降。
注重眼保健，提高生活質量，理應成為人們不可小覷的話題。然而要使目不轉睛現象有所緩解，這對熱衷上網或者看電視的人來說，有點勉為其難。那么，能不能研製一種人工淚液來保護眼睛呢？科學家對此作了有益的探索。他們研製出了一種擬天然淚液的滅菌滴眼劑，具有天然淚液的性質，能與淚液結合，作用溫和，迅速及持續地緩解眼球乾燥、過敏及刺激性症狀，並可替代淚膜，消除眼球灼熱、疲勞及不適感。
受傷急救
眼睛是我們的心靈之窗，因此我們必須嚴加愛護。下面教你眼睛的急救方法：如果懷疑頭顱損傷，異物嵌入眼睛或化學藥品濺入眼睛，應撥打急救電話。
如果眼睛內有血，套用乾淨的布蓋住眼睛，並帶患者去醫院。
如果眼睛有活動性出血，應抬高患者頭部使其位置高於心臟，用乾淨的布蓋住眼睛並帶他去附近的醫院。
注意：如果懷疑頭、頸、背損傷，不要移動患者，撥打急救電話。
化學藥品濺入眼睛
注意：不要浪費任何時間，馬上用水沖洗眼睛，並確保雙眼瞼下方有水進入。不要用水以外的任何東西處理眼睛。不要讓患者擦眼睛。
- 用水沖洗眼睛。如果你找不到水龍頭，可以用杯中的水沖洗眼睛15 分鐘，並確保水進入眼睛內角。沖洗眼睛，使患眼睜開並用流動的水沖洗至少15分鐘，並使水先進入眼睛，再流出眼睛。如果雙眼受損套用水沖洗雙眼。
- 如果患者戴隱形眼鏡應讓他摘掉。
- 覆蓋患眼。沖洗後用乾淨的棉布覆蓋患眼，並包紮覆蓋雙眼，以減少患眼的活動。如果有可能的話，應辨認燒傷眼睛的化學藥品，至少應告訴醫生化學藥品是濕的還是乾的。
異物嵌入眼睛：
注意：不要試圖將嵌在眼中的異物取出。如果異物較大，套用在一個紙杯上開一個洞並把它放在眼睛上以托住異物，並固定紙杯。用布蓋住另一隻眼以避免患眼的運動。如果異物較小，並用布將雙眼蓋住並較松地固定。
- 洗乾淨手。
- 尋找異物。讓患者慢慢轉動眼睛以便能找到異物。注意：不要讓患者擦眼睛。
- 促使患者流淚。如果你發現異物，應輕輕地向下拉上眼瞼以蓋住下眼瞼。這樣會使其流淚，並可能將異物沖洗出來。
- 取出可見的異物。如果異物不能被淚水衝出，套用流水沖洗或用乾淨的布使異物取出。也可以讓患者在水中眨眼。一旦異物脫出，應讓患者摘掉隱形眼鏡。注意：不要用棉花等物品去取異物。不要取虹膜或瞳孔口的異物。
- 取出下眼瞼內的異物。如果發現下眼瞼內有異物套用淨水沖洗或用乾淨的濕布去取出異物。一旦異物取出，患者應摘掉隱形眼鏡。從下眼瞼內取異物，讓患者向上看，然後向下拉開下眼瞼用乾淨的濕布取出異物。注意：不要用棉花取異物。
- 取出上眼瞼內的異物。如果在下眼瞼內未發現異物，應拉開上眼瞼。如果此時發現異物用水沖洗或用乾淨的濕毛巾將其取出。一旦異物取出應將上眼瞼復位。並囑患者摘去隱形眼鏡。注意：不要用手或棉花去取異物。抬起上眼瞼。囑患者向下看，用棉棍橫放在眼瞼上，向上拉上眼瞼，使上眼瞼在棉棍上方摺疊。
- 必要時應包紮蓋住雙眼，並將患者送醫院。如果沒能發現異物或未取出異物或患者在取出異物後疼痛明顯或視力障礙，套用乾淨的布覆蓋雙眼，並包紮固定後送醫院治療。覆蓋雙眼。用一塊乾淨的布蓋住患眼，用另一塊布包紮患者頭部，使雙眼均被覆蓋。
看書注意
對於一個青春年少的孩子來說，因為就寢時間總是來得太早，生活中夜晚的時間似乎很多。但即使睡著的可能性很渺茫，父母還是會堅持讓孩子關燈上床。在這種情形下，很多孩子會在被子底下打著手電筒看書。如果這些孩子曾讀過一些關於古代的故事，那么他們可能讀到，古人只能通過燭光照亮閱讀，但他們的視力似乎很好。難道是父母過於保護我們的視力了么？
發表於英國醫學雜誌上的研究結果顯示，短時間在弱光下閱讀不會立刻傷害眼睛，但是會引起視覺疲勞，長時間在弱光下閱讀導致眼球過度調節並進一步導致眼睛異常發育，會引起近視。首先，視網膜上的桿狀和錐狀細胞開始產生更多的光敏物質，這些物質能夠檢測到光源，並將其傳遞給大腦。其次，虹膜肌肉放鬆，從而導致眼睛的瞳孔變得非常大，可以讓眼睛收集到儘可能多的亮光。要做到這一點，虹膜以及肌肉收縮控制瞳孔的形狀，使影像能夠持續聚焦在視網膜上。
如果在弱光下閱讀，視覺肌肉會收到很多混合信號：放鬆以收集更多的光，但是與此同時，收縮以保持影像的聚焦。當目視對象的光線不足時，聚焦就會變得非常困難。因為詞語與頁面的對比不夠明顯，降低了眼睛分辨視覺細節的能力。這種能力就是常說的視力。眼睛需要更努力的工作來識別頁面上的詞語，從而導致了眼部肌肉疲勞。當眼睛這樣持續工作很長時間後，就會變得疲憊，就像其他肌肉一樣。這種疲憊會給眼睛帶來很多不良影響，包括眼球疼痛、乾癢、以及視線模糊。如果停止高強度的眼力活動後，這些症狀並沒有消失，那么應該及時去看眼科醫生，有可能遇到了潛在的眼睛問題，比如近視。
結論：雖然短時間在弱光下讀書對視力的影響可能不大，但閱讀時應通過一些方法避免視覺疲勞，如頻繁眨眼。當然，應該儘量避免在不佳光線下看書/寫字，如果自己不能確定光線亮度是否合適，可以用護眼光度筆做些測試。
使用電腦
一是顯示器本身的亮度也要合適；電腦室內要有合適的背景光（與顯示器亮度對比度不超過1：8）。
二是操作時坐姿應正確舒適，眼睛與螢幕的距離應在40～50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視螢光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。避免長時間連續操作電腦，連續操作電腦1小時後應該休息10分鐘左右。
三是電腦螢幕設定要合理
桌面->右鍵->屬性->外觀->高級－>項目選擇（視窗）顏色1（L）選擇（其它）
將色調改為：85；飽和度：123；亮度：205
－>添加到自定義顏色－>在自定義顏色選定，點確定－>
確定這樣所有文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色這個色調是眼科專家配置 我的視窗就是這個色了，確實舒服很多長時間使用會有效緩解眼睛疲勞保護眼睛。
上班保護
一、自然護眼簡單方便
上班時保持間歇休息：如果連續使用電腦6～8小時，應每隔1～2小時休息一次，讓眼睛離開電腦10～15分鐘；工作1小時後最好離開電腦螢幕，注視遠方目標，直到清楚後再維持10幾秒鐘。如果工作特別忙碌，可以利用接電話、去衛生間的時間閉閉眼睛，緩解眼睛的疲勞狀態。
忙裡偷閒眨眨眼：眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水，並將含很多成分的眼淚均勻塗於眼球表面，保持眼部濕潤。很多人因為太專注於工作，長時間盯著電腦螢幕忽視了眨眼睛，導致眼睛乾澀不適。忙裡偷閒，眨幾下眼睛，有助於清潔眼表面，也相當於給眼睛做一次按摩。
工作忙碌吸口氣：吸口氣也會對護眼有幫助嗎?當然。據調查，很多人因為太專注盯著電腦，本能地使呼吸速度變緩，而吸氣是可以加速血液循環的，可以緩解眼睛疲勞。
堅持按摩解疲勞：看資料時或開會間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內向外輕推至太陽穴輕按，重複5～6次。長期堅持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助於視力的改善。
二.藥水護眼科學快捷
對於長時間坐在電腦螢幕前工作的上班族來說，合理使用滴眼液是緩解眼睛疲勞的好辦法。而在諸多滴眼液中，人工淚液和營養滋潤型的滴眼液對於緩解眼睛乾澀和疲憊是很有效的。
常見的4類滴眼液
- 人工淚液是眼科專家廣泛推薦的一類滴眼液，它模仿人體生理淚液，能夠對眼睛起到補充水分、濕潤眼睛表面、產生黏液性溶液覆蓋於眼表面，從而保護眼睛和改善眼睛的乾澀、不適和異物感。市場上人工淚液有水液性的和凝膠狀的兩類，水液性的人工淚液在眼球表面存留時間短，需要頻繁使用；凝膠狀的人工淚液，粘稠度比較高，可增加眼內停留時間，減少用藥頻率。對於天天面對電腦工作的職業女性來說，選用人工淚液是不錯的選擇。
用法用量：每日一支，一日3～4次適宜。 - 含滋潤營養成分的此類滴眼液具有清涼止癢、緩解視力疲勞、促進眼部營養、保持眼睛濕潤等作用。顯著優點是可以緩解眼睛乾、澀、癢、痛、脹及異物感等不適。此類滴眼液由於品牌不同所含水分也不同，要根據自己眼睛的具體特點選擇適合自己的那一款。
用法用量：一般每次滴入眼瞼內1～2滴，一日3～4次適宜，滴入後需閉目片刻。 - 含抗生素的此類滴眼液治療細菌感染功效比較好。一般用於沙眼、結膜炎、角膜炎、眼瞼緣炎等。優點是殺菌能力比較強，可以對抗眼睛感染。
用法用量：一般每次滴入眼瞼內1～2滴，一日3～5次適宜，或遵醫囑。 - 含糖皮質激素的此類滴眼液消炎功效比較好。可配合抗生素眼藥用於結膜炎、角膜炎、鞏膜炎、淺層鞏膜炎、虹膜睫狀體炎、術後炎症等。顯著優點是消炎能力比較強，滴入眼睛後，炎症消除的比較快。
用法用量：一般每次滴入眼瞼內1～2滴，一日3～4次適宜，或遵醫囑。
滴眼液使用方法
- 科學的操作方法，將下眼皮輕輕拉起，將藥水滴入下結膜囊內，然後滴在眼角處，避免直接滴入瞳孔，輕閉眼睛數秒，在滴完藥水後輕壓眼內角，防止眼藥水經由鼻淚管流入咽喉，而產生不良反應。
- 開封后儘快使用，部分滴眼液拆封后超過1個月就不能再使用，即使保存良好，也要在拆封后的3個月丟棄。一旦滴眼液出現原本沒有的沉澱或變色，也不應該繼續使用。
- 混合使用間隔5分鐘，同時使用兩種以上的滴眼液，滴入眼瞼的時間至少要間隔5分鐘。因為各品牌滴眼液所含成分不同，如果同時滴入眼內，可能會發生藥效相互抵消或產生化學反應，從而引起眼睛不必要的損害。
- 一天之內所滴次數，需間隔使用前認真閱讀滴眼液說明書，每天滴入眼瞼內次數之間也需要間隔開。如一日3~4次，不要在上午或下午全部滴完，最好是將一天時間平均分配，相隔均等的時間滴入眼瞼內效果最好。
- 化妝後注意衛生，化妝後的女性在使用時，瓶口一定不能觸碰眼皮和睫毛，以免化妝品的化學成分污染藥水，滴入眼睛後引起炎症。
開車保護
一是洗目。經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼促進眼部的血液循環，每天1～2次，每次5分鐘左右。也可結合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫後再以藥水洗眼，有清熱明目之功。
二是養目。平時注意飲食的選擇和搭配，多吃對眼睛有利的富含維生素、礦物質和微量元素的食物，營養眼睛，避免因缺乏某種維生素、礦物質和微量元素，影響到眼睛健康，造成視力下降。
三是動目。適當運轉眼球，鍛鍊眼球的活力，以達到舒筋活絡，改善視力功能的目的，使眼球更加靈活、敏銳。
四是摩目。經常用手按摩雙眼，如此反覆數次，可通經活絡，改善眼部血液循環，不僅可保持眼部的青春活力，而且可預防視力下降。特別是中年駕駛員，更應該這樣做。
五是極目。在中途停車休息時，應利用短暫的瞬間，將身體直立，放鬆眼球，極目平視遠處，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時，再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。如此反覆數次，然後再進行深呼吸運動，以緩解眼部疲勞。
產婦注意
產婦坐月子時，身體非常的虛弱，眼睛的護理非常重要。因為五臟虛損，精氣不足，眼睛失去養分，不僅會影響眼睛的外觀，還會影響到眼睛的生理功能。那么，應該怎么保養眼睛呢？
要經常閉目養神：月子裡，產婦需要更好的休息，白天在照料寶寶之餘，要經常閉目養神。這樣視力不會感覺疲勞。
不要長時間看物：長時間看東西，如看書、電視、影碟等都會損傷眼睛，一般目視1小時左右，就應該閉目休息一會，或遠眺一下，以緩解眼疲勞，使眼睛的血氣通暢。
合理補充營養：應多吃富含維生素A的食品，因為維生素A有維持角膜正常，不使角膜乾燥、退化以及增強在無光中視物能力等作用。如果缺乏維生素A，會出現角膜乾燥、怕光、流淚等現象。因此，可以多吃一些胡蘿蔔、瘦肉、扁豆、綠葉蔬菜等。另外，還要少吃一些對眼睛不利的食物，如辛辣食物，蔥、蒜、韭菜、胡椒、辣椒等要少吃。
產婦要特別注意用眼衛生：看書時眼睛與書的距離保持在30厘米左右，不要在暗弱光線及直射陽光下看書、寫字，如果自己不能確定光線亮度是否合適，可以用護眼光度筆做些測試。另外，一些眼病，如沙眼、瞼緣炎角膜潰瘍等多是因為不注意個人衛生造成的，因此，平時不用髒手揉眼，不與家人合用洗漱用品。
相關誤解
美國廣播公司新聞網對關於眼睛的幾個常見認識進行解答，值得一讀。
- 眯著眼睛看東西易傷害視力？不會。眼科醫師傑·皮波斯博士表示，眯著眼睛看東西，主要是為了使瞳孔變小，進入眼睛中的光更少，增強聚光，因而看東西更清楚。這個動作無損視力。
- 眼睛問題會遺傳？不一定。皮波斯博士表示，很多眼睛問題與基因有關，但有時相關基因也不一定會遺傳給下一代，比如，白內障與年齡相關，而與基因無關。麻薩諸塞州肯尼斯·常博士表示，值得重視的是，有些眼部疾病具有遺傳性，如青光眼等，有此家族病史的人最好定期檢查。
- 吃胡蘿蔔會改善視力？多數情況下不會。飲食對視力很重要，但是這並不意味著整天吃胡蘿蔔就會讓你獲得鷹一般的視力。維生素A缺乏會導致視力減弱，但過量攝入也無法增強視力。不過，有些食物確實有益視力，如含有葉黃素的菠菜和花椰菜等。
