生髮食療

生髮食療

頭髮的生長需要大量的蛋白質食品,蛋白質是生成和營養頭髮必需的重要物質,蛋白質通常以肉類食物含量較多,如瘦豬肉、牛奶、雞蛋、魚、芝麻黑小豆玉米等。此外還要多吃些含維生素A、E和鐵、鈣等食品,如核桃、萵苣捲心菜花菜等。同時缺鐵性脫髮約占脫髮患者的30%,維生素C可促進鐵質的吸收,因此應多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物。

基本介紹

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簡介

碘能使頭髮柔潤光澤,且能防止其乾燥。它能使甲狀腺素的分泌旺盛,而甲狀腺激素與頭髮成長的關係極深。動物性食品中是無碘的,而海里的植物如海帶、裙帶菜等含有豐富的碘,並且這些海藻類又含有多量的鈣及鐵等。
頭髮的成分中含有含硫胺基酸。例如胱氨酸、甲硫氨酸等。這些胺基酸都屬蛋白質類,大豆、落花生、芝麻等所含的蛋白質內則頗為豐富。古代流傳至今的說法常吃芝麻可使“秀髮重生,白髮變黑”這話是有科學道理的,至少這類植物性食物可以供給頭髮以主要的營養成分。
從體內分泌出來堆積在頭上的膽固醇,不光是造成頭皮屑,也是脫髮、禿頂的一大原因,因為它把汗腺及分泌腺阻塞起來,使頭皮的新陳代謝減弱,頭髮的生長發生困難。精神過度緊張可造成局部斑禿,甚至嚴重者一夜之間變成光頭亦有傳說。禿頭病人可以通過就醫治療和注意飲食調理來改善、預防。

生髮梳頭的好處

中醫認為,人體內外上下,臟腑器官的互相聯繫,氣血調和輸養,要靠人體中的十二經脈、奇經八脈等經絡起傳導作用。經絡遍布全身,氣血也通達全身,發揮其生理效應,營養組織器官,抗禦外邪,保衛機體。這些經絡或直接匯集頭部,或間接作用於頭部,人頭頂“百會穴”就由此得名。通過梳頭,可以疏通氣血,起到滋養和堅固頭髮、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛作用。梳頭有通暢血脈,祛風散濕,使發不白的作用。古語云:發宜常梳,經常梳頭髮可以加強頭皮的血液循環,加強對頭皮的摩擦,可以疏通頭皮的脈絡;同時梳頭還可以梳掉附著在頭髮上的頭皮屑和髒污,從而起到防止脫髮的效果。但是選擇什麼樣的梳子,用什麼樣的方法梳頭才能達到防止脫髮的目的呢?
1.如何挑選梳子:梳子材料有很多 ,其中防止脫髮效果最理想便是用ABS材料結合磁療做成的磁性能頭皮梳,它把磁場的生物效應(改善局部血液循環、鎮靜、止癢)與推拿中梳搔法以及普通梳子的日常保健作用結合於一體,經常地按摩頭皮,梳理頭髮,可以疏通頭部經穴,刺激頭皮髮根,這種多重刺激按摩可加速毛囊局部的血液循環,使毛乳頭得到充足的血液供應,從而使毛髮髓質、皮質部分的黑色素顆粒增加。這樣,毛球部的色素細胞營養得到改善,細胞活性增強,分裂加快,將有利於將有利於毛髮順利生長,有效改善脫髮,它還可以去垢而不沾,解癢而不痛,溫潤而不掛發;可以防止因天氣乾燥產生的靜電,去除頭皮屑;可以加速頭皮血液的循環,促進頭髮的生長,不脫髮等獨有的保健作用。
2.如何梳頭髮防脫髮:梳頭的前髮際線主要針對那些腸胃不好的人。這部分人要常梳、多梳前髮際線,在髮際線上下一寸左右的部位梳理不少於100下,對腸胃有很好的保健作用,同時也會防止脫髮。梳頭的兩側這種方法主要是針對有肝膽疾病的患者,這樣的患者容易出現斑禿。所以我們在梳理時,也不能忽視,對兩側經常梳理,也會達到防止脫髮的效果。

生髮食物

(1)宜補充植物蛋白,多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
(2)宜補充鐵質,多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
(3)宜食含碘高的食物。
(4)宜多食鹼性食物,如新鮮蔬菜、水果。
(5)宜多食維生素E豐富的食物,如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜芥菜、金針菜、黑芝麻等。
(6)宜多吃含黏蛋白的骨膠質多的食物,如牛骨湯排骨湯等。
飲食中避免和忌食下列食物:
(1)煙、酒及辛辣刺激食物,如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
(2)忌油膩、燥熱食物(肥肉油炸食品)。

食療生髮

食療養血生髮方

用於血虧引起的鬚髮早白、脫髮、頭暈等症。核桃250克、黑芝麻100克,慢火炒熟備用。取白糖100克,加水少許慢火熬化,立即加入蜂蜜50克,桑椹子100克,與核桃仁、黑芝麻拌勻,待冷後切塊。每天口服2至3次,每次50至60克。脂溢性脫髮不宜,糖尿病者及腹瀉者不可。

何首烏煲雞蛋

何首烏60g,雞蛋2個。加水同煮,雞蛋熟後,去殼取蛋再煮約5分鐘,吃蛋飲湯。本品適用於血虛體若引起的鬚髮早白、脫髮過多、未老先衰,對“虛不受補”者療效更佳。

羊骨粥

羊脛骨1-2根 , 搗碎,加紅棗、桂圓各10枚,糯米100-150g,加水適量,煮粥食用。可從當年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效,適合脫髮兼幽深虛腰酸、輕度貧血者。

生髮黑豆湯

芝麻30g,黑豆30g,枸杞子12g,白糖20g。水煮約半小時後,連湯藥同食。每日1次,連服60天。本品可滋養生髮,對失眠多夢者尤其有效。

三要素

礦物質

生髮時補充礦物質也是非常重要的,多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。

維生素

頭髮脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a,而動物肝臟、魚類、 蝦 以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝,它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入,同時維生素c可以活化微血管壁,使髮根能夠順利吸收血液中的營養。

食療偏方

[方一]
半夏、柏枝(乾藥) 、椒仁各90克。將藥加水500毫升,煎至一半,入蜜少許,再煎至沸。用時人生薑汁少許,調勻,擦無發處,每日2次。
[方二]
側柏葉若干。將柏葉陰乾研細,以春油浸之。每戟蘸刷頭,頭髮長出後,用豬膽汁入湯洗頭。本方尤適用於婦女脫髮。
[方三]
食鹽15克。將食鹽加入1500毫升溫開水,攪拌均勻,洗頭,每周1-2次。此法長期套用,可防止脫髮。
[方四]
榧子3枚,胡桃2個,側柏葉30克。 將藥共搗浸雪水梳頭,其發水不脫落,而且光潤。本方尤適用於腎虛型脫髮。
[方五]
白礬、鬱金各等分。將白礬、鬱金製成丸,每次4-5克,每日2次。
[方六]
芝麻梗、清明柳(清明節采的柳枝嫩葉各90-1 20克。煎湯洗髮,並摩擦頭皮,連用1-7日。本方尤適用於脂溢性脫髮。
[方七]
黑牛膽1個,槐豆適量。將槐豆裝入有膽汁的牛膽內裝滿,浸透槐豆即可,內服。每次9克,每日3次。
[方八]
側柏葉240克(焙乾),當歸(全身)120克。將藥共研為末(忌鐵器),水糊為丸,如梧桐子大。每服50-70丸,早、晚各1服,用黃酒或鹽湯送下 。
[方九]
芝麻花雞冠花各60克,樟腦1.5克,白酒500克。將芝麻花,雞冠花撕碎。然後浸泡人酒內密封,15日後過濾、再將樟腦人藥酒中,使之溶化,備用。 以藥棉蘸藥酒,塗搽脫髮區,每日搽3-4次。本方尤適用於神經性脫髮。
[方十]
車前草200克,米酷適量。將車前草全草焙成炭,浸入米醋,一周后用該藥醋外塗患處,每日2-3次。
好頭髮“吃”出來好頭髮“吃”出來

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