瑜伽解剖學(2018年河南科學技術出版社出版的圖書)

內容簡介

《瑜伽解剖學：體式全彩圖解》深入淺出地展示了瑜伽練習中身體的運動，包括為改善姿勢、活力和健康特別設計的體式。適合從初學者到高級練習者等不同能力水平。所有練習均配有詳細解剖圖解，精確展示涉及的肌肉及其運動方式。每個動作除了詳細步驟、變式和益處，還配有包括關節運動和涉及肌肉的表格。

圖書目錄

• 如何使用本書 6

章解剖概論

• 解剖學定義和術語 8

• 身體各系統 10

• 體平面和體區 15

• 解剖學術語 16

• 關節運動 17

• 姿勢和肌肉平衡 21

• 脊柱 22

• 異常姿勢概述 24

• 瑜伽如何改善姿勢？ 28

• 呼吸的生物力學 29

• 膈肌的功能 32

• 瑜伽與呼吸的協同作用 34

• 冥想及其益處 36

• 輪穴 39

• 練習 46

• 拜日式 48

第二章練習

• 脊柱後凸（駝背） 52

• 縱向運動 54

• 臥式 55

• 貓式 56

• 開肩1 57

• 開肩2 58

• 開肩3 59

• 開肩4 61

• 坐姿扭轉 62

• 蝗蟲式 64

• 橋式 65

• 駱駝式 67

• 半肩倒立 69

• 攤屍式 71

• 呼吸練習 72

• 冥想練習 73

• 脊柱前凸 74

• 前屈式 76

• 瑜伽蹲 78

• 大腿前部伸展 80

• 跪位髖屈肌伸展 82

• 勇士1式（變式1） 83

• 英雄式（變式） 85

• 嬰兒式（變式） 87

• 平板 88

• 腿部起落 89

• 腿部扭動式 90

• 攤屍式 91

• 呼吸練習 92

• 冥想練習——基礎冥想 93

• 平脊 94

• 分腿前屈式——三角前屈式 96

• 加強側伸展式——單腿加強背部伸展式（變

式） 98

• 站立單腿伸展式——立體式（變式） 100

• 勇士式1（變式2） 102

• 仰臥足趾式——躺臥式 104

• 船式 106

• 虎式 108

• 眼鏡蛇式 110

• 蝗蟲式2——蝗蟲式（變式） 111

瑜伽解剖學(2018年河南科學技術出版社出版的圖書)

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