全美瑜伽聯盟培訓教材

內容簡介

《全美瑜伽聯盟培訓教材》由全美瑜伽聯盟官⽹認證E-RYT500資質的資深培訓導師——郭姝宏編著。本教材內的所有內容，經全美瑜伽聯盟官⽹審核認證，⽤於瑜伽教練RYT200及RYT500培訓課程使⽤，也適合零基礎⾃學或瑜伽從業者作為培訓教學參考⽤書。

這是⼀本非常實⽤，且內容非常豐富的瑜伽教材書籍，它涵蓋了從瑜伽哲學，歷史與起源，瑜伽種類與現代瑜伽流派，將現代解剖學、運動學、⽣理學和營養學與瑜伽結合，到瑜伽體式練習與教學應⽤，8+108個常⽤體式進入與退出的⽅法和安全練習技巧的詳細介紹，有效⼝令的整理，305個瑜伽變體靈活運⽤選擇適合⾃⼰或教授他⼈的⽅法，體位保持的時間、益處與練習⽬的，體式與呼吸的融合。為了更深入多⽅⾯了解瑜伽，豐富課程種類，本教材還介紹了瑜伽脈輪與如何⾃測，158個瑜伽梵⽂認知，常⽤4種呼吸⽅式，9種瑜伽呼吸控制法，3種收束法，1種清潔法。在教材最後的部分，分享了瑜伽課程編排的⽅法與技巧，如何編排主題課程，避免練習序列的錯誤，3套成品序列主題課程以圖⽚+⽂字形式展示，無論是⾃我練習還是教學，都可以直接練習與運⽤。

希望瑜伽愛好者及從業者，能從這本教材中收穫精準的思路，了解什麼是正確的瑜伽，如何安全有效的進⾏瑜伽的練習，培養良好的瑜伽習慣，將瑜伽真正融入⽣活。

圖書目錄

第⼀章瑜伽的認知

頁數9 全美RYT認證瑜伽指導師⾏為準則與規範

頁數10 練習瑜伽的好處

第⼆章瑜伽的基礎歷史

頁數12 瑜伽的起源與發展

頁數15 瑜伽的種類與現代瑜伽流派

頁數20 瑜伽與佛教的關係

頁數21 《瑜伽經》

頁數24 瑜伽構成要素

第三章瑜伽解剖學、運動學、⽣理學、營養學

頁數26 解剖學與運動學

頁數36 ⽣理學

頁數37 營養學

第四章脈輪

頁數40 脈輪

第五章瑜伽體位法（初級、中級、中⾼級）

⼀、瑜伽常⽤坐姿及⼿印

頁數50 常用坐姿

頁數53 常用⼿印

⼆、瑜伽呼吸⽅式、調息

頁數57 常用呼吸⽅式

頁數59 瑜伽調息⽅法

頁數60 調息引導詞

三、熱⾝運動

頁數61 瑜伽祛風序列（關節活動）

頁數67 太陽致敬式

頁數69 阿斯湯伽

頁數72 收束法

頁數76 拜日A、 B

四、瑜伽常⽤體位分類與介紹

頁數80 體位分類：站、坐、跪、扭轉、平衡、俯、仰、側、倒立

五、體位法⼭式介紹

頁數82 站立⼭式

頁數85 坐立⼭式

全美瑜伽聯盟培訓教材

基本介紹

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