清蒸豆腐

清蒸豆腐是一款非常家常的菜品。口感細膩絲滑，做法有很多種，有素做，葷做等，是款待好友家人的必備佳肴。除此之外，還具有非常大的營養價值，有降低血脂、保護血管細胞、預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

基本介紹

• 中文名：清蒸豆腐
• 主要原料：豆腐，色拉油，豆瓣醬，,醬油，白砂糖，大蔥
• 是否含防腐劑：否
• 主要營養成分：蛋白質
• 主要食用功效：降低血脂、保護血管細胞、預防心血管疾病
• 適宜人群：老少皆宜
• 口味：醬香味

食品用料

主料：豆腐(北)400克

調料：色拉油25克,豆瓣醬10克,醬油10克,白砂糖2克,大蔥5克,大蒜（白皮）5克

做法

做法一

1.將豆腐洗淨，上碟用微波爐高火加熱二分鐘，取出瀝乾水分，切小方塊；蔥切花，蒜剁蓉。

2.取一深盤，加入色拉油，用高火加熱2分鐘，下豆醬、蒜茸爆香，再加入清湯50毫升、生抽、白糖拌勻，高火加熱3分鐘取出，澆在豆腐上，撒蔥花，加蓋用高火加熱一分鐘即成。

做法二

豆腐2塊（約1000克）

肥豬肉50克

水發冬菇50克

雞湯100克

紹酒1茶匙

鹽適量

花椒水半茶匙。

1、將豆腐沖洗乾淨，切成小薄片，在開水鍋中燙一下，撈出待用；將肥豬肉洗淨，切成薄片；把冬菇片成片。

2、將燙好的豆腐擺在碗裡，放入肥豬肉片、雞湯、冬菇片、鹽、紹酒和花椒水，入蒸鍋蒸至豆腐入味即可。

★:雞湯可用少許雞粉溶與水來代替；小碗中放入適量花椒粒，倒入適量開水，浸泡約20分鐘便製成花椒水；此菜中花椒水的用量很少，請酌情掌握。

營養價值

豆腐味甘、淡，性涼，入脾、胃、大腸經；有益中氣，和脾胃，健脾利濕，清肺健膚，清熱解毒，下氣消痰之功效。豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種胺基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高；有降低血脂、保護血管細胞、預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

菜品特色

烹飪簡單