基本介紹
- 中文名：木蘭拳
- 創始人：應美鳳
- 特點：剛柔相濟
- 套路：四大系列38個套路
- 地區：中國
- 理論依據：吐納之道和陰陽二氣合理運動
歷史沿革,風格特點,發展現狀,作用,招式動作,拳派起源,木蘭拳主創人,規範套路創編人,套路拳譜,基本技術,
歷史沿革
木蘭拳是融中國武術之剛健和現代健美操之柔和為一體的健身拳術，是經過現任上海市木蘭拳協會會長應美鳳老師近二十年的潛心研究，將太極拳基本功、氣功要領、武術技擊基本功、體操基本功及舞台藝術造型有機地結合在一起，創編規範出的一套嶄新的武術拳種，被國家體委中國武術院正式認可為中國武術的第130種新拳種。
風格特點
木蘭拳是以氣功鍛鍊的吐納之道和陰陽二氣合理運動為理論依據，動靜結合，在動的過程中，讓思維隨著優雅的音樂意守拳路而自然入靜，從而使人的這個高度精密複雜的系統得到科學、合理的調整，達到防病、治病、延年益壽的目的，尤其對腰腿、關節、心臟及失眠等疾病有積極的療效和預防作用。實踐證明，對減肥以及對中老年婦女的體形健美更有顯著功效。
木蘭拳
木蘭拳木蘭拳雖已歸屬於武術範疇，但它與太極拳截然不同。它大起大落，剛柔相濟，以音樂為靈魂，具有強烈的音韻和身韻特徵，更接近於舞蹈。離開了音樂，演練木蘭拳就失去了靈魂，沒有了味道。所以木蘭拳決不能象太極拳那么四平八穩勻速行進，也不能‘輕柔美’的飄浮在上。木蘭拳作為一項是武舞相融，剛柔相繼，造型優美，樂曲動聽的民眾性的健身活動，已在海內外廣泛流傳，深受廣大民眾喜愛，尤其是女士們的青睞。
木蘭拳全套分為六路：即一路（徒手）、二路（徒手）、三路（單扇）、四路（單劍）、五路（雙扇）、六路（雙劍）。
木蘭拳的特點：造型優美、動作舒展大方、繼承傳統、時代感強。
發展現狀
從中國木蘭拳發展的前期階段所定的十二個基本套路開始，到如今已形成了由四大系列共三十八個完整套路組成的一個具有獨特藝術魅力和內容豐富多彩的科學健身體系，這是一件多么值得驕傲的事情啊！本書的出版，標誌著中國木蘭拳前期發展階段的歷史任務已完成。而這一時期的基本特徵，將是木蘭拳隊伍中人才輩出和木蘭拳國際交往頻繁不斷。
作用
中國木蘭拳是順應了社會需求和歷史發展潮流而誕生的，它使愛好者們充滿自信地去面對人生、事業和生活，它已成為人們的一種時尚而又振奮人心的精神力量。中國木蘭叛亂武舞相交、武藝相融，它作為一項新型的藝術健身拳操，不擔能強身祛病和自娛自樂，而且正在為提高海內外廣大健身愛好者、尤其是婦性的生活質量和精神情操發揮著巨大的作用。
招式動作
中國木蘭拳系列包括徒手拳、單扇、雙扇、單劍、雙劍、單圈、雙圈、雙匕首、武扇、拂塵、花棍等十二個主題歌活動操等附加套路。木蘭拳以“美”著稱，它博取民間各流派之長，熔剛健有力的武術功架和優美瀟灑的民族舞姿及戲劇、氣功健身原理於一爐，既能強身祛病，又能自如觀賞。它節奏快慢多變，張弛有效，演練時強調“精、氣、神”，注重以神領形，以形傳神。
木蘭拳拳勢優美，簡便易學，很能適應現代人們健身健美的需求，作為一種科學的健身方法，對人體很多方面的疾病都有著良好的防治效果。
拳派起源
上世紀七十年代初，在上海靜安公園內的晨練隊伍里，一種形式獨特的健身運動漸漸引起了人們的注意。伴著動聽的中國民樂，女性健身者，身輕如燕，體態優美，一招一式無不令人聯想到那些刻畫於敦煌壁畫上的婀娜風韻——這便是木蘭拳的開始了，當時，它尚被稱作“木蘭花架拳”。
這套拳法起初是上海民間拳師楊文娣從崆峒派花架拳部分套路中演化創編的，起初她只是每日清晨時分於上海靜安公園內獨自練習，豈料時間一久，引起了周圍晨練者尤其是女性晨練者的興趣，紛紛詢問那是什麼拳法。當時，楊女士自謙地認為她自己的花架拳僅為一些皮毛，並且還加入了一些自己的想法，進行了一些改編，實在不算是正宗的花架拳，於是便以古代巾幗英雄花木蘭之名命名拳法，“木蘭花架拳”得以誕生。或許是木蘭花架拳的套路“似舞似武”，柔中帶剛，同時也沒有傷筋動骨的危險，因此在當時頗得中青年女性的青睞，前來“拜師學藝”的人們絡繹不絕，楊女士收了不少徒弟，其中最出名的無疑是後來被稱為“七仙女”的七大弟子，他們也是楊女士最早的一批嫡傳弟子。
木蘭拳相關書籍
木蘭拳相關書籍楊文娣女士去世後，她的眾多弟子秉承師教，四處傳播，自發形成的民間流派有：王式（王倩娥）、祝式（祝文健）、應式（應美鳳）、施式（施慧鶴）、凌式（凌建達），使原本難免顯得有點先天不足的木蘭花架拳，形成了既風格各異，又相映成輝的各種流派，後接受上海武術院馮如龍先生的提議，把木蘭花架拳改稱為“木蘭拳”。
許是冥冥之中某種力量的牽扯，木蘭拳在經歷了一段百家爭鳴但卻紛爭不斷的日子後，終於有機會擺脫各流派狹隘框框，形成高雅、科學和更具有藝術魅力的完整體系。
到了上世紀八十年代，時任大世界治安保衛科長的李鋼先生慧眼獨具，充當了一回“伯樂”，他發現了當時尚處於民間流傳階段的木蘭拳的價值，經他發起，成立了“中國大世界武術競技交流中心”，進而建立了中國第一個有上級批文的木蘭拳活動機構“中國木蘭拳大世界總會”。隨後，他還和工作人員一起，邀請了各流派代表和各方人士展開研討彙編活動。對各流派拳路進行提煉並增加新的內涵，從而形成了標誌著木蘭拳向高層次發展的“中國木蘭拳”。從那以後，木蘭拳終於擺脫了散布於晨練隊伍中的民間健身運動的命運，轉而成為“有組織有紀律”的正式機構，上海大世界便是它的“根據地”。
作為“中國木蘭拳”的創立者，李鋼意識到，若想將木蘭拳發揚光大，勢必得建立起一整套健全的體系作為發展的有力後盾。於是，他利用業餘時間，聘請一批業餘兼職高級老師集體彙編出書，在一番精心策劃、構思和創編後，中國木蘭拳形成了十二個基本套路和十個附加套路、十個精品演出套路，六個養生簡化套路的科學體系。從套路名稱到拳譜，從表現形式到套路格局，從使用道具和音樂選配等都作了一系列的定位。於是，木蘭拳開始蓬勃發展起來：1992年被國家有關部門批准拍成世界第一部木蘭拳科教電影；1993年4月通過註冊成立了上海大世界木蘭拳藝術院；1996年被中央十部委確立為全民健身首批項目而入選（中華體育健身方法徵集第一卷）；1994年7月國家武術協會宣布“木蘭拳為中國武術界第130種新拳種”；1998年4月，國家體育中心推出木蘭拳三個規定套路：拳、扇、劍。從此每屆運動會，木蘭拳都被列入武術比賽項目之一。
花架拳是崆峒派武藝， 上世紀在上海民間流傳。被大家一致公認的“木蘭拳”單傳先師楊文娣女士便是在花架拳的基礎上建立起了“木蘭花架拳”的最早雛形。
有趣的是楊女士又是從哪裡學來的花架拳呢？在所有介紹木蘭拳的資料中，這始終是個謎。有人說楊女士是從某一神秘的江湖高人那裡學來的；更有一種說法稱，該神秘高人其實就是崆峒派掌門燕飛霞。
在張源俠所著《內家功夫不傳之秘》一書中曾經提到過，確有一位這樣的神秘高人，且有名有姓，在上海花架拳圈子裡是眾人皆知的，只是不知出於何種原因，此高人的名字隨著時間的流逝漸漸不再被人們所提及，反倒是“木蘭花架拳”經由楊女士及其眾弟子的不懈努力日益發展壯大了起來。
木蘭拳主創人
李鋼 1953年1月生，上海市人，畢業於同濟大學工程力學系。中國木蘭拳國際藝術中心主席、中國大世界武術競技交流中心主任、印尼中國木蘭拳國家總部名譽主席、澳洲太極拳木蘭拳健身學院永遠名譽院長、中國香港特區木蘭拳世界聯合會永遠名譽主席。兼任上海市青年藝術人才中心主任、上海市青年體育聯合會常務副理事長兼秘書長、上海大世界木蘭拳藝術院院長。 1988年在上海大世界創建了中國第一支女子拳擊隊，之後又連續舉辦了三屆上海市大世界武術節，1989年領導創立了中國木蘭奉。1992年中國木蘭拳被國家批准拍攝成世界上第一部木蘭拳科教電影、1996年又被國家列為全民健身首推項目而入選《中華體育健身方法徵集第一卷》。 1996年曾與國家武術院合作在北京舉辦規模空前的首屆全國木蘭拳教練員、輔導員大型培訓班。1988年～2005年曾領導、策劃、組織或帶隊參加一系列全國性的交流大賽和國際交流活動。專著有《中國木蘭拳》、《中國木蘭拳新套路》等。
執教內容：
1.形體修塑課：整體修正，局部減肥，無氧有氧操……
2.國際禮儀課成人、學生；舉手投足，坐姿立態，服飾美容，待人接物女性自我保養法，語言餐桌禮儀，夫妻禮儀等。
3.時裝模特課：禮服、旗袍、運動裝、職業裝、時裝服等步伐訓練。
4.頸肩保健操成人、學生：普及表演二套。
5.手眼運動：保健、預防老花眼近視眼。
6.木蘭拳國家規定套路：拳、劍、扇、圈、拂塵、雙匕首等系列套路。木蘭拳身法訓練“木蘭韻”有養身保健作用，填補了武術木蘭拳中一個重要的空白點。
規範套路創編人
【中國木蘭拳系列規範套路創編人一覽表】
套路編號--套路名稱--器械----主創人---------教學演示人
1---------木蘭報春--徒手操--武術名師 集體--劉法勇
2---------木蘭從軍--單劍----鄭士傑---------鄭士傑
3---------木蘭出征--單劍----林心英---------劉法勇
4---------鶴舞雲天--單扇----劉法勇---------周香妙
5---------春色滿園--雙扇----劉法勇---------周香妙
6---------金蟬脫殼--雙匕首--劉法勇---------劉法勇 金星明 張 斌
7---------芙蓉出水--拂塵----劉法勇---------劉法勇 馬燕麗劉曉曄
8---------桃花幽香--武扇----馬燕麗 劉法勇 朱俊昌 李 綱/劉法勇 馬燕麗 李在衡
9---------含羞草----單圈----陳奕奕---------周香妙 劉法勇 范燕美
10--------那吒探海--雙圈----周香妙---------周香妙 李在衡
11--------雙龍穿雲--雙劍----朱俊昌---------朱俊昌潘月明
12--------枯樹盤根--雙棍----劉法勇---------劉法勇 李 華 范燕美
附加--主題歌活動操--徒手----周香妙---------周香妙 范燕美 張 斌 金星明
附加-------木蘭韻---徒手----周香妙---------周香妙 傅依真 丁 延 劉曉曄 李在衡
套路拳譜
第一路木蘭報春（徒手拳）
1、東方欲曉 13、蝴蝶穿花
2、木蘭報春 14、嫦娥奔月
3、百鳥爭鳴 15、鷂子翻身
4、仙女下凡 16、白鶴亮翅
5、彩雲飄蕩 17、蛟龍入海
6、巧坐金蓮 18、旭日東升
7、乘風破浪 19、大鵬展翅
8、仙鶴獨立 20、燕子追雲
9、飛龍迎鳳 21、鴛鴦戲水
10、斜身照影 22、推窗望月
11、西施浣紗 23、天女散花
12、丹鳳朝陽24、鴻雁歸巢
第二路木蘭從軍（ 單劍 ）
1、仙人指路 13、兵勇望風
2、力劈華山14、朝陽張弓
3、玉女穿梭 15、將軍百戰
4、木蘭從軍 16、萬里赴戎
5、氣傳金柝 17、紫燕側翼
6、光照鐵衣 18、回身反擊
7、寶刀出鞘 19、雄雞啄蝶
8、金槍獨挑 20、木蘭刺劍
9、飛輪渡海 21、躍馬疆場
10、童子抱瓶 22、兩軍對陣
11、烏龍絞柱23、鳴鑼收兵
12、犀牛別宮 24、鴻雁歸巢
第三路木蘭出征（ 單劍 ）
1、將軍執令 13、險峰奇觀
2、颯爽英姿 14、猛虎嬉食
3、木蘭出陣 15、烏蟒纏樹
4、躍馬橫槍 16、蒼鷹搏擊
5、過關斬將 17、銀狐蹁躚
6、威震山河 18、獵人設伏
7、神龍攪海 19、木蘭揮劍
8、天水一色20、四面出擊
9、大江翻浪 21、八面威風
10、風起雲湧 22、沙場奏捷
11、山川映月 23、將軍脫袍
12、古石沉江 24、凱旋歸營
第四路鶴舞雲天（單扇）
預備式
1.神龍昂首 20.雪浪翻滾
2.龍飛鳳舞 21.敦煌飛壁
3.燕子探海 22.仙童摘果
4.金龍穿心 23.雨找櫻花
5.推雲播雨 24.推窗望月
6.風卷殘葉 25.倒卷珠簾
7.神女揮扇 26.托雲坐蓮
8.揮舞彩扇 27.白蛇吐信
9.撥雲見日 28.頑童探路
10.彩雲飄蕩 29.撥雲見日
11.犀牛別宮 30.斜身照影
12.仙人指路 31.書地斷水
13.飛燕撲蝶 32.金龍出海
14.雨打櫻花 33.平掃金光
15.順水推舟 34.鳳凰出巢
16.鳳凰展翅 35.喜鵲登枝
17.右倒卷珠簾 36.外劈華山
18.左倒卷珠簾 37.回頭望月
19.美女獻扇 38.外劈華山
收式
基本技術
1. 徒手基本動作
(1) 腿部動作：壓腿(正、側、後)，踢腿(正、側、後)。
(2) 腰部動作：前俯腰、甩腰、涮腰。
(3) 手型手法：拳、掌、請拳、托掌、穿掌、按掌、推掌、撩掌、雲手、雙絞手。
(4) 步型步法：弓步、歇步、虛步、坐蓮步、蓋步、插步、後掃步、旋轉步、展轉步。
(5) 腿法：上踢腿、前蹬腿、踩蓮腿、勾踢。
(6) 平衡：提膝平衡、後舉腿平衡、望月平衡、燕式平衡。
2. 使用器械基本動作
(1) 握法、開扇法、合扇法。
