放鬆，讀音：fàng sōng，釋義為對事物的注意或控制由緊變松。放鬆的方法有很多，例如想像放鬆法、肌肉放鬆法等。需要注意的是，放鬆應當常態化。平時多放鬆自己，可以獲得很好的效果。釋義[relax;slacken;loo...
《放鬆》是梅艷芳演唱的歌曲，收錄於《似火探戈》專輯中。歌曲歌詞 放鬆 - 梅艷芳 (Anita Mui)灰色都市中人匆匆身邊去又來 手中的兩腮黃昏中顯得冷又呆 呆望向車中鏡子 影照窗邊的遠海 寂靜里寂寞難奈 難道我的胸襟今次經不起 ...
放鬆訓練是指使有機體從緊張狀態鬆弛下來的一種練習過程。放鬆有兩層意思，一是說肌肉鬆弛，二是說消除緊張。放鬆訓練的直接目的是使肌肉放鬆，最終目的是使整個機體活動水平降低，達到心理上的鬆弛，從而使機體保持內環境平衡與穩定。概念...
《放鬆》是伍嘉成2022年翻唱改編的一首歌曲，原唱梅艷芳，由林敏聰作詞，鐘鎮濤作曲，收錄在專輯《跟自己相愛》。歌曲歌詞 灰色都市中 人匆匆身邊去又來 手中的兩腮 黃昏中顯得冷又呆 呆望向車中鏡子 影照窗邊的遠海 寂靜里寂寞難...
《放鬆》是劉增瞳演唱的歌曲。歌曲歌詞 我的話你不懂 怎么能證明呢 因為我已累了喔 我想你不會痛 因為你很輕鬆 心從來沒有動 也許我的夢 從來沒成功 也許你愛的總是 很放鬆 現在的我 你不愛 我就當做空 你別恨 自己放輕鬆 ...
放鬆治療的原理在於，通過身心鬆弛，首先是全身肌肉的鬆弛，來減少緊張，抑制興奮，降低警醒水平，誘導睡眠的發生。對因焦慮情緒引起的失眠，或對睡不好的恐懼引起的失眠，適宜採用放鬆訓練。通過放鬆訓練，以減少精神和軀體的緊張來治療失眠...
1．放慢生活的腳步放鬆 2．休閒放鬆 3．親近大自然放鬆 4．旅行放鬆 5．散步放鬆 6．慢跑放鬆 7．走路上班放鬆 8．參禪放鬆 9．冥想放鬆 10．靜坐放鬆 11．想像放鬆 12．靜思放鬆．13．自我對話放鬆 14．自我催眠放鬆 15．深呼吸...
1加1放鬆法是由美國加州大學洛杉磯分校人類營養中心蘇珊·鮑爾曼博士給出了身心的減壓建議。方法 身體減壓 1、活動雙顎可以釋放壓力。如果感覺想吃東西的話，可吃一些需要用力咀嚼的食物，比如吃一些堅果和小胡蘿蔔。2、要喝去除咖啡因的...
調解中樞神經系統活動以及放鬆緊張痙攣肌肉群的一種方法。肌張力常受意識的影響。因此，進行放鬆練習時除要求一定的技術外，更主要的是使患者明確放鬆的含義和作用，加強合作，以提高放鬆的效果。放鬆練習可以減輕痙攣，增進關節活動度，也...
放鬆肌肉是一項運動活動，可以緩解肌肉酸痛和疲勞，包括心境上的放鬆。放鬆，首先是心境上的放鬆。輕鬆、愉悅的心情會對身體產生良好的促進作用，而疲憊、抑鬱的心情會讓身體感到“累”。同時還可以做做下列活動：靜態拉伸：拉伸運動中活動...
漸進式放鬆訓練 (progressive relaxation training)是指一種逐漸的、有序的、使肌肉先緊張後放鬆的訓練方法。雅各布遜（Edmund Jacobson）於1908年從事該項活動。漸進式放鬆訓練強調，放鬆要循序漸進地進行， 要求被試在放鬆之前先使肌肉收縮...
自我暗示放鬆法，進入開始姿勢後，意念使一臂首先放鬆，並自我暗示：“我的臂很沉重，很沉重！”反覆默念幾次後，便產生沉重感。之後按同樣的方法使臂、腿產生沉重感。準備 臥姿、坐姿、立姿均可。臥姿時應仰臥在乾淨的地方，兩臂自然...
放鬆功是初學氣功的人一般應首先學習掌握的入門功法，是一種採用或臥、或坐、或站等姿勢來練習的靜功。也是深入學習高級功法前應該掌握的基本功。她通過有步驟、有節奏地放鬆身體各部位，結事默念松字訣，把全身調整到輕鬆、舒適、自然...
氣功功法名。是放鬆功的基本功法。把身體分成兩側、前面、後面三條線。有步驟地由上而下進行放鬆。結合默念放鬆，使身體各部調整得舒適放鬆。解讀 三線放鬆法是將身體劃分成兩側、前面、後面三條線，每條線均有9個放鬆部位，練功時以...
2021年8月10日，江蘇省民政廳養老服務處發布一套簡單易學、易操作的“心理自助工具箱”，呼吸放鬆訓練就是其中之一。呼吸放鬆訓練是使人從緊張狀態鬆弛下來的一種練習過程。訓練介紹 呼吸放鬆訓練是使人從緊張狀態鬆弛下來的一種練習過程...
調節呼吸放鬆法是指一種通過呼吸調節能緩解緊張情緒的方法。呼氣要自然而然地，慢慢地把肺底的空氣呼出來。此時，肩膀、胸，直至隔肌等都感到輕鬆舒適。在呼吸時還要想像著將緊張徐徐地被驅除了出來。注意放鬆的節拍和速度。步驟 （1） ...
”，呼氣的時候儘量告訴自己我很放鬆很舒服，注意感覺自己的呼氣、吸氣，體會“深深地吸進來，慢慢地呼出去”的感覺。重複做這樣的呼吸20遍，每天兩次。這種方法雖然很簡單，卻常常起到一定的作用。如果你遇到緊張的場合，或是不知道自己...
背部放鬆操（Back relaxation technique）是一套保持正確的姿勢，防止脊椎病的運動操。測試 幾乎所有人的脊柱都有問題，程度如何，可進行一項小測試。站在鏡前仔細觀察：1．一個肩膀比另一個肩膀略低。2．背有點駝。3．頭須縮進肩膀，...
放鬆-激活法（relaxation-activation intervention，RAI）亦稱“放鬆-激活調控法”。是指提高機體自身控制能力的一種心理訓練方法。旨在調整心理狀態（尤其是擺脫焦慮），提高腦力和體力活動效率。捷克的馬塞克1962年提出。與其他自身控制訓練方法...
漸進放鬆 漸進放鬆（progressive relaxation）是2014年公布的心理學名詞。定義 通過暗示語的引導使身體各部位肌肉群逐一先緊張再放鬆，最後達到全身放鬆的方法。出處 《心理學名詞》 (第二版)
《如何放鬆自己-實用心理減壓自助手冊》是2002年8月中央編譯出版社出版的一部圖書，作者是瑪莎.戴維斯(美)內容介紹 本書針對現代社會中普遍存在的人們心理壓力的困擾而提出以下如何緩釋排解工作與生活壓力的方法：呼吸定神、逐步放鬆、冥想...
放鬆-激活調控法（relaxation-activation intervention），RAI 亦稱“放鬆-激活法”。是指提高機體自身控制能力的一種心理訓練方法。旨在調整心理狀態（尤其是擺脫焦慮），提高腦力和體力活動效率。捷克的馬塞克1962年提出。與其他自身控制訓練...
漸進性放鬆訓練（progressive relaxation training）是2019年公布的精神醫學名詞。定義 可以單獨或聯合套用於處理軀體和情緒不適的一種心身調節技術。治療師指導受檢者安靜、不動，按一定的順序，對肌群進行“收縮—放鬆—收縮—放鬆”訓練...
《放鬆,就能活得輕鬆》主要講述了，社會飛速發展，壓力無所不在，誰也躲避不了。學會釋放壓力是人們獲得身心平衡的基石，更是提升我們的生活與工作質量的重要法寶。是做個壓力下的弱者，還是做個真正的勇士，全看你自己。內容簡介 《...
RELAX，英文單詞，及物動詞、不及物動詞，作及物動詞時意為“放鬆；使休息；使鬆弛；緩和；使鬆懈”，作不及物動詞時意為“放鬆，休息；鬆懈，鬆弛；變從容；休養”。單詞發音 英[rɪˈlæks]美[rɪˈlæks]短語搭配 R...
relaxation是一個英語單詞，英文發音為 [ˌriːlækˈseɪʃn]，意思是放鬆。relaxation 英 [ˌriːlækˈseɪʃn] 美 [ˌriːlækˈseɪʃn]n.放鬆;休息;消遣;用於放鬆消遣的時間;休閒活動;...
在生理上，焦慮是與肌肉緊張相關聯的。如果你使自己的肌肉得以放鬆，那么軀體的放鬆也會令精神有所放鬆，焦慮則無處立足了。有趣的是，要使肌肉放鬆，先須讓肌肉處於過度緊張狀態。下面，我們來學一種簡單有效的濃度肌肉放鬆法，共分六...
鬆弛療法（Relaxation therapy）又稱放鬆療法、放鬆訓練，它是按一定的練習程式，學習有意識地控制或調節自身的心理生理活動，以達到降低機體喚醒水平，調整那些因緊張刺激而紊亂了的功能。概述 鬆弛療法具有良好的抗應激效果。在進入放鬆狀態...
